SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sześciopak na brzuchu

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2762

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Hubert81 z działu Trening dla zaawansowanych.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178
Witam:) Chcę wyrzeźbić kaloryfer na brzuchu, ćwiczyłem już A6W ale to nie daje zbyt mocnych efektów, widoczne są tylko górne partie mięśni, a na dole mięśnie są pod tłuszczykiem;/ obecnie trenuje brzuch 2x w tygodniu pon, pt. Co ćwiczyć najlepiej? Częściej mam robić brzuch?:)

wzrost:180cm
waga:76kg
wiek:16lat

UWAGA TANIO: Stojaki, Ławeczki, Drążki itp.
Pisz na pw!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 6418 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17630
Chodzi Ci o mięśnie skośne brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp zapraszam do lektury

G.O.A.T:

The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47910
a6w nie jest polecane jako podstawa ćwiczen, dobrze jest połączyć kilka ćwiczen z ABS II + a6w :) a6w rzeźbi góre. Najlepiej jest robic A6w, ale na sześciopak to tez dieta ;) Jak wygląda sprawa z nia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41976
Mi się wydaje, że masz za dużo tłuszczu i dlatego nie widać "kraty" dieta z ujemnym bilansem i brzuch będzie ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 533 Napisanych postów 21399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 141207
Nie ma czegoś takiego jak sześciopak. Daruj sobie te wszystkie programy, brzuch budują ćwiczenia wielostawowe, reszta to tylko dodatek.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-02 23:43:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178
no właśnie z dietą kijowo;/ mieszkam w internacie w tygodniu i nie mam za bardzo jak jej przestrzegać, od tygodnia próbuje jeść trochę więcej żeby nabrać masy mięśniowej (płatki owsiane, gulasz angielski bo podobno bardzo dobry jest itp) ale znowu to w brzuchu mi nie pomoże;/ a żeby pełną dietę trzymać to nie ma szans w moich warunkach

UWAGA TANIO: Stojaki, Ławeczki, Drążki itp.
Pisz na pw!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 46406
Gulasz angielski pierwszy raz słyszę t chociaż na początek 10 wskazówek żywieniowych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178
tak mi powiedział trener na siłowni:)

UWAGA TANIO: Stojaki, Ławeczki, Drążki itp.
Pisz na pw!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 13352 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52640
gulasz angielski to ta konserwa? Bo jeśli tak to daruj sobie. Poza tym odpowiednia dieta i wszystko idzie. Brzuch to też mięśnie, musisz je najpierw zbudować, żeby mieć potem CO rzeźbić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 46406
tak to ta konserwa przez to się zdziwiłem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 13352 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52640
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 46406
albo się tam znalazł przypadkiem i takie rzeczy mówi
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z uzupelnieniem bialka

Następny temat

Dlaczego występują tak duże "skoki" wagi ?

nutloveb