Rzezba co i jak

Ulożyłem sobie Ogólnie dni tak
Poniedzialek : Klata,Biceps,Przedramie
Wtorek: Barki, Triceps, Nogi, Brzuch
Sroda :wolne
Czwartek to samo co w poniedzialek
Piatek to samo co w wtorek
Sobota i NIedziela wolne
Co Ty na To? Bardzo Dobrze mi sie tak cwiczy;]

Ogolnie JEstem "posluszny" i "wytrwaly" i jak potrzebuje pomocy to mowie:D a ze z dieta nie bardzo to wiesz jak pomozesz i skleje to bedzie dobrze mam nadzieje;] a masz kalkulator kacl?

Radziłbym 3 dni. Większy czas na regeneracje. Ułóż plan wd wskazówek.
Możesz inaczej połączyć jeszcze
klata,plecy
nogi
barki łapy

zdr

Cwiczylem tak bo pisali duzo artykulów przeczytalem i pisali ze od 4-6 razy w tygodniu. to 3 wystarczy w zupelnosci?

tak

zdr

Ok Dzieki Wielkie a mam Pytanko Bo Bede lecial do Dietetyka Jednak z ta dieta on mi doradzi i w ogole. a bd mogl brac przy tym bialeczko razem?

a Co do Bialek mam na mysli Ostrowia WPC 80 co Ty na to? wypowiedz sie

Ostrowi nie polecam. Ja już cos to VitaFit. Dobre,tanie białko. Białko to tylko uzupełnienie diety równe dobrze możesz zjeść pierś z kury.

zdr

no To pomysle jeszcze a np moge kupic spalacz sobie? zeby zgubic brzuch?

chodzi o Branie Spalacza+Bialko