regenerację

Rozpiętki nie są do rozciągania klatki, do tego jest stretching po treningu ;p I to on może wspomóc regenerację.

jeżeli chodzi o ingerencje w plan to nie za bardzo bym chciał go zmieniać ze wzgledu na to że nie powinno się zmieniać czegoś co działa a Bill star 5x5 działa dośc dobrze z opinii które znalazłem w internecie. Sprawdzę może w pierwszym treningu moja regeneracje, najwyżej zwiększę kcal +dobra ilosc snu + prysznice zimne/ciepłe i mysle ze powinienem [...]

[...] może zróbcie z siebie mądrych i powiedzcie jakie suple brać, tylko ciekawe który powie, jakie reakcje zachodzą w organiźmie potem? nie, wystarczy że Wy wiecie że to na regenerację, a tamto na masę. bo pan koks w sklepie tak mówił. a ruch na zakwasy? raczej roztreniowanie i streching po treningu, ale przecież kto dziś o tym wie, rozgrzewka [...]

King Odin - tak chodzi o lepszą regeneracje, i wtsawanie, dodam że mam 17,5 lat....

[...] przy dawce 15 mg nie odczuwam jakichkolwiek efektów (jak idiota brałem to przez miesiąc), a więcej nie będę ładować, bo chyba bym zbankrutował %-). Chodzi mi o ułatwienie snu i lepszą regenerację. Zdrowo się odżywiam, nie mam żadnych niedoborów, ale mimo to często miewam problemy z zaśnięciem. Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2012-07-03 18:15:55

Wielkie dzieki, przecwiczylem wszystko. Za miesiac mam egzamin, niektorzy dopiero zaczynaja treningi a ja sobie zrobie po calym roku przerwe na regeneracje i rekreacyjnie poplywam doszkalajac jeszcze troche technike. Total immersion przedewszystkim :) W lipcu zaatakuje na 5.0

1. Tak, poza tym ćwiczenie codziennie nie jest najlepszym rozwiązaniem, mięsień musi mieć czas na regenerację ;) 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 3. ser na kanapkach z dobrej jakości wędliną i suchy ryż na obiad nie załatwią sprawy :P 4. Abs, unoszenie nóg, ćwiczenia z [...]

Spokojnie 3 x w tygodniu mozesz wykonywać pełny zestaw, to nie będzie wielkie obciążenie dla organizmu by potrzebował czasu na regenerację, mozesz poszukać obciążenia po złomie, na olxie w okolicy.

1) metan poleciłbym w ilości 3 tabletek i postaraj się zmieścić w 100, chyba że meta nie pierwszy raz!? 2) hepatil po cyklu na regenerację, syli w zupełności wystarczy na... 3) jeśli zastosujesz się do diety jak piszesz będzie dobrze! 4) suplementacja wydaje się też dobra!

Suplementy jakie dokładam do diety to: - BCAA Ultimate - Glutapure Ultimmate - Venom hyperdrive 3.0 - MultiWitaminy Ultimate - Białko ( jeszcze niewiem dokładnie ) Cwiczenia aerobowe: - d.t ćwiczenia siłowe + rower 30-40min + 20min biegania/chodzenia na biezni - d.n.t bieganie 40-50 min/ worek bokserski 40-50 min Może być? Jaka tolerancja na [...]

[...] Niestety takich splitów jest akurat jak na lekarstwo. Jednak split jest to trening dla zaawansowanych kulturystów. Na początku twoje mięśnie nie potrzebują aż tygodnia na regenerację, nie wykorzystujesz też zjawiska superkompensacji. Żeby móc trenować splitem musisz wyrobić najpierw solidne podstawy siłowe i masowe, na których wyrobienie [...]

PROSIŁES O OPINIE OK Wtorek: Klatka. Sztanga na płaskiej 4 serie PROGRESJA 12/10/8/6 Sztanga na skosie wąski chwyt 4 serie (jak wąsko?) RÓB NORMALNYM CHWYTEM LUB NIECO SZERSZYM NIZ BARKI ROZWINIESZ GÓRE ,A WYCISKANIE PŁASKO WĄSKIM ZROBISZ NA WEWNETRZNA STRONE KLATY W KOLEJNYM PROGRAMIE Rozpiętki na skosie 4 serie OK Triceps.Sztanga francuskie [...]

Ja zawsze wolałem robić brzuch w dni treningowe bo moim zdaniem w nietreningowe lepiej nie robić żadnych ćwiczeń, nawet na brzuch tylko pozwolić na regenerację, co do konkretnych ćwiczeń na brzuch może niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony, ale ja np dorzuciłbym jeszcze jednoczesne unoszenie wyprostowanych nóg i tułowia w leżeniu.Martwy [...]

[...] żyję to jest 25.05 ostatnia matura i ruszam tym planem, ale że nadmiar wolnego czasu się zbliża to będę się uzależniał od adrenaliny, dlatego mam pomysł żeby zwiększyć swoją regenerację której przy intensywnym życiu może mi brakować, dlatego chcę kupić sobie taurynę. Czy to dobry pomysł? Jak sądzicie, czy w moim przypadku będzie przydatna? aha do [...]

To tak : na ćwiczenia wielostawowe daj 12-8 nawet 12-6 powt , a na izolowane 10-8 -podciaganie sztangi mozesz wywalić -szrugusy daj razem z plecami -na 4głowe ud polecam przysiady -na plecy zrob podciaganie na drążku , wiosłowanie lub ściaganie linki przed sobą -dodaj coś na prostowniki np martwy ciąg -w dzień z nogami mozesz robić brzuch , a [...]

Ja bym poradził rozciąganie potreningowe(streching) i wystudzenie organizmu do tego prysznic z naprzemian ciepłej (1min) wody i zimnej (0,5min) wody. Powinno pomóc. A jeśli nie to przydało by się jakieś suplementy wspomagające regenerację zakupić. Pozdrawiam.

opisz dokłladnie jakie ćwiczenia robisz ale klatę powino się robić ras w tygodniu ponieważ jest to duża partia mięśni i musi mieć dobrą regeneracje żeby rosła jak należy.

trochę mi się to nie podoba ta klatka z barkami na drugi dzień plecy, bic,jeden dzień odpoczynku i znowu, boje się o twoje stawy barkowe bo nie wiem czy to wytrzymają. A nie wolałbyś ćwiczyć grupe mięśniową co 6 dni. Przykładowo Poniedziałek: Barki+bic+brzuch Wtorek: Nogi+łydki Środa: Wolne czwartek: Plecy Piątek: Klatka+tric+brzuch Sobota: Wolne [...]

[...] tam nie licząc paru 20 min przerw. Czasem naramienne (po kilku godzinach szpachlowania/szlifowania sufitów i ścian) Stąd pytanko czy nie ma jakichś supli przyspieszających regenerację ew. co warto by brać na to witaj, przede wszystkim bym zajal sie na start problemami kolan? bol dotyczy sameg stawu, czy bardziej jets to bol promieniujacy od [...]

[...] pamiętaj sterydy nie mają kalorii , SAA przy dobrej diecie i treningu, regeneracji, potrafią dopiero ujawnić swój potencjał, jest to cała układanka, czynników. Oczywiście są osoby mający złoty gen miskę i regenerację , mają nie do końca ogarnięte , natomiast wyglądają, bardzo dobrze, to się zdarza, ale jest to bardzo mały odsetek populacji.