regenerację

Witam, Jako, że do wiosny jest bliżej niż dalej, zmieniłem trochę moją suplementacje aby delikatnie uwidocznić mięśnie spod warstwy tłuszczu i zejść z 100 kg wagi. Jestem w trakcje 7 tygodnia cyklu na CM3 i zamierzam jeszcze parę tygodni pociągnąć ten cykl ponieważ cały czas dobrze czuję kreatynę. [...]

[...] oszczędzane są rezerwy glutaminy 4. Koniec z aerobikiem. Ćwiczenia aerobowe mają niekorzystny wpływ na budowanie masy. Aerobik upośledza zarówno przyrost mocy, jak i regenerację mięśni spalając cenny glikogen i aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Dodanie masy to najlepszy sposób podwyższenie tempa podstawowej przemiany materii. Im [...]

[...] basen a w jeszcze kolejnym tygodniu zaczynam realizować plan jak zejść poniżej 32 minut na połówce, albo będę kochał pływanie albo będę nim rzygał. Jako że mam mieć totalną regenerację od razu odpuściłem bie, nie ma co się siłować. A tak na marginesie Michał Podsiadłowski wygrał IM z czasem 9'22'', w zawodach nie startowali prosi. Ciekawe co to [...]

[...] dzisiejszym tylko rower 1 godzinka z zadaniem 3x12 min 85% ftp, 258 W czyli intensywność około połówki z 3 minutową przerwą. Jutro tylko basen. Ten tydzień przeznaczam na regenerację ze startem w niedzielę. To był drugi najcięższy trening w tym tygodniu w środę i czwartek 2 podobne a biegowo będzie tylko lekko 2 treningi, pływacko jak wyjdzie. [...]

[...] uda jeśli nie trudno. Wczoraj próbowałem potruchtać ale po 70 m zakończyłem trening łydki mi na to jeszcze nie pozwalają szczególnie lewa, potrzebują jeszcze trochę czasu na regenerację natomiast rower mogę już robić normalnie w końcu 217 W które pojechałem w Poznaniu to mniej więcej moc średnia z każdego długiego treningu kolarskiego w tym [...]

01.04.2012- Dzień NIETRENINGOWY Dzień poświęcony na regenerację :-) pospałem dłużej, dieta też luźniejsza, ale o tym niżej :-) DIETA 1. Porcja Xtreme Masss Efect Jak już pisałem, wstałem trochę później niż zwykle :-) i po wstaniu od razu zonk...jajka się skończyły, a przez to, że wczoraj w podróży byłem nie kupiłem. Więc na szybko wypiłem porcję [...]

[...] do wakacji może być na prawdę nieźle. Co do Black Devila to fakt, że na nas "młodych" jego działanie jest umiarkowane, również głównie pamiętam hardcorowe sny i lepszą regenerację po spaniu. Nie będę ukrywam, że jak na takie umiarkowane ilości węgli + aeroby to liczyłem, że uda Ci się jakościowo poprawić. Wynika z tego, że masz typową [...]

[...] jeść dużo warzyw, ze względu na to że przy swoim wysilku z pewnością sporo witamin wypłukujesz z minuty na minutę przy ciężkich treingach codziennych+swietnie wpływają na regenerację i codzienne możliwości organizmu. 1kg Minimum. Owoce też oczywiscie, ale w rozsądny sposob tak żeby się fruktoza nie odłożyła, czyli rano po przebudzeniu i po [...]

[...] sampoczucie i libido a pobudzacz doda energi na treningu. Nie będe wspominał o kofeinie bo kawe zapewne pijasz i masz już wyrobioną sporą tolerancję. A no i na lepszą regenerację organizmu (regeneracja sen) bo mówisz że rownież po treningu brak ci energi przyda sie zma/mzb np z olimpa kosztuje 40zł a wystarczy na 60dni suplemenentacji. [...]

Tak jak napisałem powyzej wszelkie pozostałe srodki na regeneracje , nie powinny zaszkodzic , ew. Tauryna , Cynamon by zwiekszyc wrazliwosc na inse to też przyspiesza regeneracje

[...] nie . Jak Ci nie szkoda towaru i masz kasę to szamaj na zdrowie. Chodź idąc takim tokiem rozumowania można by też brać przed snem, bo substancje w nim zawarte poprawiają regenerację. Jest to nieekonomiczne nie tylko dlatego że jesz więcej porcji ale też organizm się szybciej przyzwyczaja do składników i będziesz musiał zwiększać porcję, bo [...]

[...] nam jaki masz staż i jakie priorytety na ten trening. Moim zdaniem klata ćwiczona dwa razy w tygodniu z bicepsem to niezbyt dobry pomysł. Zważywszy na to że pierwszym dniu ćwiczenia klaty nie masz lekkich ćwiczeń. Za mało czasu będzie na regeneracje. Rozpisz sobie plan na 3 dni i będzie dobrze. Będzie czas i na regenerację i na przyrost mięśnia

5) Ćwicz z głową i nie szalej. Pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej. Organizm potrzebuje też czasu na regeneracje :-) Powodzenia ! Organizm potrzebuje czasu na regenerację, wiem o tym. Dlatego treningi 3x w tygodniu. PS co myślisz o treningu FBW ? Byłby lepszy, czy zostawić ten, który mam ? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]

[...] ACT , bo innego nie pamietam żeby tu sie jakiś kręcił , ale to nie na masę co do takich treningów to mam mieszane uczucia , bo niby tak jak mówisz , za mało czasu na regenerację - ale własnie czas potrzebny na regeneracje wydłuża się wraz z wiekszą objetością treningu danej grupy - więc jeśli bedą to treningi o małej objetosci to czemu [...]

[...] utuczyła jak prosię, nam chodzi o to, żebyś poprawiła swoją sylwetkę :-) Co ja bym zrobiła na Twoim miejscu? Ano skończyła cykl po pełnym tygodniu, zrobiła sobie krótką regenerację, a potem... Potem tak sobie odpowiedziała szczerze, co ja chcę tego lata? Czy chcę pociągnąć masę z priorytetem? Czy może chcę się trochę podciąć (zerowy bilans i [...]

[...] są na 100% . Ale u Ciebie progres ładny i stabilny :-)) Biedaczek - życzę zdrówka i odpoczynku w święta, każdemu przyda się chwila wytchnienia :-) Akurat będzie czas na małą regenerację :-) Co do progresu to staram się jak mogę, aby iść cały czas do przodu. Jeżeli zdarzają mi się chwile stagnacji to mnie to nie zniechęca tylko uparcie prę do [...]

Może jest czas na trochę luzu, bogatszą michę i regenerację. Ja też ostatnio mocno pozmieniałem w treningu właśnie prez ścianę i ogólne zmęczenie materiału.

Daje efekty bo jak zapewne wiesz organizm i miesnie potrzebuja czasu na regeneracje zeby sie prawidlowo rozwijac dlatego 3-4 dni treningu zupelnie wystarcza. Pozatym jesli czytalem atlas to powinienes zapoznac sie z tabela w ktorej ujeto ile czasu potrzebuja poszczegolne miesnie na regeneracje.

[...] takimi jak cytostatyki, które są stosowane w terapii przeciwnowotworowej, leki przeciwwirusowe w leczeniu AIDS oraz antybiotyki. Regeneruje wątrobę Ostropest stymuluje regenerację starych i wytwarzanie nowych komórek wątroby. Zawarta w owocach sylimaryna podnosi poziom glutationu (rodzaj białka) w wątrobie, który będąc silnym [...]

Odpocznij od siłowni zrób sobie regeneracje dopowiedz jest w twoim treningu bo swiczyłes w piątek klatke a w sobote barki niedziela triceps nie było czasu na regeneracje biedzy treningową na poczatku Ci szło bo organizm był świerzy poprostu przetrenowanie.Jak odpoczniesz to wrócisz do formy czasem taka przerwa dobrze wpływa na przyrost siły!