regenerację

[...] posiłków odpowiednio zbilansowanych pod indywidualne potrzeby osoby która chce nabrać masy. Po za tym pamiętaj o regeneracji, duże partie mięśniowe potrzebują ok 72 godz. na regenerację, mniejsze ok. 24 godz. Postaraj się rozplanować lepszy trening z przerwami, tak aby mięśnie miały czas się zregenerować. Również tak jak Ci wcześniej pisali [...]

[...] Wit. B1 (Tiamina) – ułatwia organizmowi pozyskiwanie energii z węglowodanów oraz wspomaga zjawiska regulujące napięcie mięśniowo-nerwowe, co oddziałuje w pozytywny sposób na regenerację organizmu. Tiamina wspólnie z wit. B6 (pirydoksyną) i wit. B12 (cyjanokobalaminą) zaangażowana jest w produkcję serotoniny w mózgu odpowiedzialnej za dobre [...]

tak możesz zrobić regeneracje , powinna trwać od 1 do 3 tygodni Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-10-03 16:40:30

Tomek 88 <--- nie widzisz ,że to jest tylko trening klaty a nie cały .Shock napisz kiedy miałeś ostanio regeneracje.

regeneracje stosuje sie co 6-8 tygodni

skoro miales 3 tyg przerwy to sie nie przejmuj co do autora chodzi mi o to,ze moze ledwo co zakonczyl jakis plan treningowy , nie zrobil odpowiedniej przerwy na regeneracje...zaczl odrazu jeszcze ostrzej (wiadomo jak to 'na cyklu' bywa) i teraz sie dziwi ,ze nie ma przyrostow...a moze byc z dnia na dzien gorzej pamietac trzeba ,ze miesnie rosna [...]

dokładnie dieta i ja bym podciął bieganie do 2 razy w tygodniu i to maks... zostaw jeden dzień na regeneracje. pzdr

Moim zdaniem lepiej zrobić cos 1 raz a dobrze dlatego ja przykładam się do brzucha 2 razy w tyg---tak napisałem ,jak już cytujesz to cały fragment ok. A brzuch to mięsień jak każdy inny i też musi przecież mieć regeneracje niesądzisz,a a6w jest bardziej na zjaranie tłuszczu między mięsniami niż na zwiększenie jego masy.a tak wogóle to wiedziałem [...]

[...] się rozciągać na początku codziennie bo kuku sobie można przez takie coś zrobić.Gdzieś chyba kiedyś wyczytałem że pomaga zregenerować siły(regeneruje,albo raczej przyspiesza regenerację powysiłkową np.u maratończyków którzy regeneruja się czasem nawet i tydzień po tak długim biegu-mięśnie się robią jakby zastygnięte i to rozciaganie chyba [...]

Bądź spokojny. Tygodniowy odpoczynek nie wpłynie na Twoje osiągi, a wręcz przeciwnie da czas na regenerację co ma dobry wpływ dla organizmu.

aha glutamina jkest antykatabolikiem ,wplywa na regeneracje ,itd... to b. wazny aminokwas... polecam czysta glutamine {pure w proszku.......... ....POZDRAWIAM....Q z kRk

samotnym jeźdźcem to jeszcze zma na regenerację

stosuje 15g ED, 5g rano/po treningu/na noc lub 5g rano i 10g przed snem/przez noc. pozytywnie wplywa na zoladek, odpornosc i regeneracje. stosowalem tez N Acetyl L Glutamine (NAG), ale bardziej jestem zadowolony z dzialania zwyklej L-Glutaminy.

ta, ale odczekaj jakis czas, reke napewno bedzie osłabiona, daj czas na regeneracje, bo wiadomo na metce wiekszy ciezary, cieższy trening i moze to sie zle odbic

Ty się zajedziesz tym a czasu na regenerację tu w ogóle nie widzę. Nie mają kiedy mięśnie odpocząć.

jezeli grasz ws siatkowke to przedewszystkim popusc sobie KREATYNE. Nestety nie jest to zajleszy suplement dla siatkarzy. Bierz jakies rzeczy pobudzajace np. Tribulus ACEtosteron czy kurde zapomnialem jak sie to trzecie azywa ale jak wroce z treningu to ci powiem taka roslinka co daje duuuzo enegi. Mozesz brac tez BCAA po treningu z 10g, sprobuj [...]

Myślę że jest sens.Ćwiczenie to wpływa na zwiększenie wytrzymałości siłowej przedramienia.Ja wykonuje zawszę po treningu 1-serię zwisu na maksa.Można też fajnie rozciągnąć plecy co wpływa lepiej na póżniejszą regenerację.

wszystko zalezy od problemu. Moim zdaniem minimum 3 mies jezeli chodzi o stawy i jakas regeneracje

Sprobuj regeneracje, a jak nie to szukaj bledow w diecie/treningu. Jesli wszystko jest ok to na zastoj kreatyna

Zrób sobie przerwę na regenerację i wypoczywaj, jak wrócisz to wznowisz treningi z dużą dawką motywacji :)