Co do treningu klatki dwa razy w tygodniu. Uwazam, ze lepiej byloby jednak popracowac raz w tygodniu z wysoka intensywnoscia i dac sobie czas na regeneracje. Z nogami i barkami jest problem. Moje zdanie jest takie jak Saiba. Przysiady to bardzo ciezkie cwiczenie, angazujace prawie cale cialo. Potem kolejne ciezkie cwiczenia na nogi. Nie wiem czy [...]
Cześć, podstawa to dobra dietka do tego wszystkiego a z supli można brać białeczko przed snem na lepszą regenerację, ewentualnie bezpośrednio po treningach jakieś węgle może być carbo, gainer, albo też zwykła glukoza. Ale pamiętaj dieta to podstawa.
..wiele czynników wpływa na to jakie osiągniesz rezultaty i nie da się tego okreslić ..jednak efekty napewno będą widoczne w szczególności jak zadbasz o najważniejsze czyli odpowiednie odzywianie .regeneracje ..trening Pozdrawiam
[...] FBW 3x w tygodniu. Nie jest to mega wyczerpujący trening, że nie mam później siły na nic. Dieta wysokobiałkowa. Jem dużo orzechów ale wątpię żeby to była przyczyna. Czasu na regenerację mam dużo. Śpię po 7-8h dziennie. Co macie na myśli, że to przesilenie wiosenne? I jakie badania? Nie czuje się jakbym miał być na coś chory. Często jest mi bardzo [...]
Jezeli tak jak napisalem sam ludzie pakuje kase w kretyne to poco by to robili gdyby nie dawala fajnych efektow?? Napierw trzeba dopiac na ostatni guzik diete,trening,regeneracje,motywacje:), dopiero tutaj suplementy. Po NOZ IV, Aakg nie spodziewaj sie niczego to nie sa suplementy wspomagajace w zdobywaniu masy miesniowej, na niektorych dzialaja [...]
[...] whey protein concentrate czyli po prostu koncentrat biaŁka serwatkowego Kreatyny nie trzeba się bać - nie powoduje wzrostu masy ani nawodnienia za to poprawia wytrzymałość i regenerację pod warunkiem, że nie przekraczamy dawek 0,035 g/kg masy ciała dziennie (czyli przy 80kg max 3g) W takich dawkach znakomicie spisuje się jako antykatabolik. Jak [...]
Co innego mikro uszkodzenia a co innego uszkodzony mięsień, doprecyzuj z czym masz problem. wiedz jaki jest sens po treningu kiedy w miesniu trenowanym dochodzi do mikro uszkodzen rozcziagac go, i nadal powiekszac owe uszkodzenia ? zamiast dac miesniu czas na regeneracje... zdrowo rozsadkowe myslenie
[...] sobotę po siłowni) basen i rower (już niebawem) wiadomo nie wliczam w treningi bo to już rekreacja. Dzięki temu ograniczam dni treningowe do pon, wt, czw, sob i mam 3 dni na regenerację, która jest potrzebna szczególnie przy przesileniu i takiej pogodzie dobijającej. Tylko, że wolę biegać rzadziej a dłużej niż 30 min (póki co dużo nie mogę) ale [...]
Czytaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html I sam sobie odpowiedziałeś na pytanie: Moje pytanie to czy dobrze robie cwiczac codziennie? Wiem ze nie daje miesnia wystarczajaco duzo czasu na regeneracje, Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-05-14 00:14:06
więc czekamy, możliwe jest także, ze poprostu przesadzasz z ilością, częstotliwością, powiem, ze prostowniki plecow raczej musza mieć dwa elementy zapewnione aby doszło do łatwego ich rozwoju- dośc cięzkie treningi i dośc długi okres na regenerację...
okolotreningowo warto stosowac aminokwasy bcaa dobrze dzialaja jesli chodzi o regeneracje i lepsze samopoczucie http://www.aminostar.com/pl/products_category.asp?nl_product_id=9
"Mało treningów siłowych" - no tak ale boje sie ze przy tak intensywnych treningach 5 dni w tygodniu , dolozenie jeszcze jednego treningu silowego mnie wykonczy, a nie zbuduje rzezby :) Chce miec czas na regeneracje.
[...] mamy kogoś sprowadzić do parteru za pomocą danej techniki jakiegoś wycięcia etc.Dla mnie fajna sprawa chętnie bym ćwiczył tylko nie odpowiada Mi pora treningów. Co do ćwiczenia 5x to na początek odradzam ,ale po kilku miesiącach można spokojnie dołożyć sam ćwiczę 5x w tygodniu plus praca na nogach.Zadbać trzeba tylko o dietę i regenerację(sen)