regenerację

O to moja propozycja na cykl na mase: Creatine Monohydrate Dymatize 500gram Białko:CFM Protein 82% Vitalmax Z Stacków kreatynowych Xpanda lub Nitrobolon II Carbo:Fitmax i ZMA na regeneracje firmy Hi-Tec

Poziom I Tydzień I Dzień V (17.08.2012r.) A3: 20/15 A2: 20/15 D: 19/16 C1: 11/7 E: 20/20 / 20/20 F: 20/20 G: 30/30 K2: 20/19 Dodałem ćwiczenie A3 do treningu (źle przeczytałem bo chciałem na początku zamienić A3 na A2). Ćwiczenia byłe cięższe, gdyż zmniejszyłem prędkość ich wykonywania, był to dobry ruch dzięki za wskazówki. Pierwszy tydzień [...]

Zrób sobie zwykły trening masowy, po treningu klatki i pleców daj, jeden lub dwa dni wolnego od treningu, przez co polepszysz ich regeneracje. Np. Pon:Klatka, Tric. Wtor: ----- Środa: Uda. Czwart: Barki, Kaptur. Piąt: Plecy, Bic. Ćwiczenia dobierz sobie sam i cały ładnie ułożony plan wstaw tutaj i ocenimy

A ja mam inne zdanie , na pierwszy cykl wino solo jak najbardziej , ogromna zaletą bedzie to ze nieznacznie w porównaniu do testoteronu ingeruje w układ hormonalny , jak najbardziej polecam do sportów kontaktowych , polepsza regeneracje , wytrzymałosc siłe , istnieje opinia ze sprzyja kontuzjom poniewaz zwieksza kruchosc sciegien , wiazadeł i [...]

CARNE LABS amino bcaa extreme efect 110.000mg Firma Carne labs oferuje nam wyjątkowe zestawienie aminokwasów podanych w postaci płynu. W składzie znajdziemy standardowe aminokwasy bcaa, które stanowią około 25% składu aminokwasowego ludzkiej tkanki mięśniowej. Do grupy aminokwasów bcaa należą valina, leucyna, izoleucyna, w produkcie podane w [...]

bcaa/eaa na lepsza regeneracje mozna wrzucic okolo treningowo. reszta to co napisales + beta alanina i gitarka

A zamiast tej beta alaniny nie wystarczy 500-600g mięsa/ ryb dziennie? Czy jednak warto dorzucić. Na regeneracje przewiduję 10h snu dziennie %-) Zmieniony przez - cycor w dniu 2013-06-16 23:40:53

Jaka dawka była by odpowiednia? Nie chodzi mi o wyniki siłowe czy przyrosty chodzi tylko o regenerację pamiętam, że jak dawno były cykle na teściu to spałem po 5h i wstawałem jak młody Bóg tylko dawki trochę inne bo też był inny cel. Chyba, że jest jakaś alternatywa?

[...] i otoczenia. Stosowanie leków hepatoprotekcyjnych czyli mających działanie quasi-przyczynowe poprawiające wydolność uszkodzonych hepatocytów i jakoby umożliwiające ich regenerację takich jak Essentiale forte (złożenie kompleksu witamin B i niezbędnych fosfolipidów, dostępne także w formie iniekcji) czy timonacicu metabolizowanego do wolnej [...]

[...] się z postem ellisa o dietach masowych, a odżywki (typu właśnie choćby gainer) kupować tylko jeśli w diecie są ubytki. Link: http://www.sfd.pl/temat240536/ Masy na SW da się nabrać, tylko trzeba się zainteresować tym co się je, zadbać o regenerację, dobry trening siłowy i przyglądać się jak nasze ciało reaguje i w razie czego dokonywać zmian.

wydaje mi sie ze za czesto trenujesz niektóre miesnie. poniedziałek robisz klate(tric tez pracuje)a we wtorek trica-gdzie czas na regeneracje?taka sama sytuacja jest w czwartek i piątek.zmien plan.odstepy miedzy cwiczeniami tych samych partii miesniowych powinny wynosic 4 i wiecej dni

Jem tak, aby zachować obecną masę ciała lub ewentualnie przybrać czystego mięśnia Zależy mi tak naprawde poprostu na zdrowym odżywianiu i zachowaniu obecnej sylwetki Obecnie jak pisałem do środy mam regeneracje po ciężkich treningach, obozie zimowym itp Naprawde za mało jem jak na ten wiek itp ?? Dziękuje i pozdrawiam

[...] daj unoszenie w opadzie (nie masz żadnego ćwiczenia na tylne aktony, - w nogach zamiast podwajać ćwiczenie daj jakieś inne i koniecznie coś na dwugłowe. Dodatkowo to pomyśl o dodaniu martwego ciągu i możesz zamienić kolejnością ćwiczenia ze środy z tymi z poniedziałku (grzbiet będzie miał więcej czasu na regenerację). Powodzenia życzę, pozdro!

jako fan Szukaly juz pewnie czytales: http://www.sfd.pl/temat160847/ z drugiej strony jesli ci sie nie spieszy to nie wiem czy potrzebujesz jakich kolwiek suplementow poza napojem izotonicznym. Bediesz mial szybsza regeneracje i wiecej energii do treningu a pewnie niczego innego nie potrzebujesz. Czesto zawieraja wymieniona przez ciebie [...]

[...] ma małe szanse odłożenia sie w postaci tłuszczu - służy uzupełnieniu energii zużytej podczas treningu oraz dostarczeniu budulca dla rosnących mięśni oraz przyspiesza regenerację. Poza tym chyba od razu po tym treningu nie idziesz spać, proponuję więc jeszcze przed spaniem wciągnąć dodatkowe białeczko. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** [...]

fbw prymitywne ?:) fbw jest ludzi którzy się nie boją ciężko ćwiczyć :) Twój plan jest niepotrzebne rozciągniety na 5 dni. fakt, że chcesz klate i bica robić 2 razy w resztę raz świadczy o tym, że nie masz podstawowej wiedzy. jesli chcesz mieć duża klate i bica to musisz zwiększyć masę całe ciała. aby to zrobić musisz połączyć 3 rzeczy: [...]

Waga nie jest głównym wyznacznikiem , ty jesteś za długo w deficycie i utraciłeś jakąś pule kg więc organizm potrzebuje przerwę na regenerację , wejdz a zero na 3 tyg i odpocznij a potem nadal redukcja [...]

źle. po pierwsze - progresje stosuj w ćwiczeniach zlozonych . w izolowanych daj stały ciezar. Po drugie - to co stosujesz, to nie progresja - po co na koncu 15 powt.? zrób 12,10,8,8 - w złozonych - zwiększając ciezar w kazdej serii. (prócz ostatniej). Pozatym: 1.klatka+tric 2.plecy+bic 3.barki+nogi tak to rozłóz. w tym planie co ty masz, barki nie [...]

flexit przekroczy jego budżet , tym bardziej że musi mieć 2 puchy %-) proponuje Ci kolego zacząć od przerwy w treningach- teraz postaw na regeneracje

Tak jak pisali wyżej to jest przeciętny chudzielec z gimnazjum zależy od twojego organizmu ile bd spalał tłuszcz z klatki ale poćwicz na siłowni trochę , zdrowo się odżywiaj daj mięśnią czas na regeneracje a będziesz wyglądał lepiej : )