regenerację

[...] nic( TŁUSZCZE I RESZTA TEŻ WAŻNE). Zakładając, że masz PRZEMYŚLANĄ dietę rezultaty przyjdą. Nie wywieraj presji na samego siebie bo nakładasz sobie bariery i spowlaniasz regenerację oraz postępy. Czekaj spokojnie. Jedz i ćwicz. Organizm to nie maszynka z dnia na dzień przestawiająca się na każdy założony cel. Można to osiągnąć, takie krótkie, [...]

Jak ćwiczysz wszystkie partie w jednym dniu to nie wiele z tego będzie efektów...Najpierw się ćwiczy duże partie,później małe i przykładowo:nie robi się pleców i klatki w jeden dzień.Klatka potrzebuje 2 dni na regeneracje jeśli dobrze pamiętam a reszta to nie wiem.Poszukaj sobie atlas ćwiczeń na necie/trening domatora tam jest to fajnie wypisane [...]

[...] Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-07-11 12:51:24 Ten temat jest wałkowany wśród niepełnosprawnych z urazem rdzenia. Opiszę to obrazowo, hormony nie mają wpływu na regenerację rdzenia tak, jak na odrośnięcie amputowanej nogi. Oczywiście zastanawiałem się nad tym. Konsultowałem z moim kolegą byłym mistrzem Polski w kulturystyce a obecnie [...]

No i się przetrenowałem, straciłem siłę i ochotę do treningu. Teraz zrobię sobie regeneracje i potem znowu wrócę do treningów tylko nie wiem czy ćwiczyć dalej tym treningiem czy zmienić na jakiś inny a podsumowanie zrobie po niedzieli jak sobie sprawdzę maksy.

Wczoraj barki poszły bardzo ciężko a dzisiaj próbowałem nogi zrobić ale w ostatniej serii nie podniosłem ani razu :-( i postanowiłem odpuścić trening i zrobić sobie 2 tygodniową regenerację i zacząć od nowa trochę inny treningiem. W następnym tygodniu sprawdzę sobie maksy ale nie spodziewam się cudów.

wykonywałem 12-10-8-8 , ankieta jest wrzucona na dole przecież. a Tym FBW juz nie chce cwiczyć, mięsnie już znają te ćwiczenie i coraz mniej są spompowane po treningu, nie czuje tego co na początku, nie ma już tej mocy ... Bardziej mi sie widzi upper lower body trening pn wt up down , pozniej środa wolne i czw piatek up down, do tego aeroby [...]

zamień prostowanie na przysiad a uginanie zostaw Jak będziesz dobre miał efekty na FBW to zrób regeneracje i ciąg go dalej pozdro

otóż trening ma znaczenie bo to on daje impuls i jeżeli nie dawałeś czasu na regeneracje to koks miał prawo nie zadziałać a to że wziąłeś aż tyle to nie ma znaczenia bo jak już ,,nasycisz' receptory to każdy dodatkowy ml. idzie w ,,kibel'',jeżeli byś mógł napisać ten plan ale wg.wzoru: dzień 1 np.klata płasko ile seri ile powtórzeń [...]

Art trafil w 10tke - nie ma co planowac iles tam ON/OFF.. trzeba wbijac i obserwowac.. poki jest progress i side'y nie daja po zaworach warto byc ON.. dopiero kiedy nadchodzi stagnacja a zmiana dawek/srodkow nie przynosi wiele tudziez side'y daja o sobie znac to sie przerywa i robi regeneracje i w ten sposob mamy swojego maxa.. oczywiscie trzeba [...]

wiem ze to neizdrowe dla organizmu, rozmawialem o tym ostatnio z dietetykiem... tez odradzal diete duncana ale z 2 strony powiedzial ze 2 miesiace na niej to nei jest duzo... a efekty porazajace... tak naprawde zaczolem od wagi 114 kg w srode 30... dzis jest 6.07 a ja juz waze 108... i wcale sie bardzo nie mecze... samopoczucie dobre mimo [...]

RION10 prośba - rzuć okiem na rozpiski ostatnie z dziennika. Biorąc pod uwagę, że za 4 tyg mam zaplanowane 2 tyg czasu na regenerację (urlop) mam coś zmieniać w treningu (il. powtórzeń) czy jechać tak jak jest. Dzięki

Wprawdzie nie jestem "specem" , ale sprobuje Ci pomoc. Podaje Ci linka do postu, gdzie masz wyjasnione, jak sama mozesz policzyc, jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x Co do regeneracji, to jesli mowa o cwiczeniach aerobowych, dzien odpoczynku na regeneracje nie [...]

A kiedy masz czas na regeneracje?

"regeneruje sie na basenie" chyba pomyliłeś pojęcie nie chodzi o relaks tylko regeneracje czas wolny od wysiłku kiedy mięśnie mogą rosnąć. nie potrzebnie zakładałeś ten temat bo widze że o sporcie masz większe pojęcie niż większość ludzi którzy go przeczytają. jeśli nie masz na celu potężnej sylwetki to nic nie zmieniaj, jeśli wytrzymasz [...]

Produkt zbędny i drogi. wpływ na mase/siłę czy definicję żaden. regeneracje wspomoże elpiej dobre białko i..głęboki sen.. zdr.

A sa jakies przeciwskazania co do spozywania owocow ( banany , jablka ) i warzyw? 1) -trenuje miesiac ( robilem tak jak mowiliscie, sam kb i moze tam basen sie trafil czy rower w miedzyczasie ) - 15 lat ( 3 gim ), 2 lata trenowalem w 6 klasie-1gim plywanie 3-5x w tygodniu( i troche wczesniej jeszcze tez w podstawowce ale nie az tak duzo wtedy ) a [...]

takie rzecyz lubią sie dziać po dodaniu kcal, raz że organizm się odżywia, a dwa mamy więcej energii to pomimo deficytu te treningi wchodzą mocniejsze przez lepszą regenerację :-)

jak będziesz miał dobrą diete i regeneracje to zakwasy nie będą występowac;)

[...] 7 razy w tygodniu. Nie wiedzą nic o intensywności treningu, ale oceniają.. Na dodatek nie potrafią czytać ze zrozumieniem, skoro już tą waszą "wielką" wiedzę bierzecie z internetu, to chociaż zastanówcie się co piszecie w większości tabel jest napisane, że biceps przy średniej intensywności potrzebuje 48 godzin na regenerację, z czego wynika..

I sam sobie odpowiedziałeś. Wiec skoro biceps potrzebuje na regeneracje 48 godzin to jaki problem by robic w piątek plecy? Chyba każda partie trzeba trenować co najmniej raz w tygodniu No ale bez przesady aby katować SAM biceps 3 razy w tyg lub wiecej.