regenerację

[...] jaki pójdzie na rower uwzględnij w diecie Dziękuję, jeszcze tylko dopytam - zakładając że trenowałbym nogi siłowo: - raz w tygodniu, w jaki dzień najlepiej je zrobić? - dwa razy w tygodniu, w jakie dni najlepiej je zrobić? Wydaje mi się, że najlepiej dobić nogi w piątek wieczorem i dać 2 całe dni na regenerację, ale może nie ma to znaczenia?

[...] zrobić w tym przypadku? Zmienić chwyt? tzn zgiąć ten nadgarstek przy wyciskaniu? czy darować sobie siłownie? Nie ukrywam że ten mały wypadek spowodował we mnie nie mały lęk, bo wcześniej przy większym ciężarze mi się to nie zdarzyło nigdy. Na koniec dodam że ręka działa jak trzeba, pozostał jednak lęk i czas poświęcony na regenerację stawu.

[...] we mnie nie mały lęk, bo wcześniej przy większym ciężarze mi się to nie zdarzyło nigdy. Na koniec dodam że ręka działa jak trzeba, pozostał jednak lęk i czas poświęcony na regenerację stawu. Nadgarstki zawsze są minimalnie wygięte. Oczywiście nie chodzi tutaj o łychę,tylko minimalne odejście od pionu,tak byś sztangę trzymał stabilnie. Możliwe [...]

[...] we mnie nie mały lęk, bo wcześniej przy większym ciężarze mi się to nie zdarzyło nigdy. Na koniec dodam że ręka działa jak trzeba, pozostał jednak lęk i czas poświęcony na regenerację stawu. Nadgarstki zawsze są minimalnie wygięte. Oczywiście nie chodzi tutaj o łychę,tylko minimalne odejście od pionu,tak byś sztangę trzymał stabilnie. Możliwe [...]

To musiałeś mocno przesadzić skoro taka sytuacja się utrzymuje, jeśli faktycznie przeciążyłeś grzbiet odpuść treningi zupełnie daj mięśniom czas na regenerację i powrót do pełnej sprawności.

Pytanie... Wiadomo jeśli łapie zastój początkującego to do wyboru ma albo spierdzieloną regeneracje, albo żarełko, albo podchodzi do tematu zbyt "po swojemu". Więc ... jeśli robie trening FBW pod wskazówkami takimi jak 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia [...]

Dopnij plan treningowy, dietę i regeneracje i będzie szło nie ma innej możliwości.

Po wiemy- powinien być przypis do badań, ale spoko, to nie jest praca naukowa. A 5 lub więcej serii w 5 x 5 nie pozwala na regenerację i nadkompensację? A dużo więcej serii z mniejszym czasem na nadkompensację w treningu podnoszenia ciężarów też nie przynosi korzyści? To jest selektywne dobieranie argumentów. Pomijam już fakt, że taką samą [...]

Diete ścisłą trzymam już jakiś rok. O regeneracje też się nie mam co obawiać ;) Spróbuję tak poćwiczyć miesiąc, zobaczę jak to bedzie oddziałowawało na mnie. Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-04-06 18:20:51

[...] czyli podciąganie z użyciem nachwytu- prościej nie da się z rozkładaniem na czynniki. Przechodząc do własnego pytania, nurtuje mnie kwestia tego, czy zmieniać plan treningowy wchodząc na redukcję poprzez reverse, czy może trzymać? Nie czuję potrzeby zmiany i nie wiem czy jest ona jakkolwiek zalecana? Czy między cyklami robić dłuższą regenerację?

Dziś SW dawno na macie nie było ale kondycja na + brak zmęczenia chęć do działania szkoda że już kończy się Burn Shape Extreme. Jutro dam podsumowanie tego środka, przez cały okres czasu dieta praktycznie ta sama kalorie na 0 lub lekko na +. Więc obiektywnie będzie można ocenić. Suple Przed treningiem : -3 kaps Burn Shape Extreme Po treningu -10 [...]

[...] chociaż te 9 było. Wtorek : Od razu po treningu poszedłeś grać w piłkę? To uwierz mi, że trening był bardzo słaby. Za tę piłkę też powinienem Cię skarcić, ma być czas na regenerację! Za dużo tutaj maszyn... zwiększ serie do 4, w przysiadach nawet 5 możesz dać jeżeli pierwsza seria taka na sucho. Te wyprosty na maszynie wypieprz i daj wykroki [...]

[...] sciągnąłem łopatki . PRZEBIEG DNIA Dzisiaj dzień bez treningowy ,ponieważ z racji meczy trening został odwołany . Dla mnie to nawet lepiej ,ponieważ mam więcej czasu na regenerację po wczorajszym treningu . Rano zrobiłem standardowo 32-3 minutową sesje aerobową ,następnie omlecik i kawka . Dzisiaj jest piątek i jak juz pewnie zauważyliście w [...]

środa 18.VII.2012r PRZEBIEG DNIA Dzisiaj dzien nie treningowy ,więc czas na regenerację.Po posiłku III uciąłem sobię krótką drzemkę , po przebudzeniu od razu posiłek i druga porcja Machine Man Burner . Jak narazie nie odczuwam nadmiernej potliwości czy coś w tym stylu . Nie podbija mi takze cisnienie za bardzo i mnie nie pobudza więc jest ok . [...]

wczoraj trudno mi było uwierzyć w regenerację mięśni w czasie GPP, wszystko mnie paliło, bolało itp. dziś bólu nei ma, tylko w biodrze coś strzyka, ale to najmniejszy kłopot 28.04.2011 przymierzyłam z rana sukienkę sprzed 2 lat w którą wtedy w udach nei wchodziłam i weszłam więc zrobiłam pomiary w trakcie @, ale już woda chyba zeszłą uf uf uda [...]

Dzięki dziewczyny Bernadetkoja można powiedzieć, że też miałam przymusową regenerację, bo troszku na siłowni nei byłam i dziś jak w końcu czas miałam to pobiegłam tam z radościąwięc już niedługo i ty tez podźwigasz Yosis nie wiedziałam, że tak to jest z powiadomkami w końcu po przerwie i pobycie w domu powróciłam dietka: Dzisiejszy trening: 1. MC [...]

Dziś: ******************************************************** 1. AEROBY: biegi, dziś tylko 25 minut, ale intensywnie, bo mnie deszcz gonił: tętno: 140 - 150 2. BTW : 138 / 33 /138 ; kc: 1500 (bez warzyw: 500gr), ostatni posiłek bez ww złożonych; 4. Trening wytrzymałościowy * (str.49) (coraz lepiej mi idzie burpee, tylko ta pompka w nim jakaś [...]

akneraj bede trzymać kciukiDużo cwiczysz i nie tylko siłowo wiec moze zrób regeneracje po 4tyg. odsapniesz troszke ,wypoczniesz

Duzo cwiczysz i nie tylko siłowo wiec moze zrób regeneracje po 4tyg. odsapniesz troszke ,wypoczniesz - narazie zakoncze ten trening, bo efekty zaczynam powoli widziec ... i mnie to motywuje Kochanie Ty moje zamieść tu! albo chociaż mi na priva podeślij zdjęcia przepiękne to co dopiero cały film - mam nadzieje,ze dostalas 'paczke' a normalnie [...]

[...] %-) tak jak to sobie wykrakałam.. nie jestem w stanie nawet zrobić ATG challenge @-| a szkoda.. nuki bolą za bardzo.. wszystko jakieś spięte.. więc może dam nukom czas na regenerację a nie będę dobijać ich ATGami.. chociaż dzień się jeszcze nie skończył to może mi coś odwali i dowale nukom \-) Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-12-22 [...]