Myslalem ze do tego postu sie obejdzie ale ok. Cwicze na silowni od okolo 1,5 roku, mialem z 2 przerwy 3-tygodniowe ale ogolnie cwicze systematycznie. Cwicze na mase z przerwami na regeneracje. Przez ostatnie 3 miechy cwiczylem 3 razy w tygodniu, kazda grupa raz na tydzien. Teraz przeczucilem sie na trening 4 razy w tygodniu tez kazda grupa raz [...]
Chodzi mi bardziej o suple prozdrowotne, ewentualnie polepszające regeneracje. Np. teraz testuję GABA w proszku i podobno nie ma prawa działać, a mi się po tym śpi lepiej. Placebo? Może i tak, ale wstaje się łatwiej. Kreatynę i ewentualnie beta alaninę kupię podczas zimy, bo teraz mam sporadyczne delegacje, a chciałbym z takiego cyklu wyciągnąć [...]
thx cos jeszcze?? inni cos zasugeruja?? przy dobrych wiatarch starczy mi 2 tyg na regeneracje??
zacznij porządnie trzymać dietę i regenerację, a zobaczysz zdumiewającą różnicę.
na cyklu siłowym bardzo wazna jest odpowiednia regeneracja, te 1g bcaa na 10kg masy ciala to za mało, powiedzmy iz tyle to mozesz sobie wrzucic calosciowo przed treningiem po treningu przy takiej wadze przydaloby sie z 15-25 g glutaminy na noc moze byc jakies zma/mzb do tego proponuje np. activlabu hgh night, bardzo pozytywnie wplywa na [...]
Na lepszy sen, co za tym idzie regeneracje.
w sumie to jedna z najważniejszych zalet bo bez regeneracji nie byłoby możliwości postępować naprzód w jakimkolwiek sporcie, wpływa na regeneracje poprzez kilka czynników wiec jest dość wszechstronny i uniwersalny więc tak często sie go poleca, wchodzi w skład wb. wielu enzymów, płynów pozakomórkowych i komórek więc jest jednym z najbarzdiej [...]
4 miesiące bez przerw?! Sporo. Zrób sobie do 2 tygodni przerwy na regeneracje i poczytaj na ten temat. Pzdr..
ja w sumie mam teraz regeneracje i robie ACT
na regeneracje i antykatabolicznie EAA Jeśli diete ułozy dietetyk to pewnie bedzie ok. Ja polecił bym S.A.W. W połączeniu z kreatyna (vital 300g) Dawkowanie: Codziennie rano porcja kreatyny 5g Tylko przed treningiem 30 minut S.A.W Po treningu 5g kreatyny Zmieniony przez - Mefski w dniu 2011-08-13 12:03:28
[...] czy nie? Bo jeśli tak, to nie licz na żadną utratę tłuszczu, to się wyklucza. Do tego potrzebny jest ujemny bilans. A ogólnie interwały na masie to moim zdaniem średni pomysł. Dla zdrowia i trzymania BF w ryzach wystarczą aeroby. Interwały dość mocno zajeżdżają CUN, co przełoży się na słabsze wyniki w treningu siłowym i wpłynie na regenerację.
o to temat dla Krzykacza:P Jak wcześniej pisalem tylko dieta zrobisz "rzeźbę", a ty piszesz że brak. A wiesz że na towarze może będzie fajnie,ale na pct już nie do końca i wtedy odczujesz/zobaczysz brak sił na treningi? Tu będziesz miał regeneracje na ful, a na pct przypomniesz sobie co to są zakwasy, teraz nie masz diety a pomyśl co będzie na pct [...]
BARKI PO TRICACH I KLACIE- BŁĄD- BRAK CZASU NA REGENERACJĘ BICE PRZED PLECAMI -TO SASMO. NOGI Z PLECAMI-POMYŁKA... Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]
1. sprawdz czy nie masz zbyt ciezkiego treningu, 2. sprawdz czy masz odpowiednia ilosc bialka, ww i zdrowych tluszczy w diecie, 3. sprawdz czy dobrze sie wysypiasz (conajmniej 7-8 nieprzerwanego snu) Jesli ww. nie budzi podejrzeń, mozna zastanowic sie nad zakupem suplementow przyspieszajacych regeneracje i dzialajacych antykatabolicznie - [...]
Cien, ja dalej stawiam na swoim ;) Nie pierwszy raz tak robię. Duża ilość kalorii, stretching 2 razy dziennie. Męśnie kończą regenerację po 48 godzinach, a układ nerwowy prawdopodobnie przyzwyczajony. Wiek też robi swoje. Oprócz skrajnych przypadków, wierzę raczej w niedojedzenie :)
Jak najbardziej. Bardzo fajne połączenie na poprawę jakości snu i regenerację. Ok. 400mg magnezu, 20-30mg cynku i 25-30mg witanolidów.
Zmień trening , ćwiczenia , zadbaj o jedzenie i regeneracje organizmu , suplementy nie są Ci jeszcze potrzebne . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-29 00:25:25
ćwicze od wrzesnia ubieglego roku.. Przewaznie cwiczylem 5 dni w tygodniu.. jak to wygladalo z dieta napisalem wyzej a jesli chodzi o regeneracje to troszke bylem przesilony wszystkim...
5 dni w tygodniu ?? - za duzo dieta - jak widac zadna... + przem,czenie wyołane brakiem regeneracji = 80 kilo i ani grama wiecej zrób regeneracje potem zatakuj miesnei zupełnie innym nowym planem... a przezokres regeneracji ułozu dobra diete... i powinienes ruszyc z miejsac... zdr.
Jezus Maria ,nawet nie wiem od czego zacząc w/g mnie wszystko do dupy. po pierwsze za dużo , za często przez co mało czasu na regeneracje, nie wypełniony profil itp. Genaralna zasada to ta ,że mięsnie rosną w fazie odpoczynku , anie jak to ty widzisz podczas treningu.Jak będziesz tak dalej ćwiczył to masy mięśniowej nic nie złapiesz ,a po drugie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
