regenerację

jesli wtajemniczysz sie w temat glebiej to zaoowazysz ze carbo powinno stanowic podstawy suplementacji... zastosowananie carbo spelnia podstawowe warunki dzieki ktorym masz wzmozona regeneracje po treningu...minimalizujesz katabolizm itp... imo carbo nie da sie zastopic innymi produktami ..a np odzywke bialkowa czy gainera da... dlatego wg mnie [...]

i cały rok off na regenerację

Serty - łap SOGA - chociaż jest nieścisłość w tym co piszesz. 1 km nie zrobisz chyba w 10-15 sekund- a maksymalnie tyle pomoże kreatyna. Moje zdanie jest takie, że kreatyna może pomóc w przypadku wielokrotnie powtarzanych, krótkich, intensywnych zrywów Z CZASEM NA REGENERACJĘ. Bez regeneracji niestety spodziewanego efektu resyntezy fosfokreatyny / [...]

cwiczysz caly czas potem wchodzisz na cykl po nim robisz regeneracje i dalej cwiczysz... mowisz tak jakbys chcial cwiczyc tylko na cyklu

to jest wszystko zalezne od stopnia wytrenowania i formy, przy wysokiej sprawnosci fizycznej i stopniowym zwiekszaniu intensywnosci treningow mozna dojsc do 5 tygodniowo, oczywiscie musza byc tez odpowiednio rozplanowane i nalezy wsluchiwac sie w glosy swojego ciala tak by zadbac o odp. regeneracje

"CO sie stanie gdy przestane brac tylko gainera?" Gainer to tylko żarcie w proszku. Zjesz normalny posiłek i da ci on tyle samo co gainer. Co do zaprzestania brania kretki: Po cyklu trzymaj diete oraz zrób regeneracje. Nie powinno nic spaść.

Cel treningowy : Masa Dieta : Jakas jest Masa głownie zalezy od DIETY , od sposoby odzywiania, to paliwo które pozwala na ciezkie treningi szybko regeneracje i przyrosty. MASA- SIŁA Cwiczenie wielostawowe gdzie do pracy uzywamy wiecej niz jdna partie miesniowa takie cwiczenia powinny byc w twoim planie. Przysiad, martwy, wyciskanie, wiosłowanie, [...]

wedlug mnie dobry planik :) tylko czy regeneracje masz dobra :) ? zakup sobie moze zma dla uzyskania lepszego efektu regeneracji :) i duzo spij :) hehe mysle ze bedzie dobre :) tylko pamietaj.. niech sie wypowie jakis ekspert bo ja zadnym ekspertem nie jestem :) moge jedynie minimalnie pomoc pozdrawiam

profil - brak cel treningu - brak plan - zły(duże grupy dzień po dniu, brak czasu na regenerację) staż - zbyt krótki, żeby nawet mówic o takim treningu Jeśli masa, to optymalnie 4 dni w tygodniu. wnioski wyciągnij sam dobranoc Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-12-12 23:31:19

jechałbym dłużej oczywiście z przerwą na regenerację póki są efekty

To wygląda tak że w domu zrobisz ten program, a potem i tak byś wylądował na siłowni, bo nic więcej byś nie zdziałał. Poza tym robiąc program w domu miał byś ciężko jednocześnie ćwiczyć w klubie szkole czy gdzie tam grasz, ponieważ program nie daje czasu na regeneracje. Osobiście znam tylko jednego kumpla co ukończył coś takiego(dokładnie super [...]

ja bym tez postawił na zwikeszenie kalorycznosci w diecie zwieksz wegle do 6 g/kg wszystko równiez zalezy od wczesnijeszych cykli od przerwy pomiedzy nimi.... rób krotkie a tresciwe treningi wiecej czsasu przeznacz na regeneracje pozdro

beta-alanine napewno wrzuce pozniej ale dodatkowo moglby tez dorzucic jakies aakg przed snem np... zastanawiam sie tez nad przerzuceniem BCAA z porcji przedtreningowej na potreningowa...? i jeszcze jedno, czy carbo po koszykowce jest takie wazne? Tzn czesto biore ze soba jakiegos banana i jem np pol godziny po treningu czy szybsze wegle moga miec [...]

faftaq a np brak banana moze miec odczuwalny wplyw na regeneracje? aakg przed koszykowka odpada bo nogi puchna (ogolnie jestem podatny na aalg), ale wlasnie po lub przed snem bym sprobowal

po samej viagrze miałbyś szybszą regenerację po orgazmie, czyli szybciej, by Ci stawał i nie mialbyś jakichkolwiek oklapnieć, mniejszej erekcji podczas seksu i móglbyś mieć kilka stosunków bez problemowo. libido to libido, a erekcja i zdolność jej podtrzymania to inna rzecz prop równa sie stricte libido, a wskutek tego również erekcja, ale możesz [...]

Większe grupy miesniowe potrzebują więcej czasu na regeneracje. Wszystko masz opisane w atlasie ćwiczeń. Poczytaj o tym i trening ułóż taki żeby miesnie miały odpowiednio duzo odpoczynku.

[...] rzodkiewki, szczypiorku Kefir 200g Twarog 100g BTW -27-5-13 VII posiłek (przed snem) Tuńczyk w wodzie 150g Oliwa z oliwek 15g BTW 32-12-0 Na noc przywal ZMA na regenerację a 2 x dziennie przywal wapniem po 500mg. Skoro masa to chroń stawy, glukozamina, msm. Warto postawic na profilaktykę. Pamiętaj o kwasach tłuszczowych omega - 3, [...]

rion10 dzięki że tak sie "angażujesz" w ten temat ;) Może wkońcu dowiem się czegoś nowego Przeczytałem i mnie rownież wydaje się że "spompowanie" przekłada sie nie tyle na bezpośredni wzrost miesnia co na efektywnosc treningu... Tak jak wspomniales wczesniej krew ma na celu dostarczenie niezbednych skladnikow do wlokien [...]

Słabo. FBW 3x w tygodniu jak już bo mięśnie potrzebują 48h na regeneracje. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Masz gotowca na 4 dni jak chcesz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-06 21:13:06

Nawet profesjonalni sportowcy Maja dni Na regeneracje organizmu a ty ch esz biegac 7 dni w tygodniu.