regenerację

Witam Od kilku miesięcy boli mnie kolano u lekarze dowiedziałem się że to problem ze ścięgnami rzepkowymi. Czy istnieje jakiś środek przyspieszający regenerację bo żadne maści ani tabletki nie pomagają? Z góry dzięki:D

[...] i budowa dużych mięśni mnie nie interesuje. Od 11 lat mój sport to wspinaczka skalna. Akurat dopadła mnie kontuzja zwana łokciem golfisty, czyli nawarstwiły się mikrourazy w przyczepie mięśni przedramion. Z tego względu zastanawiam się czy saa mogą przyspieszyć regenerację urazów tkanki łącznej. Stosujecie je w tym celu? Jeśli tak to które?

siemka. mam pytanko odnosnie czasu regeneracji miesni.na silownie chodze 4 dni w tygodniu. jezeli chce zaczac mocny trening na mase to wystarczy ze dana partie miesni bede cwiczyc raz w tygodniu? mysle ze przy mocnym treningu 6 dni na regeneracje to odpowiedni czas. co o tym myslicie??

Chciałbym oprócz siłowni wykonywać również jakiś jeszcze sport i najbliżej jest mi do jazdy rowerem lub też biegania ale boję się że mogę upośledzić regeneracje przez dodatkową aktywność (aktualnie wykonuje 3x w tygodniu FBW i chciałbym dorzucić 45 min biegania lub 1h jazdy rowerem ale czy to nie przeszkodzi w samym kształtowaniu sylwetki? Liczę [...]

Jako iż z tego co mi wiadomo, organizm najbardziej regeneruje się podczas snu, to czy najkorzystniej było by brać te 3 kapsy glukozaminy przed snem i wspomóc regenerację w ten sposób ? czy może się mylę ? bo na zaleceniach pisze że brac max 3 kapsy dziennie do posiłku, wiec jak to z tym jest ? z góry dzięki ;) ::: NO PAIN ::: NO GAIN :::

Ostatnio podczas biegania mam takie sytuacje, że nagle sztywnieje mi mięsień prawej nogi, przychodzi skurcz i okropny ból. Jestem dobrze rozgrzany, często zdarza mi sie to po 4-5km. Czy ktos miał już cos takiego? Co generalnie polecacie na regeneracje po treningu?

Cześć Zacząłem nowy trening. Każdą partię trenuję co 5 dni. Mam dwie opcje, żeby rozłożyć treningi. Która wersja będzie lepsza ze względu na regenerację? 1) Pon Klata+Plecy Wt Śr Nogi+Barki Czw Ramiona (biceps+triceps) Pi Sob Od początku Klata+Plecy Nd 2) Pon Nogi+Barki Wt Śr Klata+Plecy Czw Ramiona (biceps+triceps) Pi [...]

Witam, Chcialbym zaczac machac pompki ale nie wiem czy jak bede robil przykladowo 100 dziennie to czy nie bedzie to mialo jakiegos negatywnego wplywu na regeneracje klatki czy cos w tym style. Co o tym sadzicie?? Z gory dzieki i pozdro. MLODY

czytalem o tym bridgu z 10mg mety dziennie czy mozna brac te 10mg dziennie rano przez np 2 miesiace i nie jako bridge tylko jako regeneracje i zachamowanie spadkow masy na diecie redukcyjnej a takze lekkie poprawienie metabolizmu?czy ma to jakis sens?tzn czy bedzie jakis efekt widoczny przy tak malej dawce i czy nie zablokuje?

Czy dobrym rozwiązaniem było by ćwiczeni np. pon :klatka,barki,triceps wt: plecy biceps ; śr: nogi, brzuch. Powiedzmy jeden dzień przerwy i znowu taki cykl. Bo w sumie to mięśnie potrzebują czasu na regeneracje, ale na drugi dzień nie ćwiczę przecież znowu tego samego. Czy przy odpowiednio ułożonym takim planem i diecie, nie przepaliłbym sobie [...]

Hej. Chciałbym trzetrenowac każdą partię mięśniową dwa razy w tygodniu ,przy czym nogi tylko raz. Nie mogę sobie sensownie tego poskładać. Jestem ON i chciałbym ta szybsza regeneracje wykorzystać. Ma ktoś jakiś pomysł na takiego splita? Do tej pory miałem priorytet na barki które trenowałem dwa razy w tygodniu, teraz czuje że mogę więcej, stosuje [...]

Witam. Chciał bym się zapytać czy przy trenowaniu bicepsa 2 razy w tygodniu w srody i soboty po 10 seri 12 pow każda jest dość dużo czasu dla regeneracji czy tak spore serie mogą zakłócić regeneracje i krótko mówiąc dupa z przyrostu ?... klata idzie tak samo 2x w tygodniu seri 5 po 12 pow plus 4 serie rozpiętek po 15 pow .. opinie porady jeśli [...]

Podobno basen dobrze działa na regenerację, ale mięśnie przecież też przy tym pracują. Jak więc należy pływać, aby się dobrze regenerować? Czy pływać przez cały czas trwania basenu ze stałym tętnem i bez odpoczynków, czy może jakoś inaczej? Chodzi też o to, żeby nie palić mięśni.

dobra mam nadzieje ze mi pomozecie zluszczalem skore kwasem glikolwym i juz mi zeszla ale mam tak *****sko czerowone czolo ze lipa za tydzein mam egzamin a wiem ze skora potzrebuje 28 dni na regenracje weic prosba moja co mam uzyc aby przyspioeszyc ta regeneracje i jakos zmniejszyc zaczerwienien i wogole zebym wypas mial czolo

Nie wiem czy w dobrym dziale piszę ale czy może ktoś polecić coś mocniejszego nie zwykłe suplementy na regenerację? Wydaje mi się, że jeszcze jest spory zapas do osiągnięcia mojego naturalnego potencjału i wolałbym nie wchodzić na teścia. Czytałem o MK-677. Czy ktoś mógłby się wypowiedzieć? Może jakieś peptydy? Ogólnie interesuje mnie wszystko co [...]

czy kozieradka coś pomaga stosuje ja od tygodnia stego co wyczytałem pomaga w trawieniu oraz nasila efekty anaboliczne z tego co wiem czytałem w innych postach to słabo ale czy chociaż poprawia regeneracje i czy sa jakieś sposoby żeby nią nie śmierdzieć i jakie sa jeszcze dobre zioła i najlepiej niedrogie które pomagają w budowaniu mieśni i jakie [...]

W tym tygodniu kończe trening masowy z elementami siły,a od następnego zaczynam regeneracje, mam pytanie czy mógłbym przez 1 tydz nie chodzić na siłownie, a za to 3 x w tygodniu chodził bym na basen + aeroby,a przez następne 2-3tyg spędziłbym z typowym treningiem regeneracyjnym, jest taka możliwość.Za odp. z góry dziękuje.

Brałem glukozamine sport komplex z treka 2 mies. Miałem przerwe mies czasu. Nastepnie cissusa 2 mies. i od razu po nim biore Nutrend liquid polaczone z gellacol ( juz mies czasu) . Czy moge brac te suple na regeneracje stawow bez zadnych przerw w cyklach? Czy to nie szkodzi? dodam ze mam drobne kontuzje ktore juz czesciowo wyleczylem .

Cześć, jutro mam ważny start wyscigi górskie na rowerach. Dziś mam zakwasy i przetrenowane miesnie, ostatnie dwa dni były ciężkie treningowo. Mam pytanie jak dziś mogę przyspieszyć regeneracje zakwaszonych miesni. (Na przyszłość będę wiedział jak nie trenować przed zawodami, potrzebuje porady co mogę zrobić dziś a nie co mogłem zrobić wczoraj). [...]

Zacząłem od tygodnia chodzić na siłownię, i również stoję przed kupnem karnetu na basen. Umiem już pływać itd, jednak pływanie co może mi dać? Wpływa jakoś na regeneracje? Pływać sobie tak luźno, czy jednak jakimś programem? Umiem pływać już bardzo dobrze(10 lat treningów) jednak już na pewno nie mam formy, gdyż nie byłem na basenie od dobrego [...]