Brzuszki na sześciopak?

Witam. Od jakiegoś czasu ćwiczę ABS II i mam zamiar uzupełniać go robieniem brzuszków. Czy dobre one są żeby mieć sześciopak (oczywiście razem z dietą)? Czy wogóle jest sens uzupełniać abs innymi ćwiczeniami? Jeśli jest, to co lepsze: spiętki czy brzuszki?

Zeby miec szesciopak to trzeba sie przede wszystkim odpowiednio odzywiac i miec niski poziom tkanki tluszczowej

Wiem, dietę mam ułożoną, tłuszczu odpowiednio dużo spaliłem i jestem teraz na masie, tylko ćwiczenia mie zastanawiają, żeby mieć lepsze efekty

jak cwiczysz ABS to nic nie musisz dokladac

Mięsień potrzebuje czasu do nadkompensacji.Sam pomyśl logicznie,czy katowanie brzuszków dzień w dzień przyniesie rezultaty

ronie dobrze prawi

Abs trwa 6 minut więc wydaje mi się że to trochę mało, więc chciałem coś dołożyć, ale mogę się mylić

mylisz sie

Ja cwicze brzuch tylko raz w tygodniu okolo 6 serii z ciezarami, lacznie 2 cwiczenia i mam konkretny szesciopak. Kiedys ktos mi powiedzial, ze wiecej nie znaczy lepiej i jest w tym na pewno duzo racji. Kiedys katowalem brzuch po kazdym treningu silowym ( okolo 4 x w tyg) i musze poweidziec, ze nie zauwazylem zadnej roznicy, w moim przypadku wystarcza trenowanie brzucha raz w tygodniu z ciezarami

Ale co najwazniejsze, mam niska wage ciala tym samym tez niski poziom tkanki tluszczowej i przez to uwidaczniaja sie miesnie brzucha wielu cwiczacych ma wyrobione miesnie brzucha, ale przykryte tluszczem, bo maja za duzy poziom tkanki tluszczowej

Zmieniony przez - filiadore w dniu 2012-10-21 13:13:18

Racja, katowanie mięśni nic nie da jak nie mają odpowiednio dużo czasu na regenerację to nie będą sie rozbudowywały. Jak wspomniał filiadore ćwiczenia z ciężarami są skuteczniejsze niż normalne, jak to przy ćwiczeniach na masę bywa :)