regenerację

Odpada, szczegolnie na low carb. Bedziesz mial regeneracje to sobie zjesz.

ciężko w to uwierzyć ale po jakimś czasie jak wypije czuje dziwne uczucie w jądrach, to nie żart ani prowokacja, mam hi teca ciekawe jak zmienie na inne czy bedzie to samo, tak wiem wiem że to wydaje się chore i że sam sobie coś wkrecam ale niestety nie, szukałem sporo czy tak się może dziać gdzieś pisało że bcaa ułatwia regeneracje i może [...]

rozciąganie przyspiesza regenerację dlatego rozciągajmy zakwasy w dni NT

ZMA wpływa dobrze na regeneracje można stosować zamiast firmowego tzw. apteczne ZMA czyli Zincas Forte 1 tab. i Filomag B6 3-6 tab. przed snem. Pzdr/

Więcej i szybciej wcale nie oznacza lepiej. Przy FBW wystarcza 3 dni. Daj czas na regeneracje. Trzeba podejść z glowa ;) Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-03-20 07:04:09

Panowie nie róbcie jaj glutamina wspomaga regeneracje ale nie przeciwdziała zakwasom

1) OLIMP Creatine Mega Caps (lub VITALMAX CREATIN MONOHYDRATE ) 2)TAURINE MEGA CAPS OLIMPU 3)Carbo 4)Białko WPC-80 OSTROWIA 5)ZMA(apteczne) Kreta -moze byc olimpu,moze byc vitala...mono to mono(kierujemy sie tą zasada).Ok.400g wystarczy na cykl Tauryne- kup tą co mowiles Carbo -obojetnie(kieruj sie cena-proponuje olimpa folie(1kg-20zł) [...]

Tylko musisz rozsądnie dozować ten poranny trening bo brzuch też musi mieć czas na regenerację w dużej mierze odpowiada za bezpieczeństwo ćwiczeń złożonych więc też musi być sprawny i w pełni zregenerowany.

Taki trening bedzie bezsensowny, nie bedzesz mial czasu na regeneracje czyli spalisz miesnie...

[...] i przed snem + BCAA 10g. przed i po treningu i tyle z supli (glutamine bym odpuścił). Do tego wit. E ok. 600-800mg dziennie, magnez ok. 400mg , przydałby się jeszcze koenzym Q10 ok. 100mg dziennie, cynk 150mg dziennie 3x po 50mg, + essentiale forte ne regenerację, po cyklu a nie w trakcie. Napisz jaki planujesz odblok, jakiego masz propa i wino.

Jeżeli dobrze zrozumiałem to chcesz przytyć?? Otóż ja powiem tak, jeżeli chcesz przytyć to proponowałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu gdyż mięśnie muszę mieć czas na regeneracje. A ćwiczenia to standardowo małe partie i duże w jednym dniu,żeby nie robić jednego dnia kilku dużych partii. Pozdro;)

No więc tak ćwiczenia na masę. Proponuję trenować 3 razy w tygodniu żeby nie palić mięśni i żeby miały czas na regenerację. Do tego jak wiadomo duża ilość białka a przed duża ilość węglowodanów z doświadczenia wiem że najlepiej masę budować zimą,ale teraz tez się da. A jakiś plan treningowy można zobaczyć??

Jak z Twoja dieta ? Moze pora na regeneracje ? Pozdrawiam banann

zle nie jest , wez cos na regeneracje watroby i tyle

Kiedy ostatnio robiłeś regenerację? Może wartałoby zrobić małą przerwę? Cykle masowe możesz przeplatać z siłowymi. POZDRO

tak, tydzień przerwy od siłowni, a po tym tygodniu wdrażaj plan na siłę- bedzie on zakładał stopniowe zwiększanie obciążeń więc czas na dłuższa regenerację będzie wystarczający.

witaj, suplementy typowo ukierunkowane na regeneracje stawu niewiele tutaj pomoga, jednak mozna wykorzystac np. msm, d3, o3, kurkumine

Jak najbardziej polecam chodzic na basen, 1 raz w tyg. przy 3 treningach mzoe tylko pomoc. Basen wspomaga regeneracje, czlowiek w wodzie jest znacznie lzejszy, pewnie nie jeden raz czujac bol na powietrzu, przestaliscie odczuwac go w wodzie. Radzilbym w dni nietreningowe np. w godzinach treningu na silowni.

[...] odradzam. Arginina moze się przydać jak potrzebujesz dodatkowej pompy na treningu, moze tez przyczynic sie do poprawy wytrzymalosci, ewentualnie - poprawic nieznacznie regenerację, ale jak juz chcesz sie w cos takiego bawic to bierz AAKG/jablczan/ester argininy. Witaminy z grupy B jak najbardziej mogą się przydać. Ja kupiłbym ZMA w formie [...]

Nigdy nie trenowalem SW wiec nie wiem do konca na ile katuje sie podczas tych treningow miesnie ramion i barki? Jesli treningi sa mocno obciazajace pod tym wzgledem to odpuscilbym treningi w dniach kiedy masz przerwe od treningu bo wtedy bedziesz mial non stop przemeczone miesnie i w koncu spadnie Twoja efektywnosc na treningu oraz postepu w [...]