szkoda dnia na brzuch i przedramiona, brzuch dodaj sobie w 2 dni po treningu po 2 ćwiczenia, na przedramionach aż tak skupiać się nie trzeba, jak siępodciągasz wszędzie gdzie trzymasz sztangę one pracują, nie trzeba oddzielnego dnia robić, dołóz gdzieć jedno ćwiczenie jack chcesz, i bedziesz miał dzien wolny na regeneracje, co do kaltki w [...]
Na pewno nie tyle ile dasz rady, liczbe powtorzen musisz dostosowac do swoich celow, generalnie jesli chcesz zwiekszyc sile to wiekszy ciezar, mniej powtorzen, jesli chcesz zwiekszyc wytrzymalosc to mniejszy ciezar i wiecej powtorzen, ale tez bez przesady. Pisales, ze nie potrafisz wykonac wymaganej liczby powtorzen, wiec chyba brakuje Ci nie tyle [...]
"dieta - chciałbym mieć" ...dieta to 75% sukcesu, zacznij od działu odżywianie "staż treningowy - 30 dni" ... 4x w tyg sztuki walki + masa ciężko będzie...przy robieniu masy trzeba dać organizmowi czas na regeneracje... Zmieniony przez - wuereos w dniu 2012-02-27 20:05:26
[...] Kiedyś to był srodek typowo dla kulturystów / ludzi ćwiczących na siłowni. Teraz coraz częściej staje się środkiem który ma głównie poprawić jakość życia, wspomóc regenerację, zwiększyć pewność siebie i libido. Dlatego tez coraz częściej odchodzi się od jakiś cykli 12-16 tygodni bo szkoda robić sobie rollercoster hormonalny co kilka [...]
ja jak jestem na cyklu i sie sok rozbuja to przez 4tyg mam regeneracje za***ista.. budze sie juz o 7mej w pelni rzeski i praktycznie moge codziennie trenowac przy zalozeniu, ze miedzy treningami spozyje 6posilkow.. wtedy jade ostro -> nogi/bary ..6posilkow/sen.. klata/tric ..6posilkow/sen.. plecy/bic potem 1dzien ladowanie wegli i powtorka z [...]
[...] to ok 12-15 serii. Jak zrobisz porządnie 12-15 stymulujących serii o wysokiej intensywności (utrzymujesz lub zwiększasz ciężar) na podstawach i zostanie Ci nieco miejsca na regenerację możesz zwiększyć objętość ćwiczeniami akcesoryjnymi. W momencie przemęczenia w pierwszej kolejności wyrzucasz serie ćwiczeń izolowanych, akcesoryjnych. [...]
nie ma juz zakwasow? i bardzo dobrze,bo nie na tym ma polegac Twoj trening. nie ma rezultatow? KONKRETY I SZCZEGOLY? a teraz chce stestowac czegos innego sorry,ale to tak nie dziala. skoro wybrales jakies rozwiazanie,stosujesz je tak dlugo,jak dlugo umozliwia ci ono progres. progrès u Ciebie-oznacza systematyczna zdolnosc do zwiekszania obciazen [...]
witam ja bym jeszcze jakies ziólka zastosował !!! żeń-szeń gorąco polecam : moga byc tabletki prod przez firmę phytopharm ( w sumie to w tym wieku geriavit pharmaton jest niezły - sam go stosowałem choć do lat 40 duzo mi brakuje !!! zawiera wiele fajnych substancji np cholinai inzotyol) następnie inne srodki (oczywiscie ziolowe) wyciagi z [...]
Jak juz ktos chce sie zabrac za leczenie stawów za pomocą nandrolonu to polecałbym zaopatrzyc sie w 50tki, a nie zadne ugl. Nandrolon, działa w duzej mierze przeciwbólowo ale rowniez poprawa synteze kolagenu, co wpływa na regeneracje chrząstki stawowej. Dodam jeszcze, że jezeli interesuje nas regeneracja stawów, nie stosowałbym wiekszych obciazen [...]
Ja znowu gdzies tam czytalem ze najlepiej cwiczyc w godzinach miedzy 12-17. Podobno wtedy miesnie sa w najlepszej formie i dyspozycji. W takich godzinach jesli robimy trening tym samym miesnie maja najwiecej czasu na regeneracje i odpoczynek.
tzn mozesz dodac jakis miks wspomagajacy bardzej regeneracje stawow/sciegien np flexit+cissus od fitmaxa:-)) duzo bardziej ebdzie przydatne w Twojej sytuacji niz aminokwasy
[...] jedzeniu. Barkuje urozmaicenia, co z warzywami, rybami, innymi rodzajami mięsa? Daj świeże owoce, na kolację daj zbilansowany posiłek, czyli dodaj węgle, poprawiają regenerację i jakość snu. Jak Ty swoje zapotrzebowanie liczyłeś? Coś mało, jak na masę, policz tym wzorem [...]
jak czujesz się przemęczony to rób regeneracje nie ma co się forsować bo efektów z tego nie będzie
czyli nie da rady ułozyć planu tak 4 dniowego tak aby klatke oddzielnie ,barki,plecy.Uwzględniając regenerację tricepsa. poniewarz jak rozmawiam osobami którzy tak ćwiczą to maja spore przyrosty i mówią że tak moga się najlepiej skupić i przetrenować daną partię ja z rok temu tak ćwiczyłem 5 razy w tygodniu czy 4 to nieżle mi siła i masa szła [...]
NO I JAKAŚ ODŻYWECZKA KTÓRA ZAJE****** PRZYSPIESZA REGENERACJE..
Blad-mówiłem Ci już-pewno przedobrzyłes na pierwszym treningu i tyle-daj sobie czas na regenerację.Jeśli9 ni8e przejdzie-wal do GURU.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] ludzki nie potrafi ich sam wytworzyć, a są bardzo ważne dla tworzenia się mięśni (nie bój się nagłego skoku wagi - przy tej ilości aminokwasów zapewnią po prostu dobrą regenerację, a przecież właśnie o to Ci chodzi). Dodatkowo z uwagi na ten kompleks poprawiający wydolność po wzięciu powinieneś mieć więcej energii i czuć lekkie pobudzenie. [...]
ćwiczenia dobieram tak aby mięśnie miały czas na regenerację.
Głupota. Ciekawe ile kumpel wyciskałby gdyby darował sobie kombinacje z pompkami. Pomyśl logicznie. Zamiast dać mięśniom czas na regenerację katujesz je co drugi dzień pompkami/podciąganiem do upadku mięśniowego.
[...] o 43,7% -podnosi poziom IGF-1 o 25,1% -powoduje ponad 2,5-krotny (250%) wzrost siły -zmniejsza poziom kortyzolu przez co wpływa na zmniejszenie katabolizmu -wspomaga regenerację : odnowa po ciężkim wysiłku -wspomaga wzrost masy mięśniowej -zwiększa wydatnie wytrzymałość -zapobiega skurczom mięśniowym -zwiększa koncentrację -przyczynia się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
