regenerację

no ale jak zrobisz w czwartek nogi (prysiady) to prostowniki dostaną mocno... a na nastepny dzien (piatek) juz je bedziesz dalej katował (mc, podciaganie)... brak czasu na regeneracje tak jak powiedzial rion. spróbuj zrobic podzial zaproponowany przez rion'a

bardzo możliwe, ja to po łopatologicznemu tłumaczę, że organizm przy takich treningach jakby "walczył o życie" wszystkie siły przerzuca na regenerację i w braku komfortowych warunków "ani myśli" o rozmnażaniu, zmniejsz objętość, bo lepiej jest niedotrenowac niż przetrenować, jeżeli nie jesteś w stanie zapewnić odpowiedniej regeneracji

Zluzyj z treningami, mzoe postaw na lepszą regenerację, jak i ile trenuejsz w ciagu tygodnia ?

bo wydaje mi się że gdy robisz klate to w większym stopniu pracuje tric niz bic,a gdy robisz plecy to na odwrotnie,a na masie najważniejsza jest regeneracja to lepiej żeby tric i bic męczyć raz w tygodniu i potem długi czas na regeneracje. Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2010-05-03 22:56:58

a i brzuch możesz robić na każdym tren ;] w sobote w niedziele tak nie zbyt bo mało czasu na regeneracje...

[...] całkiem ładnie skomponowana, ale przydałby się jeszcze jeden posiłek. Tak jak poprzednicy: bierz białko przed snem, lub szamaj chudy twaróg. Po treningu carbo, ew. miód lub dżem Chcesz złapać masę, ale czy nie masz za dużo zajęć (3X siłownia + 3X kick)?? Pomyśl, czy Twój organizm będzie miał czas na regenerację a tym samym mięśnie na wzrost ??

no fakt z brzuchem będę robił ćwiczenia ostrożnie , co do rozciągania to po treningu ale chodzi mi jeszcze np o klatkę , rozpiętki normalnie mogę robić ? powiedzmy lekkie dwie serie , czy lepsze będzie przenoszenie ciężaru wzdłuż klatki ? ps.jeszcze myślę nad kupnem jakiegoś bcaa , w sumie miałem kiedyś 2 pudełka z aminostara i zakwasów nie [...]

[...] hormonu insuliny odpowiedzialnej za transport substancji odżywczych do wnętrza komórki mięśniowej. Powoduje to zwiększenie metabolizmu powysiłkowego, co znacznie przyśpiesza regenerację organizmu. W czasie wysiłku preparat zwiększa również transport tlenu do komórek mięśniowych oraz usuwa z nich metabolity np.: kwas mlekowy, co powoduje że możemy [...]

Przemyslałem to i narazie sprawdze ten 4 dniowy przez 2,3 tygodnie jak mi będzie pasowal to zostawie ale jak nie to chciałem się dowiedziec czy tamtem plan będzie dobrze ustawiony chodzi mi tu o regeneracje

cokolwiek by to nie był za suplement,miesiąc czasu to za mało żeby poczuć różnicę.Rozsądny okres to 3 miesiące suplementacji.Inna sprawa,że mniejsze urazy przez kwartał z reguły same potrafią się zaleczyć,także obraz skuteczności suplementów na regenerację stawową jest w tym momencie mocno zaciemniony.

czyli takim treningiem mozna cwiczyc codziennie???Czy trzeba regeneracje 1 dzien???

[...] wybijasz mocno do góry. To wszystko oczywiście parę dni po treningu na siłowni. Pamiętaj, że bez odpowiednich środków farmakologicznych musisz dawać organizmowi parę dni na regenerację. Proponuję zaopatrzyć się w glukozaminę, która w jakiś sposób będzie pomagała stawom, najlepiej Odnovit w tabletkach, gdyż od razu zawiera witaminę C, która [...]

Skutki można zawszez zminimalizować i duzy wpływ ma na to alkohol . 30mg+osłonki nie zrobi ci spustoszenia. Zadbasz po metce o regeneracje wątroby i tyle :-) Jak dla mnie to jeden z lepszych środów :-) CO do definicji to duze znaczenie ma tutaj odżywianie. Jak sie wpierdziela syf i multum wegli to ciągnie wode.

zmień miejsce iniekcji, najlepiej na udo. ja mam podobny problem,bije propa e2d, zawsze były to poslady i dupa zaczeła miec juz dosyc (ból, opuchlizna). dlatego przekonałem sie do zmiany miejsca na uda. teraz wychodzi 1 strzał w dane miesiec co 8 dni i jest czas na regeneracje. co ciekawe każdy strzał jest u mnie różnie bolesny, czasami nie czuje [...]

[...] HIGH KICK? Pytając wprost: chodzi o działanie na mięśnie, czy na głowę? W opisie jest sporo składników (taka teraz moda), ale nie wiem co jest najważniejsze? Nie chcę na treningach oszukiwać swojego organizmu, że mam jeszcze siłę, choć jej nie mam. Co do suplementacji to moja opiera się na BCAA po treningu i GABA na regenerację podczas snu.

moj ulubiony kawalek: Po przeczytaniu wielu artykułów o FBW i przetestowaniu kilku planów doszedłem do wniosku,że nic tak dobrze na mnie nie działa jak to co sobie sam ułożę,plany ułożone przez ludzi z netu były po prostu za łatwe. }:-( RECE OPADAJA..... poczytaj troche teorii,bo kompletnie nie lapiesz o co chodzi. trening silowy: 2 x tyg. max [...]

MIeśnie po zdjeciu gipsu uległy częściowemu przykorczowi zapewne dlatego czujesz sztywnosc w palcach i w nadgarstk... uruchomienie stawu zajmie ci w zależności czy bylo to złamanie z przemieszczeniem czy złamanie poprostu ktorejs kosci nadgarsta... ale musisz liczyc około miesiącą rehabilitacji (cwiczenia rederesujące, uruchamiające i [...]

tak jak wspomnial flex, byc moze jest to kwestia niedoborow elektrolitow w organizmie, mozesz dodatkowo nieco podbic weglowodany, ktore wplywaja na regeneracje ukladu nerwowego rowniez, mozesz w aptece litosal kupic i popijac

Witam.Daj troche więcej info o sobie.Ja jestem ektomorfikiem ,więc wiem co to za ból(moja przemiana jest błyskawiczna).ćwicze już 4 miech (masa wzrosła ok.7-8 kg; niedługo się wazę )i jestem zadowolony.Proponuje Ci poczytać Atlaś tam jest większość odpowiedzi na twoje pytania : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Napewno nie będzie za rzadko jeśli [...]

[...] siłę mięśni • stymulują wzrost masy • odbudowują zasoby energetyczne • chronią tkankę mięśniową przed redukcją • przyspieszają regenerację 11:2:2 AAR™ (Advanced Amino Ratio) to wyjątkowa na rynku, opracowana przez specjalistów mieszanka/proporcja trzech najważniejszych aminokwasów [...]