na oslonke - essential po zakonczemu na regeneracje - hepatil zdr. LeBron
Jest kilka bledow w Twoim podziale. Po pierwsze, miedzy plecami a nogami jest za malo przerwy (prostowniki nie zdaza sie zregenerowac, ryzykujesz kontuzja). Druga sprawa jest klatka cwiczona po tricepsie i barkach. Takim sposobem zahamujesz regeneracje tricepsa, barkow a i klatki nie przecwiczysz. To, ze klatka jest priorytetem, nie zawsze musi [...]
a co chcesz polepszyc regeneracje ? pobudzenie ? czy mozesz cos prozdrowotnego ?
1. o-3 2. witaminy 3. CP 4. SUPER CUTS 3 5. Jakis spalacz ( nie podaje nazwy bo wiele tego na rynku wybieRz taki sRedniej klasy----> na słabego szkoda kasy a na mocne przyjdzie czas na totalnej wycince) 6. Jak tam ze stawami moze os na ich RegeneRacje ????? 7. Uzupełnienie diety czyli białko bo wegli zeby niedostaRczac to nalezy byc napRawde [...]
Piatek-niedziela moze byc, ale czwartek-piatek to wg. mnie troche za szybko, zalozmy jak w czwartek zrobisz klate a w czwartek triceps to bedzie za malo czasu na regeneracje.
Nie mam zielonego pojęcia w jakiej formie, dopiero zaczynam czytać na ten temat. Mam boreliozę, skończyłem właśnie brać antybiotyk, chciałbym podnieść odporność organizmu, wspomóc jego regenerację itp.
no to zdecydowanie zainteresj sie NAC, acetylowana formą cysteiny, który wpływa m.in. na poziom glutationu w naszym organizmie, skutecznie wspomagając odpornośc, regenerację, działa ochronnie na układ pokarmowy, czy ten nerwowy. zerknij http://zdrowiebeztajemnic.pl/nac/
przede wszystkim stopniowanie obciążeń i czas na regenerację - o to pytaj w dziale trenigi, ogólnorozwojowe i szukaj w archiwum SFD. a bóle okolicy piszczeli to norma, gdy ktoś zaczyna przygodę z biegami.
250% szybszą regenerację zapomniałeś jeszzce Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse
"18-20h" ------> pozostale 4 godziny dnia poswiecam na sen i regeneracje a tak serio to ja tesh cwicze gdzies miedzy 17 a 19 i wcale nie narzekam pzdR'
No własnie sie zastanawialem tez nad tym aby ominąć regeneracje. Dzieki za odpowiedz a jak inni mi doradzaja jeszcze? pozdrawiam
jesli tluszcz bialko jest 1 do 1 to w 150-200 g kotlecie zjadasz okolo 30 g tluszczu. troche to sporo. co powiesz na nast pomysl: zaproponuj rodzicom, ze po treningu zjesz sam ryz, a jakas godzine pozniej odgrzejesz sobie miesoi zjesz z samymi surowkami. powiedz ze zabiegasz o to bo dzieki takiemu sposobowi zywienia masz lepsze samopoczucie, a [...]
dlaczego nie może zostać z nogami nie łamie to żadnych zasad, po prostu nie poprzedza go partia która mogłaby go wstępnie zmęczyć, dobrałem tak dlatego gdyż biceps popracuje mi współpracując nieznacznie z plecami, w piątek trenuje go dokładnie 2 raz, tak samo sie dzieje z tricepsem który pracuje przy klacie i ma czas na regeneracje do dnia barków [...]
wyjechałem do roboty, nóg nie trenuje akresywnie ze względu na prace podczas której są poddawane obciążeniu (10h dziennie ciągania palet) czasami 7 dni w tygodniu nie zregenerowałyby mi sie dlatego też ten biceps. kazdy wolny dzień weekend przeznaczam w 100% na regeneracje nogi naprawde dostają po dupie. Zmieniony przez - rick88 w dniu 2011-04-25 [...]
powiem tak, nie dałbym rady wykonać aktualnie poprawnego pełnego treningu nóg (przemęczone mięśnie bóle skurcze itd w czasie treningu) a nawet jeżeli to gdzie czas na regeneracje tych partii po takim treningu, z innymi partiami nie mam takich problemów. Tak czy inaczej dzięki za podpowiedź :) Zmieniony przez - rick88 w dniu 2011-04-25 12:48:32
tak czy siak powodzenia, ja bym sie za mete nie lapal.. ale nie moja sprawa - co dalej.. zalezy od Ciebie. mimo wszystko nei masz za duzo czasu na regeneracje skoro praktycznie codziennie cwiczysz
czesc trudno o mase miesniowa przy redukcji .. :P no ale niby wykonalne :) HMB - przereklamowane.. - stosuje na regeneracje i jako lekki antykatabolik L-karnityna - w sumie tez krytykowana.. ale sotsuje i jestem zadowolony .. :D SPEED - ponoc dobry spalacz..nie stosowalem tego jweszcze
jak dobra apteka to powinno byc. osobiscie polecam sissusa z fitmaxa, polepsza on tez regeneracje sciegien, co czuje po ekstremalnym rozciaganiu nog.
Radziłbym 3 dni. Większy czas na regeneracje. Ułóż plan wd wskazówek. Możesz inaczej połączyć jeszcze klata,plecy nogi barki łapy zdr
Biceps jak i każdy inny mięsień potrzebuje czasu na regenerację. Mięśnie nie rosną na treningu, tylko po nim.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
