regenerację

Wafle ryżowe... Co z tego, że mają tyle kalorii skoro są one 'puste'? Poza tym jest to przetwożony niepełnowartościowy produkt, których należy się wystrzegać podczas robienia masy. Wszystkie mikro/makroelemnty są niskiej jakości, słabo przyswajalne dlatego nie poleca się takich 'wynalazków' w dietach na mase bo zamiast odżywiać organizm tylko [...]

[...] po tren. wypijesz samo białko zostanie "zmarnowane" na odbudowe rezerw energ., co nie jest najtanszym sposobem. Moim zdaniem najkorzystniej jeśli chodzi o szybką regenerację, jest spożyć po treningu kilkadziesiąt gramów węgli, w zależności od treningu i wagi. I NIE mówię tu o samych cukrach. W porządnym carbo cukrów prostych nie [...]

To może ciut inaczej. Lepiej siedzień na tyłku i gapić się monitor i dać organimowi szanse na regenerację niż oddać się pompkom czy podciąganiu ?

najbardziej kaloryczne powinno byc sniadanie, gdyz ma ono dostarczac energii na caly dzien. nie zapominaj o sniadaniu. sycace sniadanie dobrze wplywa na metabolizm - bedzie pracowal na "najwyzszych obrotach" wazny jest tez posilek potreningowy. takze powinien byc spory, gdyz organizm po wysilku potrzebuje energii na regeneracje. najmniej [...]

Tabata 3 razy w tygodniu połączone z bieganiem? Nie za bardzo chcesz schudnąć? Tabate raz w tygodniu wystarczy, bieganie 2 razy, jeden dzień na ogólną regenerację musi być. Oczywiście powodzenia życzę pozdro

Powiem tak Plan masz dobry jeżeli masz możliwość trenowania tylko w domu ,ale Mam 3 uwagi po pierwsze rozłóż te ćwiczenia na 4 dni żebyś w ciągu tygodnia miał 3 dni na regenerację a 4 dni na trening i w jednym dniu ćwicz jedna partie mięśni nie wszystko naraz TZN(Poniedziałek;Klatka,TricepsWtorek;Plecy,bicepsŚroda [...]

Plan dzielony nie przejdzie - nie ma czasu na regeneracje, zajedziesz się. Przeczytaj ten temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Masz tutaj podany plan, proponowałbym zaczać od 2 dni treningowych i zobczył jak reaguje organizm, pilnował diety i regeneracji.

[...] dni, - po treningu o intensywności średniej-3 dni, - po treningu o intensywności wysokiej-4 dni Przestrzeganie tych okresów pozwoli na pełną regenerację mięśni brzucha i utrzymanie ich w dobrej formie, bez niebezpieczeństwa przetrenowania lub niedotrenowania. Jest jeszcze kilka zasad dotyczących treningu tej grupy [...]

[...] rund 9.00 trening z workiem 4-5 rund 30 MINUT? 5 rund po 3 minuty to łatwo obliczyć 15 minut. Dodajemy minutę przerwy po serii - mamy 20 minut. Więc potem chyba 10 minut na regenerację? Chyba, że rundy dłuższe. Trening *****sko ciężki i nie mam zdania. Musiałbym to zobaczyć. Goście na filmie o treningach w Tajlandii opowiadali jak trenuja, to [...]

Obliczenia są ok, ewentualnie możesz dodać trochę białka i odjąć tłuszczy. Obserwuj organizm i patrz jak reaguje, czy nie jesteś przemęczony, itp. Co do treningów rano - niektórzy polecają (niski poziom glikogenu), niektórzy odradzają (ze względu na palenie się mięśni) a niektórzy doradzają jeśli ilość tłuszczu jest wysoka, a ja osobiście po [...]

miesien po urazie nie bedzie w 100% taki sam jak przed. Postepowanie w przypadku takich kontuzji jest nastepujace. Przez pierwsze 10 dni lód, nastepnie przez pare dni maści obojetne i dopiero po 2-2,5 tyg mozna go grzać. Jesli chodzi o fizykoterapie to ultradzwieki, laser, kurapuls, krioterapia. W poczatkowym okresie urazu warto robic szoty z [...]

[...] stracisz tam więcej tłuszczu (bo tłuszcz schodzi z całego ciała), po drugie - mało mięśni pracuje, przez co jest mały wydatek energetyczny i na pracę podczas treningu i na regenerację po treningu. Mięśnie to nasza spalarnia tłuszczu - jeśli uaktywnisz tylko cześć i tylko trochę - będziesz się odchudzał do śmierci bez efektów. Najlepiej [...]

[...] rosnąć mięśnie i obciążenia - też wzrasta. Tak jeszcze pomyślałam - czy Ty się w ogóle wysypiasz, skoro tak późno trenujesz, a rano do pracy? Bo to może wciąż być problem utrudniający redukowanie... Kilka godzin może nie wystarczać na regenerację , tym bardziej po treningu. Może lepiej byłoby rzadziej trenować, ale lepiej się wysypiać...

Eoghan to zdjęcie nie jest moje tylko robertcika. Czyli według was lepiej jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu ale wszystkie partie równomiernie tak ?A nie da się ułożyc jakoś tak planu treningowego żebym wszystkie partie ćwiczył dwa razy w tygodniu ? Szukałem takiego planu ale nie znalazłem. Chciałbym ćwiczyć dwa razy wszystko bo bardzo lubie ćwiczyc a [...]

Forma lekko na plus, niestety nie mogę wyciągnąć maximum możliwości codziennie tylko max 5 godz snu, brak czasu na regeneracje. Do tego 3-4treningi silowni i 3-4 treningi sw. Wydaje mi sie ze jeszcze brakuje do nadwyzki kalorycznej,ajuz ciezko pic mi tą chemie w postaci carbo i białka. Jak wspominałem brak mozliwosci pichcenia żarcia. 2 kg na plus [...]

podziel to na trening A i B ( nie wszystko na raz ), Jak dlugo maksymalnie cwiczyc tym systemem? - około 2 miesiące... potem czas na regeneracje

najpierw skończ to pogadamy hehe możesz dalej ciągnąc FBW, tylko zrób sobie trochę przerwy na regeneracje... jak będziesz zadowolony z dotychczasowego treningu to śmiało możesz powtórzyć co do kolejności to nie może niech ktoś inny się wypowie...

Mam je w sumie całkiem widoczne...ale ta warstewka naprawdę jest uciążliwa. Planuje w następnym tygodniu zrobić małą regenerację, pocwiczyć tylko miesnie naramienne, ktore troszke odstaja mi od reszty, no i porzadnie zabrac sie za brzuch...tylko wlasnie boje sie ze spale sobie moj dotychczasowy doborek...mam robic brzuch na czczo? czy moze po [...]

siłownia i pływanie na basenie daje bardzo pozytywne rezultaty. Taki basen po skończonym treningu na siłowni to sama słodycz dla Twojego organizmu, jest to jedna z najlepszych form wpływających na regenerację Twoich mięśni. Ja bym Ci radził ćwiczyć 4 dniowym planem na siłę(oczywiście po każdym treningu basen).

[...] w formie cząsteczek o powolnym uwalnianiu. Zapewnia to stopniowe przenikanie retinolu przez skórę i przedłużone działanie. Retinol zwiększa efektywność witaminy K,wpływa na regenerację skóry.Cernor zawiera także składniki, które pomagają wygładzić delikatne zmarszczki pod oczami,likwidują opuchliznę powiek dolnych, wzmacniają cienką skórę pod [...]