regenerację

[...] cwicze 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek, FBW, systemem 15 - 10 - 5, oraz wtorek, czwartek mam treningi w klubie. Dlatego każdy mój dzień wiązę się z dużą aktywnością i brakiem czasu na regenerację. Stąd moje pytanie, jak zmodyfikować mój trening aby przynosił rezultaty. Moim celem jest masa, aktualnie ważę 77 kg przy wzroście 175cm

Piszac ten temat mam nadzieje ze pomoge innym trenujacym bo jak wiedze wiele osob szuka odpwiedzi na pytania :"co naj lepsze na regeneracje" a po wyjsciu kilku artykulow na temat glutaminy i przeprowadzeniu badan http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_%3B_-t462758.html jest odstawiana na bok tak wiec [...]

Mam pytanie co sadzicie o takim planie, acha cwicze ponad rok,: Pon:Klata + barki, Sroda : biceps+ triceps Piątek:Nogi plecy Bo słyszałem ze nawet dobry plan!!! Bo kończe regeneracje po ostatnim , i teraz bede zmienieał i niewiem na jaki, oczywiscie interesuje mnie masa, chyba ze macie lepsze pomysły treningu to chetnie zobacze .

[...] sobie ładną szczupłą sylwetkę z dobrze zarysownaymi mięśniami. Mam 21 lat, 183 cm wzrostu, ważę około 80kg. Co sądzicie o L-arginine firmy Active Live? Podobno przyspiesza budowę i regenerację mięśni oraz zmniejsza tkankę tłuszczową. Zwiększa także libido :). Czy ktoś z was stosował ten suplement i może powiedzieć parę słów na jego temat?

Witam poszukuję odżywki na regenerację mięśni stawów, trenuję od pół roku i zaczynam czuć że stawy są przeciążone a mięśnie wycieńczone, gdy zaczynam kolejny trening czuję że mięśnie nie mają siły, czy przyczyna może leżeć po stronie za dużych ciężarów podczas treningów? choć od jakiegoś czasu staram się dobierać mniejsze ciężary i zaczyna się [...]

Siema, co powiedzie na to? Codziennie takie cwiczenia Pewnie zle ze nie robie przerw bo miesnie nie maja czasu na regeneracje, ale wlasnie sie was pytam Pompki klasyczne 10x10 Brzuszki z obciazeniem 10x10 Wyciskanie hantelek 10x10 Rozpietki lezac 10x10 Uginanie ramion z hantelkami z supinacja 10x10 Uginanie ramion z hantelkami uchwyt mlotkowy [...]

dotychczas FBW 5 10 15 pon siłownia wt basen sr sił czw basen pt sił sob uderzanie w worek niedz wolne zamierzam dac sobie w swieta 1 tydz wolnego i zmienic plan, chce zwiekszyc czas na regeneracje poniewaz tydzien ma tylko 7 dni proponuje pon sil wt bas sr wolne cz sil pt bas sob wolne niedz sil pon bas wt wolne sr silownia czw uderzanie itp. [...]

Witam, trochę rozeznałem się w temacie ale chciałem się upewnić. Chcę zwiększyć swoją wytrzymałość, przyspieszyć regenerację i zrzucić parę zbędnych kilogramów. Czy taki prosty zestaw będzie ok? Zestaw: - witaminy Vita-Min Plus olimp - BCAA - L-karnityna Jeśli wszystko ok, to polećcie jakieś dobre BCAA i L-karnityne. Pozdrawiam

Witam. Mam nadzieję ze dział dobry gdyz w zasadzie temat dotyczy treningu. Więc tak trenuje koszykówke Poniedziałek wtroek sroda czwartek piatek i kiedy jest mozliwie cieplo na podworku sobota i niedziela. Chciał bym poprawic wyskok ale jezeli tak czesto gram w kosza to boje się ze nogi nie beda mialy czasu na regeneracje(myslalem tu o treningach [...]

Witam własnie skonczylem cykl siłowy na poprawe wycisku na klatke Michail'a i zamiarzam robic rzezbe mam do tego zma i thermno speed i wlasnie sie zastanawiam czy robic regeneracje a jak tak to jaki okres czasu bo w pewnym stopniu niemam zbytnio co robic a na silownie mam chec chodzic poradzcie co zrobic :)

[...] trochę zmasować teraz, ale głównie interesuje mnie siła. Ogarnąłem enana i przybiłem dzisiaj pierwsze 150mg, planuje taką dawkę co 5 dni, żeby wychodziło ok 200mg/tyg. Nie chciałbym schodzić z cyklu i chciałbym zostać na samym teściu, głównie żeby polepszyć regenerację. Co powinienem w takim razie w trakcie takiej przygody robić? Pozdrawiam

[...] od jutra przechodzę na low carb. W związku z tym zmiana makro w diecie i pojawił się problem. Do tej pory piłem izolat białka na czczo i w dt dodatkowo po treningu. Teraz bialko na Full z miski i nie potrzebuje izolatu. Co w takim razie na regenerację? BCAA i glutamina? Stosuje spalacz (tylko przedtreningowo), jablczan, beta-alanine i aakg.

Temat zakładam dla osób które znają sie w temacie i próbowały chociarz jednej z tych substancji. Szukam czegoś na lepszy sen/regeneracje/samopoczucie co polecacie a co nic nie daje ??

Cwicze codziennie od pon-sob. pon: biceps triceps wt: klatka sr: plecy cz: barki pt: biceps triceps sob: klatka kazdy trening wyglada tak ze ok 40 min aerobow i godzinke trening silowy. na kazda partie robie po 8 cwiczen po 3-4 serie i po 12 ruchow. i interesuje mnie czy ten plan jest dobry jesli chodzi o regeneracje miesni?

Witam Mam pytanie jestem po 8tygodniach treningu na mase,3 dni w tyg plus do tego 2 razy w tygodniu ponad 2 godzinny trening boksu...ostatnio sie przeziebilem i nie mam zbytnio sil na trening...czy mam sobie teraz zrobic regeneracje,podczas choroby?uzywalem gainera,bcaa,glucetyl,bialko,carbo...mam pytanie czy podczas regeneracji nadal moge [...]

Witam. Chciałbym Was prosić o doradzenie mi w wyborze treningu. Ostatnimi czasy stosowałem 5x5 i inne układane przeze mnie treningi na mase. Tej jesieni chciałbym skupić sie na masie ale tez przynajmniej raz w tygodniu pograć w kosza. Myślałem nad 3 treningami siłowymi i 1 trening (piątek) w kosza, a w środe przerwa na regeneracje. Czy wg. Was [...]

proszę o pomoc w doborze suplementów wspomagających wytrzymałość i regenerację, ponieważ trenuję często (7 dni w tygodniu) sport wytrzymałościowo-siłowo-sprawnościowy. Zależy mi na tym, żeby organizm pracował optymalnie bez obawy o katabolizm. Bcaa wystarczy? Betaalanina? Bcaa z dodatkiem betaalaniny? jakieś konkrety czy może coś innego. Sylwetka [...]

Czy znacie jakies? Ja osobiscie znam sprawdzony i naprawde dobry Lean Dreams od Alri, ale alri to firma ktora lubi zapodać do kapsółek więcej niz podaje. Dobre jest też ZMA i...no wlasnie co jeszcze? Znacie jakies suplementy poprawiające sen i regeneracje podczas niego?

czesc. Jak w temacie, jaka acetylke byscie polecili? ostatnio jadłem glutagenix z BX i naprawde da sie ja odczuć jesli chodzi o regeneracje, więc stawiam na acetylowaną. No chyba ze ma ktos dobra, naprawde sprawdzona l-glutamine, to słucham ps. trec zrobił ostatnio mix z acetylem "LGLUTAMINE EXTREME", wie ktos jakie są tam proporcje l-glut i [...]

Siemano odżywasy , mam takie szybkie pytanie: właśnie kończe cykl krety mono(mój 1) i czy po cyklu od razu zrobić regeneracje, czy poćwiczyć jeszcze np. tydzień żeby nie było spadków. Wiadomo kreatyna to nie koks ale nikt nie lubi spadków Pozdro