Witam,
Jest to mój pierwszy post na tym forum, dlatego chciałbym się przy okazji przywitać - a więc Siemanko Wszystkim :)
Bardzo bym prosił o podanie paru ćwiczeń do wykonania w domu/dworze bez konieczności podążania na siłownie, ale z możliwością wykorzystania hantli, bądź obciążników na nogi.
Chciał bym aby ktoś pomógł mi delikatnie przebudować moją łydke bez spadku jej siły oraz dynamiki.
Dokładniej chodzi mi o wyrzeźbienie łydki, albo delikatny retusz budowy bez spadku jej dynamiki.
Mam 184 cm wzrostu i obecnie 90cm dosiężnego (plus minus 2cm zależnie od rozgrzewki i dnia) i postawiłem sobie za cel poprawić ten wynik o jakieś 10-15cm i chciał bym do swojego treningu/rozgrzewki włączyć ćwiczonka które ukształtują moją łydkę podobnie do tej jaką ogólnie posiadają koszykarze, czyli wąska na dole praktycznie do połowy a ubita i zbudowana na górze.
Czy ktoś mógł by mi zapodać takowe ćwiczenia ?
Pozdrawiam.