Kolego, zbuduj fundamenty. Prosty trening oparty o podstawy. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Koryguj technikę, kontroluj ciężar oraz bądź systematyczny. Zadbaj o prawidłowe żywienie i regenerację.
BCAA sugerowal bym po treningu, to sa aminokwasy rozgałęzione ktore w glowniej mierze odpowiadaja za regeneracje i przeksztalcanie procesów katabolicznych w anaboliczne
mimo iż ciężary nie są duże to jednak codzienne ćwiczenie na dłuższą metę zaowocuje przetrenowaniem, tak wiec lepiej zadbać o regenerację.
za czesto biceps...za krótki czas na regeneracje a robisz triceps?
a moze ten biceps drugi raz zrobic w czwartek z brzuchem a w srode triceps z klata co mi radzicie ????? :>:> wystarczy trzy dni na regeneracje ??
To już jak Ci lepiej pasuje, ale zawsze to dobrze jak amsz jakiś dzien przerwy na regeneracje
Brzuch też potrzebuje czasu na regenerację. Widać, że sezon już jest, bo zakładasz ciągle te same tematy i się pytasz o brzuch wszędzie...
na mnie staki działaja rewelacyjnie zwłaszcza vault masa i siła trzyma się tak długo puki nie pojdzie jakaś wieksza ilość alkocholu. Regeneracje mam błyskawiczną nie wspominajać już o wytrzymałości
olimp'a na fascie nie kupi.. jak już chcesz taką mega suplementacje i dobrą regeneracje po trenigu , to może oprócz storma zainwestuj w Anabolic Window firmy Nutrabolics.. chłopaki bardzo chwalą.. na masie na pewno bardziej się przyda niż BCAA. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-09-13 23:49:02
dzięki wielki mam juz przynajmniej jakies fakt że mizerne ale jednak pojęcia jak taki trening trójbojowy powinien wyglądac i chyba faktycznie zaczne od tego z większa liczbą powtorzeń a później nieco zmniejsze ale niestety nie stac mnie na trenowanie 2 razy w tygodniu grupy mięsniowej, bo chociarz wiem że to błąd i że powinienem sie wreszczie na [...]
Czesc. Najwazniejsze w rozciaganiu sa: dobra rozgrzewka i samozaparcie. Jak sie maksymalnie rozgrzejesz to bólu bedzie o wiele mniej, a i ryzyko urazu mniejsze. Wazna jest tez systematycznosc i to, ze im wiecej miesni do rozciagniecia tym wiecej trudu. Wazne tez zeby od czasu do czasu dac cialu jedno-dwu dniowa przerwe na regeneracje. Jeszcze [...]
To tak: Staż to sam nie wiem bo z przerwami bylo...;/ Brzuch mam zamiar od stycznia zacząć ćwiczyć :)z 6 weidera itd.. Kaptury z plecami? Kaptury to niby do pleców ale raczej każdy je z barkami ćwiczy.. Wyjaśnij dlaczego z plecami, bo aż mnie to zaciekawiło.. Wiem ze "więcej nie znaczy lepiej" ale jednak można klatkę i plecy 2 razy w [...]
Brzuch jak każdy inny mięsień potrzebuje czasu na regeneracje a katując go codziennie możesz sobie zaszkodzić szczególnie jeśli masz dużo innej aktywności fizycznej przy której brzucha pracują cały czas. Poza tym tego typu ćwiczenia NIE SPALAJĄ tłuszczu. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj mit dziesiąty!! Zmieniony przez - [...]
a cell pump nie jest mocniejszy od mono?? Moze ktos podac mi najlepszy srodek na regeneracje?
ale na regeneracje po cyklu zestaw nadaje sie w sam raz
1)plecy,biceps,przedramie 2)klatka,triceps,brzuch 3),nogibarki,kaptury tak lepiej bo lepsza tregeneracja po plecach nogi srenio dobrze robić ze wzgledu na regeneracje. i zawsze zaczynaj od najwiekszej partii i przechodz do mniejszych
cwiczysz na sztangach w domu ? mozesz to rozwinac ? bo jezeli jest to to co mysle, a za pewne zestaw dzien w dzien klata biceps, to taki trening jest beznadziejny.. poza tym gdzie masz czas na regeneracje ? w ogole nie masz podstaw, ogarnij sobie to w tematach podwieszonych w działach: trening dla poczatkujących /ewentualnie trening domatora, do [...]
pon 1 przysiad klasyczny 5 x 12-4 2. suwnica 5x 10 6 3. wykroki 5x 12-6 4 przysiad sumo 5 x12-6 5 prostowanie 4x 12-8 (ciezko chodzic po takim treningu, pompa rozrywa czworki :-D ) wt 1 podciaganie szerokim podchwytem (nachwytem nie podciagne sie za duzo, wiec narazie podchwyt pozniej zmienie) 5x max (ok 8 pwt) 2. wioslo nachwyt 5x 10-5 3. [...]
Wiesz okres zimowy, człowiek bardziej narażony na jakieś przeziębienia, grypę itp. tak więc wolę trochę wspomóc organizm, a przy okazji poprawić regenerację.
ja bym zrezygnował z jednego treningu na basenie i zrobił regeneracje
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
