regenerację

To nie mysl bo masz o tym zerowe pojęcie Zrob jak napisałem,orzypilnun miche,trening,regeneracje i będzie si

Ważny jest również posiłek potreningowy, który może zawierać cukry proste, dobry banan, podwyższa poziom insuliny co odpowiada za dobrą regenerację potreningową. Poza tym j/w - dobra dieta, i dobry, potrzebny sen :)

Niewiem czy dasz radę z regeneracją bo crosfitt to też w jakimś sensie fbw, trenuejsz całe ciała, zoarzuty sztangi, podciagania itp, musisz sprawdzić jak będziesz sie czuł we wtorek po treningu fbw bo miedzy czwartkiem a sobota masz np dzien na regeneracje

Racja, katowanie mięśni nic nie da jak nie mają odpowiednio dużo czasu na regenerację to nie będą sie rozbudowywały. Jak wspomniał filiadore ćwiczenia z ciężarami są skuteczniejsze niż normalne, jak to przy ćwiczeniach na masę bywa :)

albo nie zwracac na to wiekszej uwagi i jesc razem z posilkiem. nie jestem pewien czy te przerwy przekladaja sie na efekty, tymbardziej ze suplement raczej na dobry sen,regeneracje i samopoczucie wplywa...

czasem tak bywa mysle ze powinienes pomyslec nad zwiekszeniem kcal w diecie podciag wegle postaw tez na regeneracje

mozesz popijać mix carbo + bcaa trenujesz codziennie? kiedy czas na regeneracje?

golden finish fajny ale jak kiepsko z regenerację to prędzej trzeba by przeanalizować dietę i sam trening.... zma polecam przed snem.

Nie oczekuje cudów. Chodzi jedynie o zmniejszenie obrzęku. Sorki za link. Ostatnio spotkałem się z opinią ze ogólnie zastrzyki z witaminy B pozytywnie wpływa na regenerację. Chciałbym zweryfikować to u kogoś kto ma z tym doświadczenie.

pon:bary wt:bic sr:plecy czw:klata pt:tric Plan jest zły niestety. Oj chyba 3 lata stazu duzo Cie nie nauczyły Podstawowe błedy Nie ma czasu na regeneracje dla bicepsa ktory jest cwiczony razem Z plecami dzien po nim samym Triceps - dzien po klacie I nie wspomne ze 5 razy w tyg to lipa Albo ze jedna partie dziennie to tez lipa Albo ze [...]

[...] prawidłowej odnowie powysiłkowej oraz metodach wspomagania treningu. Polecam szczególnie preparat CARBO (po treningu), WHEY AMINO 1000 a także L-KARNITYNE FORTE PLUS (preparat ten oprócz oddziaływania na metabolizm tłuszczu takze wyraźnie wspomaga wydolność i przyspiesza regenerację potreningową) http://www.interkol.osw.pl/dietetyka.htm szukala

masz słusznosc jest wiele cenniejszych suplementów ale jak juz wszystko mamy kupione a moneta w kieszeni to glutamina moze poprawic osiagi. kazdy dodatkowy element ktory poprawia regeneracje sie liczy. szczegoly tworza calosc. pozdrawiam

A6W to syf, bo: - ćwiczysz codziennie, mięśnie nie mają czasu na regenerację - działają tam tylko górne partie mięśni prostych

masz mniej czasu na regeneracje, jesli jest sie już na zaawansowanym poziomie w tym sporcie to mozna próbować ćwiczyć 2 razy tą samą partię ale to jest troche bardziej skomplikowane i na twoim poziomie napewno ci nie pomoże

[...] To jest mało ważne czy robisz piramidkę, rampę odwróconą czy serie ze stałym ciężarem. Po prostu skup się na tym by progresować z ciężarem, jeść i spać. Jak będziesz co trening dokładał choć kg albo powtórzenie, dbał o regenerację i żarcie, przyrosty będą. Na większe rozkminy przyjdzie czas jak zaczniesz robić większe ciężary i nabierzesz masy

[...] wiązadłach krzyżowych i nic mi nie rozwaliły), że ona nic nie umie, że....itd itp, to po prostu je porób trochę i efekty na pewno zobaczysz. Może za mało daję sobie czasu na regenerację, ale lubię sport i po prostu to mój styl życia. Podaję Ci program, który u mnie zadziałał w bardzo pozytywny sposób, a próbowałem wcześniej na prawdę wielu [...]

ZA DUŻO to taki sam mięsień jak inne potrzebuje czasu na regeneracje. Nie można go katować codziennie bo to do niczego nie prowadzi

a6w odrazu przerwij , obiąza zbyt kregosłup i nie daje czasu na regeneracje miesni brzucha

[...] jeżeli chodzi o myślenie, to wyrób w sobie przekonanie-które zresztą jest prawdą- że ty, twój organizm jest tak zbudowany, że jesteś w stanie w sposób całkowicie naturalny osiągnąć zamierzony wygląd, stosując dietę, trening i regenerację. Dodaj do tego odrobinę samodyscypliny i tylko zyskasz na tym i to w perspektywie długo terminowej.

witam w zasadzie nie ma wyznaczonej granicy. Przyjęło się, że bierzesz wtedy, gdy pojawia się zastój. Aczkolwiek gdy po prostu w danym cyklu treningowym będziesz chciał wycisnąć 100% to możesz sięgnąć po kreatynę. a inne suple typu bcaa/glutamina nie są powiązane ze stażem. Poprawiają regenerację między innymi.