regenerację

zma - chodzi głównie o regeneracje...nie daje rady spac po 8h bo zma brac przed snem.ale przed snem biore sp80 i nie wiem jak to pogodzic SOG

Testo czy leki na tarczycę mają przyspieszyć regenerację błony śluzowej... Wiesz co piszesz...

Spadło od diety. A6w to syf , obciąża kręgosłup , brak czasu na regeneracje , najgorszy program na brzuch. Chcesz to sobie tak ćwicz ale nie wprowadzaj w błąd innych. I najpierw czytaj , doedukuj sie i nie udzialaj więcej takich inteligentnych porad.

po pierwsze jest zakaz umieszczania linkow z allegro po drugie nie wiem po co ci jak robisz mase BCAA?! Jestes zawodowcem? Chyba nie... Szkoda piniedzy, czego oczekujesz od BCAA bo roznicy nie odczujesz, no chyba ze bedziesz walil duze dawki to moze wplynac troche na regeneracje. W twoim polozeniu strata $

BCAA - podobnie, jak witaminy, należą do substancji egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane z pożywieniem. Spełniają one bardzo ważne funkcje fizjologiczne, tj. budulcowe, energetyczne i regulacyjne: - stanowią ok. 35-40% tkanki mięśniowej organizmu; - jako jedyny, niemożliwy do zastąpienia substrat energetyczny, łączą szybki [...]

az tak strasznie mnie nie zalalo ale nie podoba mi sie dlatego postanowilem cos z tym zrobic :) czyli dodam po prostu aeroby 2x tydzien i ogranicze nieco kcal i zobaczymy co sie bedzie dzialo. strasznie napalilem sie na cykl z CP :)) dlatego chce szybko pozbyc sie tluszczu z brzucha , zrobic regeneracje tydzien i ostroznie pojechac z Cell Pumpem. [...]

Jak dlugo trenujesz w sensie od kiedy? Bo wierz mi jest kolosalna roznica pomiedzy zywieniem osob zaawansowanych z duza progresja silowa a poczatkujacych, ktorzy dopiero ogarniaja zywienie. A to zewzgledu na wydatkowanie energetyczne i regeneracje. I mowimy o amatorach a nie zawodnikach. I w kazdym przypadku posilki potreningowe sa wazne w sensie [...]

ja bym tez postawił na zwikeszenie kalorycznosci w diecie zwieksz wegle do 6 g/kg wszystko równiez zalezy od wczesnijeszych cykli od przerwy pomiedzy nimi.... rób krotkie a tresciwe treningi wiecej czsasu przeznacz na regeneracje pozdro

[...] mi się że wystarczająco dużo ich dostarczam z pożywienia + witamina C już jako suplement. Chyba będę robił HK przed i CF po(tylko jak sądzisz przy tylu treningach w tyg przyda się czy nie ?). BCAA tak jak mówiliśmy + ew. BA i kreta po sobotnim treningu bo będę miał dużo czasu na regenerację więc nie będę brał CF . :) Dziękuję kolego za pomoc ;)

Z tego co czytalem to Mass Cycle jest bosterem i skladowo nadaje sie bardziej przed treningiem. Cos na regeneracje mozesz dac, jakies ZMA=mzb.

Kiedys moj Kolega - seksuolog mial pacjenta , ktory sie skarzyl , ze tez nie moze zbyt czesto uprawiac seksu i potrzebuje duzo czasu na regeneracje. W czasie zbierania wywiadu okazalo sie ,ze sie masturbuje 3x dziennie ;p , wiec problemem nie byly braki hormonalne ,co zle nawyki ,ze sie tak wyraze ;) Testosteron mozesz sobie zbadac , aczkolwiek [...]

Przyłożenie do treningów nie oznacza ćwiczenie 5 razy w tyg.poczytaj trochę na temat treningu bo mało chyba wiesz i weź się za michę,regenerację do tego wtedy będzie good Mocny275 Ale chyba ludzie mu mogą napisać jak wygląda.Bo jak na 13 miechów to jest kiepściutko, nie ma co owijać w bawełnę.Powinno to go zmotywować żeby dalej brną, ale w [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Bralem dziennie okolo 2500 mg. Jednak waze 20 kilo wiecej niz Ty.Dobrze sie przyswaja na czczo. Zauwazylem bardzo dobra regeneracje i zwyzke energii. Nie slyszalem o efektach ubocznych, ale jesli ktos cos jeszcze wie na ten temat to niech sie wypowie. Zamierzasz to polaczyc z cyklem Dabka ?

trochę nie ten dział, powinieneś do wrzucić do działu wyżej, ale DT rano porcja storma przed trenem porcja shocka DNT rano porcja storma białko wg braków w diecie, wiadomo kazeina na noc a co do bcaa i glutaminy to bym odpuścił, no ewentualnie gluta na lepsza regenerację DT rano 2 g po trenie z 4 g przed snem 4 g DNT 3 x po 2 g

Gdzie czas na regeneracje?. Lepiej wklej ten trening.

Co do sylwetki to jeszcze jest trochę tkanki tłuszczowej do spalenia , masz mało masy mieśniowej i to tez potęguje efekt bardzeij zatłuszczonej sylwetki jednak na brzuchu mała oponka została , kolejna sprawa to taka ż ena ten moment dalsza redukcja nie ma większego sensu bo jesteś już zbyt długo w deficycie i powinieneś zrobić przerwę na [...]

[...] Oddy'emu %-). IMO 90% sukcesu to trening. Krzysztof Wierzbicki, Jan Łuka - oto przykłady osób, które zbudowały wspaniałą siłę i sylwetkę nie trzymając się ścisłej diety. Dobry trening + zła dieta>>zły trening + dobra dieta. Niemniej o dietę warto zadbać, jeżeli możesz sobie na nią pozwolić, to ułatwi regenerację i przyspieszy postępy. Powodzenia!

Hej, Bf może wynosić pod 17% i tutaj raczej będzie potrzeba dłuższej redukcji niz kolejny miesiac tym bardziej że już jesteś dość długo w deficycie wiec organizm jest zmęczony , osobiscie zrobiłbym teraz 2-3 tyg przerwy na regeneracje , wszedł na okolice zera a potem kolejna redukcja , deficyt nei jest optymalnym stanem dla naszego organizmu i [...]

jeżeli trening jest intensywny brałbym coś na regenerację . W takich wypadkach dobrze sprawdza się magnez przed snem i bcaa przed treningiem po treningu, wystraczy po 10g. Kreatyna jest rewelacyjna na siłę, brałbym cm3 360 kaps i do przodu.