Maciekwth nie wiem...nie szkoda bylo klepac w klawisze? sprawa jest prosta-buduj podstawy,baze. kilka ciezkich,zlozonych cwiczen max 3 x tyg. i po bolu. tak ciezko bylo zajrzec do spisu tematow? tutaj masz gotowca,ktory mozesz smialo wykorzystac w swojej drodze do super sily. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html [...]
brak mi slow... chlopie bierzesz saa..nie majac o tym zielonego pojecia..chcez stawiac szczyt wiezy..nie majac fundamentow..to zalosne.. bez diety..nic nie zdzialasz.. zainteresuj sie dieta..zadbaj o jej uzupelnienie...bez tego nawet kreatyny nie warto brac... kup zestaw witamin i mineralow..dbaj o diete i regeneracje...na tym sie skup...
tomek_sjj, to jest własnie cykl na 3,5-4 tyg 24 dni, jeśli dobrze obliczyłem, a dawki sa dzienne, jak sie jeszcze nie domysliłes po cyklu hepatil na regeneracje watroby Zmieniony przez - koks20 w dniu 2004-05-14 19:24:18
ZMA zakup, chociaż te apteczne, nie traktuj go jako "podnośnika" testosteronu ale jako uzupełnienie niedoborów cynku i mg w dietce, będziesz miał także lepszy i efektywniejszy sen a co za tym idzie lepszą regenerację
Tak rozmyślam jeszcze nad tym bieganiem dlaczego tylko 4 razy w tygodniu należy biegać... pewnie chodzi wam o regeneracje i mięśnie aby nie popalić, tak ?
Troszke maly odstep czasu miedzy plecami a nogami. Jesli MC wykonujesz w dniu plecow prostowniki moga nie zdazyc sie zregenerowac do przysiadow. W takim wypadku tylni akton barkow dalbym do dnia plecow. Zostaje tez problem miesnia czworobocznego - pracuje takze przy treningu plecow i trenowanie go znow na drugi dzien razem z barkami zaburza [...]
tylko klatka lepiej rośnie jak jaest trenowana z większą częstotliwością ??? każdy mięsień potrzebuje na regenerację około 48 h więc każdy powinien być częściej ćwiczony. przeczytaj to http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html
No cóż.. jak nie jesteś terminatorem to myślę, że przetrenujesz organizm. Przy takim rozkładzie treningów nie masz czasu na regenerację a ta jest najważniejsza. Proponuję zamiast tego codziennego biegania zrobić sobie serie aerobowe po treningach, siłowni i basenie. Do tego ścisła dietka i efekty będą na pewno zadawalające. Pozdrawiam. -= light =-
teraz tak co dać teraz po odstawieniu na "regeneracje" po tych 2óch tygodniach??zacząć jeść hepatil czy ciągnąć dalej esseliv??co na żołądek ??dalej lecieć ten trilac??
Nie widze przeciwskazań żeby ćwiczyć o dowolnej porze jednak martwie się o Twój brzuch A6W jest dość cięzkim treningiem. Brzuch jest odporny i szybko sie regeneruje ale kiedys ten czas ne regenerację musi mieć więc 7 razy w tyg to troche za dużo Cwicz co drugi dzień pozdro
Może dawki były za duże, albo węgli do tego za dużo? Ja tam sobie chwalę, a trenuję zdecydowanie nie na masę (przyrost byłby nawet niewskazany). Głównie to bardzo poprawia mi regenerację, ale stosuję małe dawki (dla większości pakerów śmieszne) i nie biorę do tego glukozy. Bambo2
Carbo moze brac poczatkujacy jak i zaawansowany Lepiej cwicz 3 razy w tygodniu. Organizm ma wtedy wiecej czasu na wypoczynek i regeneracje. Wiecej nie znaczy lepiej. Kazda partie cwicz raz w tygodniu a trening niech trwa tak 1-1,5h Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-11-24 13:38:45
Nie chce sie wyżezbic ani zmasowac za bardzo chce podkreslic miesnie.i urosnac troche. >> zacznij jesc dobrze, pozniej dodaj odpowiednie suple na poczatek "do diety" mozesz dolozyc na lepsza regeneracje BCAA, ZMA, jakies witaminy etc. Mysle nad odzywkami olimpu: OLIMP Whey Protein Olimp BCAA MEGA CAPS Olimp Creatine Magna Power [...]
poniedzialek, sroda i piatek silka, dlatego co drugi dzien gdyz jest tez czas na regeneracje, a w czwartek trening bokserski, mi to odpowiada ale program treningowy dobiera sie do wlasnych potrzeb, czasu i zapotrzebowania organizmu
co do recepty to nie wiem bo moja starsza ma apteke więc wszystkie takie prohy mam od ręki a co do efektów to mam lepszą regeneracje i wydolność ale na cuda nie mozna liczyć to tylko witamina a nie omka /:> ale warto szczegulnie jak łaczysz ją z b12 carpe diem memento mori
Jaki masz staz? najwidoczniej nie masz diety i od tego bym zaczal musisz zrozumiec ze branie kret nic Ci nie da bez diety i odpowiedniego stazu, nie szkoda Ci kasy? musisz zdac sobie sprawe ze masz niedowage, bo 51kg biorac pod uwage nawet niski wzrost to strasznie malo. Uloz porzadny trening z dieta o dodatnim bilansie kalorycznym, i zadbaj o [...]
W czwartek i sobotę wtedy treningów SW nie masz i zostaje ci po jednym dniu pomiędzy treningami na regenerację. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-02-13 18:13:04
Baseny masaze sa wskazane jak najbardziej plywaj sobie 2 razy w tyg poprawi to regeneracje twoich miesni. I zapomnij o suplementach czy CYKLACH!!! Wez sie za diete i zrob sobie plan to zobaczysz ze doplacze nie sa potrzebne.Pozdro Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-07-31 17:18:38