regenerację

hmm ja jush ćficze łacznie 7,5 miecha a co do przetrenowania to sie nie dzifie jak cficzyęłś codziennie klate :D:D ja mam cięzki trening na bipa ale cficze go raz w tyg fiec ma chłopak czas na odpoczynek i regeneracje :) metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

Daniello: nie, podałem mu wszystko o planie, cyklicznym, aby się z tym zapoznał i sam zdecydował co woli. Mi Michail polecał (jak prosiłem o korektę starego planu), ale jakoś się do tego nie przekonałem. A aktualnie jestem na innym rodzaju treningu Który jak na razie daje dobre efekty, i jeszcze tylko 6 tygodni i będę wiedział czy zostaje przy [...]

SCD: słyszałem że wcieranie w mięśnie mleka przyśpiesza ich regenerację, a pozatym to streching i dłuuuuuugi sen

skorpion: "A teraz z innej beczki, jak myślicie czy ćwiczenie tej samej grupy mięśni 5-6 razy w tygodniu to dobry pomysł ( w moim przypadku to 3 razy siłownia + 2,3 razy ćwiczenia w domu)" NA DŁUSZĄ METE PRZETRENUJESZ SIE TRENUJĄC INTENSYWNIE JEDNĄ PARTIE 2X W TYGODNIU A CO DOPIERO 5-6, ZASTANOW SIE GDZIE CZAS NA REGENERACJE !!!!???? ILE [...]

Mottor ja proponuje Ci kretkę olimpu. Ending zależy czy przed regenerką miałeś ostry trening, czy mnie intensywny bo to trzeba zmieniać, żeby nie doprowadzić do stagnacji. xkondziox takie połączenie jak napisałeś jest jak najbardziej poprawne. Basen to świetny pomysł, jest to bardzo relaksujące, przyspiesza regeneracje, a w dodatku poprawia [...]

tak jest mniejwiecej choć różne odstępstwa były jutro ostatni dzien tego treningu i zaczynam regeneracje PN KLATA : Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15X25kg 12X40kg ,10X42kg ,8X44kg ,6X50kg pompki z nogami wyżej 12/10/8/6 Pompki na poręczach 12/10/8/6 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce 10/10/8/8 BICEPS : Uginanie ramion ze [...]

Siemanko!!! na początek zabawie się w poręczyciela WIADOMOŚĆ OD YAREKBBOY DLA SCDiver : "miałem regeneracje i był sylwester to wiadomo i przez ten jeden tydzien odrobiłem tylko straty wiec co ty chcesz" Jutro klatka&triceps zbliżają się ferie i bedzie trzeba uaktualnić profil. Specu moim zdaniem najlepsze jest ostatnie zdjęcie [...]

Ref: powinno sie robic regeneracje(2tyg) po skonczonym cyklu treningowym(2-3 miechy) Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

Wiecie może czy rozciągania zaraz po treningu ma jakiś wpływ na przyrost mięśni, albo ich regenerację?

Mi nawet nie chodzi o sam wygląd "dzika" , ale o sam fakt ze wyciskając taką liczbe kilogramów wyróżniasz sie . Pozatym przy wzroście 190cm i wadze 90kg to potężny z Ciebie chłop . W karate o ile sie nie myle to machasz łapkami tylko i nogami no a w breaku jest już całkiem inaczej, żeby zrobić niektóre ewolucje trzeba dużo siły. Czasami [...]

ello ziaaki :) macie jakis dobry sposob na regeneracje klaty ?

1x w tyg teraz bede robil ostatni raz ta regeneracje poxniej zrobie sa 2 trening z progresja a poxniej chce zrobic progresja regresja ... nie wiem czy kojazysz ten trening ?

Bedziesz ial lepsza regeneracje

foto - plecki looz plery porzadnie trenuje 3miechy (wczesniej miech - 2cwiczenia po 4serie wogule plecqf czuc nie umialem :F) Odnosnie wynikow profil prawde ci powie ^^, niedawno regeneracje mialem (2tyg) - to dopiero sila wraca wiec na lawie wiecej ni*****a nie pojdzie od kwietnia planuje redukcje bo duzo fatu do palenia bedzie :F

Ja węgli nie miałem i kręciłem dwa razy dziennie po 60min Węgle wrzucaj po 20-30g na porcję w dniu, w którym uznasz, ze jesteś już padnięty na amen. I tak organizm już nauczył się czerpać energię z tłuszczu a węgle pójdą na regenerację i paliwo. Kosza nie licz, tak dla przyjemności porzucaj i git

rozwazalbym jednak opcje partia 2x/tydzien Zdecydowanie Nie jestes w stanie tak przećwiczyć mięśnia, żeby potrzebował tygodnia na regenerację.

[...] 2.nie zmieniałbym 3.nie kumam, dałbym podchwyt 4.daj sztangę łamaną i po sprawie sobota 1.daj normalnie 2.może być 5.obserwuj a jeśli pojawi się ból zmienisz na co innego 6.hm... jeśli nie dasz rady to zmienisz na nachwyt aero po treningu dałbym ok 10-25minut. Więcej czasu na regenerację. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-02-19 09:03:14

[...] wychodzi mi jakies 170 g bialka i spokojnie ok 3600 kcal (tego nie pamietam zbytnio) Wiem co i jak jeść z rana ,co ile jeść (jem co 3 godz max) ,co do diety mam dobrą i regenerację myśle ,że też zadbam. Znalazłem podział intensywności: (przeklejam) Grupa mięśniowa:*intensywnośc niska //* intensywnośc średnia //* intensywnośc wysoka Mięśnie [...]

Wzorek , mała dawka aspiryny doskonale sprawdza się w dzień wyciskania w bardzo ciasnej koszulce.Doskonale tez sprawdza się mała dawka aspiryny ( kwas acetylosalicylowy) po treningu dawka 75mg najlepiej powlekana ( nie uszkadza żołądka) ułatwia regeneracje ( rozrzedza krew, a tym samym przyspiesza regeneracje).

Oczywscie dieta najwazniejsza ale regeneracje napewno wspomoga BCAA, bialko, kreatyna :-) idac troche dalej mozna pomyslec o ZMA ktora by moglo troche podniesc poziom testoteronu ale zadziala tylko jezeli masz dobor tych skladnikow na codzien i Twoj poziom tescia jest na nizszym poziomie niz maksymalna mozliwa produkcja przez nasze cialo. Idac [...]