ocencie mój trening?

dzięki wielki mam juz przynajmniej jakies fakt że mizerne ale jednak pojęcia jak taki trening trójbojowy powinien wyglądac i chyba faktycznie zaczne od tego z większa liczbą powtorzeń a później nieco zmniejsze ale niestety nie stac mnie na trenowanie 2 razy w tygodniu grupy mięsniowej, bo chociarz wiem że to błąd i że powinienem sie wreszczie na coś zdecydować to jeszcze uprawiam armmrestling i brazylijskie jiu-jitsu i tak dla siebie rekreacujnie combat kalaki tak więc trening trójbojowy musze robić chyba z wielkim wyczuciem zwracając uwage na regeneracje

Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2006-05-05 13:05:46

Było odrazu mówić W takim razie Twoja metoda będzie wporządku. Trenowanie każdego boju raz w tygodniu rozłożone na dwa dni treningowe czyli np:

Dzień 1
1)Martwy Ciąg 50/8x2 60/6-5 (i dalej procenty z Twojej rozpiski)
2)Skłony ze sztangą x/8 x/6 x/6
3)Wiosłowanie w opadzie x/8 x/6 x/6
4)Biceps sztanga x/8x4
5)Biceps młotki x/8x3
6)Brzuch x/10 x/6 x/6


Dzień 2
1)Przysiady 50/8x2 60/6 dalej Twoja rozpiska
2)Tutaj może być suwnica x/8-6x3
3)Wyciskanie klasyczne 50/8x2 60/6 dalej Twoja rozpiska
4)Rozpietki x/8x3
5)Pompki na poreczach x/6x3

Teraz powinno być gites.