///RegENeRacja Dla Kazdego////

Piszac ten temat mam nadzieje ze pomoge innym trenujacym bo jak wiedze wiele osob szuka odpwiedzi na pytania :"co naj lepsze na regeneracje" a po wyjsciu kilku artykulow na temat glutaminy i przeprowadzeniu badan

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html


jest odstawiana na bok tak wiec zapraszam do proponowania !!!

Sluszna uwaga Przedewszystkim regeneracje ukladu miesniowego ...przy czym zarzywanie witamin itd wplynie tez
korzystnie na inne uklady takze o nich mozna wspomniec .Ale glownie skupmy sie na ukladzie miesni...(przetrenowanie itd)
wiec tak jak juz zostaly ukazane suple zalecane do regeneracje MIEŚNI :
-bcaa
-zma.
-oczywiscie sen
-kompleks witamin typu animal pack itd

Przy czym dochodzi do tego trening jedna z glownych przyczyn przetrenowania ...wiadomo zmieniajac trening lub jadlospis takze mozna docikac sie bledow powodujacych szukania sposoba na regeneracje itd mowiac o tym ma na mysi kilku znajomych trenujacych na codzien 6dni w tyg.nie majacych mozliwosci zmiany treningu (sa zalezni od trenera)...a co do ich odzywiania to klapa totalna waidomo jakie jedzenie dostaja ludzie mieszkajacy w interatach mozna rzec ze jedzenie jest na poziomie spitalnego wiele stereotypow chodzi na temat takiego jedzenia tak wiec kazdy moze domyslec sie co mam na mysli... tak wiec nie ma mowy w ich przypadku o prawidlowym odzywianiu..itd co prawda w szpitalu dostaje sie jakas palete witamin lecz itak dzieki NFZ skromna...a w internacie o witaminach oprocz jednno-razowej pomaranczy lub banana w ciagu tygodnia nie ma nic dodatkowo ..brak witamin skromne posilki ,,,ciche dojadanie i do tego ciezki trening nie wrozy nic dobrego wiec z pomoca wychodzac na przeciw zalecam wlasnie korzystanie z takich supli i sposobow regeneracji.
-bcaa
-zma
-oczywiscie sen
-kompleks witamin typu animal pack itd
-itp
wiadomo do tego dochodzi stres i tu znowu mozna ukazac inne sposoby regeneracji na uklad nerwowy itd itd. glownie chcialem skupic sie na ukladzie misniowym. a co do stresu poza nawiasem to polecam lecytyne itp jezeli sie nie myle???



Zmieniony przez - x_tream162 w dniu 2009-12-05 11:25:13

było setki razy

bcaa
zma
sen-regeneracja
kompleks witamin
ostatnio modny żeń-szeń na siły witalne

a przede wszystkim dobre żarcie - na 1 miejscu

jest juz w tematach podwieszonychy w tm dziale

faftaq tak zauwazyle lecz jest tam juz tyle stron ze watpie ze ktos bedzie czytal to wszystko w celu unikniecia dodatkowych pytan zalozylem ten temat....zmienine tylko tytul zeby bylo jasne dla wszystkich szukajacych pomocy.

a niepodwieszonych tematów jest mniej? latwiej znalezc w niepodwieszonych?

http://www.witaminy.org.pl/witamina-b15-kwas-pangamowy/ 

poniekąd przydatne

napisz jednak co rozumiesz pod pojeciem regeneracja? chodzi o regeneracje ukł nerwowego? miesniowego? czy więzadeł/stawów?

osobiscie uwazam, ze bezwzględnie konieczna jest odpowiednia metodyka treningowa, polagejaca na zasadzie "mierz sily na zamiary". Ralacja dieta-trening-odpoczynek jest kluczowa.

z supli kreatyna, MZB, BCAA, arginina, wit z gr b, lecytyna, niektóre przeciwutleniacze (NAC).

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-04 12:03:07

rozmowa prowadzi do jednego ......... kasowanie tematu he he chcialem byc dobroczynny dla ludzi

spoko,

nie kasuję

moze ktos skorzysta

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-04 12:20:50