To był twój pierwszy trening nóg? Czy trenjesz od jakiegoś czasu? U mnie zakwasy na nogach utrzymują sie 3-4 dni a gdy robię trening tej partii po przerwie to cały tydzień w praktyce chodzę z doms. A jak przyspieszać regenerację napisał już Makiaveli Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-07-04 09:09:53
1. To "plan" na masę? 2. Sam podział partii "planem" nie jest, więc wklej ćwiczenia z rozkładem etc. 3. Gdzie miejsce na regenerację? Edit: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Tutaj masz pomysł jak to podzielić ;> Zmieniony przez - Neodym w dniu 2010-01-11 17:00:05
[...] konserwantów, wolny od cholesterolu i glutenu. SOJAPROTEIN - dzięki wysokiej koncentracji białka i łatwo przyswajalnych aminokwasów zapewnia osobom ćwiczącym siłowo, szybką regenerację i przyrost masy mięśniowej. Zawiera witaminy z grupy B, witaminę E w postaci czynnej, minerały w formie związanej proteinowo, oraz cholinę usprawniającą układ [...]
w sumie ja uwazam ze glutamina to dobry suplement tylko ze w dawki jakies paru gramowe to niema sie co bawic na mnie dziala Ok na regeneracje i uklad opornosciowy ale musze brac dziennie ok 30 g wiem ze niektozy biora ponad 50 aby poczuc dzialanie gluty,wiec niezabardzo efekty beda warte wydanych pieniedzy ogolnie jesli ktos ma glutamine za [...]
1 - na mase, ale zwiekszasz troche podaz bialka, kalorycznosc najlepiej powiekszac bialkiem (rzecz jasna nie w nieskonczonosc) 2 - glutamina - moglaby byc, ze wzgledu na role antykataboliczna teoretycznie wplwyajace na regeneracje oraz na odpornosc hmb - nie mam pojecia, nie wypowiadam sie 3 - mono jablko ester orotan - nikła roznica, bralbym mono [...]
No właśnie w tej suplementacji za duzo nie pisze,takie ogolniki,spalacz tluszczu,bcaa na regeneracje,witaminy i zma ale co z podniesieniem wytrzymalosci,w samych stackach testosteronu znajduje sie kupe boosterow azotowych...
eliasz79 osobiscie nie bralem az tak dlugo zeby samemu stwierdzic co sie dzieje ALE organizm bedzie sie chyba zachowywal tak jak bez, czyli sila bedzie rosla dopoki TRENING bedzie dobrze prowadzony, potrzebna sa normalne dni/tygodnie na regeneracje itp jak przemeczysz uklad nerwowy to sila bedzie spadac - to normalne czy bierzesz krete czy nie [...]
jesli dieta jest i regeneracje jest to zmien trening... zdr. edit: jasne... psychika tez ma duze znaczenie... Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-08-06 21:29:15
tauryna bierz istotny udział w procesie wyzwalania energii, oddala zmęczenie psychiczne, fizyczne, przyspiesza regenerację. W praktyce odczujesz dużego "kopa" na treningach. To jeden z podstawowym suplementów w tej dyscyplinie. Cały zestaw jest bardzo dobrze dobrany
Jesli bedziesz zbyt wielec robil na basenie to moze byc ciezko. Nie chodzi tu jedynie o regeneracje miesni, ale i o bilans kaloryczny, ktory skoczy znaczaco i bedzie ci ciezko dostarczyc z diety na + kcal