regenerację

Obiecana cz.2 Finał odbywał się w niedzielę 4 marca a więc miałem jeszcze jeden dodatkowy dzień na regenerację po udanych eliminacjach. Po piątkowych eliminacjach nawet nie było żadnych zakwasów czy innych odczuwalnych skutków zmęczenia. Było to zasługą ciężko przetrenowanych 10 tyg. przed zawodami, gdzie większość z moich treningów była [...]

Hej, daj zdjecie sylwetki do oceny bo cieżko się wypowiadac polegajac tylko na samych cyfrach jak waga czy poziom BF z jakeigoś analizatora.Masz bardzo niskie kcal bo 2300 dla dużego faceta z taką aktywnością to tak już na koniec redukcji i majac takie kalorie dłuższy czas to pasuje zrobić przerwę na regeneracje a nie myśleć o dalszej redukcji . [...]

[...] mniejszym zabiegu, na określony okres. Normalny rehabilitant/fizjoterapeuta, zaleciłby rozstanie z tym cudem i rozpoczęcie rehabilitacji. Najpierw magnes, który ma na celu regenerację stawu, potem prądy, które mają działanie przeciwbólowe, fizykoterapia, która ma na celu odbudowanie mięśni, ew. hydroterapia czyli leczenie bodźcowe. "A poza [...]

[...] jak zakłada to A6W. Czy masz zamiar ćwiczyć biceps, triceps, czy mięśnie klatki piersiowej 6 razy w tygodniu? Raczej nikt Ci tego nie poleci, bo mięśnie muszą mieć czas na regenerację, bo to wtedy rosną - nie podczas wysiłku. A co do efektów "kilku ludzi" - ja nie widziałem na żywo, więc nie oceniam. W Internecie krąży masa ludzi, którzy "bez [...]

w twoim wieku zwiększanie poziomu testosteronu zbędne zma/mzb na regeneracje ok na mase jest dieta i nic więcej Ci nie potrzeba aero2/white flood/aakg przed treningowo ewentualnie i styka. mutanta i bialko bierz wedle braków

Być może to i stagnacja? Żeby były jakieś postępy jescze raz przeanalizuj sobie swój trening,odżywianie i regenerację/sen/ i dojdź w obiektywny sposób poprzez gruntowną analizę do tego,gdzie tkwi przyczyna owej stagnacji.Może spożywasz za mało kalorii,zbyt krótko śpisz,jesteś przemęczony lub wydatkujesz energię na inne dyscypliny sportu.Zastanów [...]

Zambo zajrzyj do atlasu tam jest tabela ile czasu miesnie potrzebuja na regeneracje a co do treningu to: http://www.sfd.pl/temat263890/ Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-05-09 13:52:56

"apteczne wynalazki" nie mowi ze sa zle ale wiekszosc z nich bierze sie raczej po - na regeneracje watroby fakt sa tanie wzgledem "nie aptecznych" specyfikow. wedlug mnie wiekszosc (mowa o typowo "oslonowych") sa na bazie ziol i uwazam ze sa za slabe na ph i tyle. Co nie znaczy ze ich nie dorzuce. tak wiec prosze o konkretne odpowiedzi.

Musisz dac miesnia nowy bodziec do wzrostu.Najlepiej zmien calkmwicie trening.To co kolega napisal na gorze dziala na plus.Ale twoj trening jest zly,niemasz czasu na regeneracje .Partie sa zle dobrane i koliduja ze soba.Plan podlegac musi calkowitej zmianie .I wrzuc dla opornych miesni zasady treningowe (np weidera).Moze piramidalnie cwicz. Ale ja [...]

[...] czy szeroki chwyt. Wąski chodzi mi typowo wyciskanie na szerokość barków, łokcie prowadzone szerzej żeby aż tak mocno triceps nie przejmował pracy i jeszcze jedno pytanko czy jak robiłem w środę klate 15 serii starym planem to czy jest zachowana odpowiednia przerwa na regenerację jak zrobię ciężki push w poniedziałek z góry dzięki za odpowiedź

nie martw się o regeneracje po prostu dobrze jedz wysypiaj się możesz dodać jakąś kreatyne i bcaa w celu lepszej regeneracji ale nie musisz przyrosy będą takie same chyba odpowiedziałem kompleksowo na twoje pytanie ;p

nie martw się o regeneracje po prostu dobrze jedz wysypiaj się możesz dodać jakąś kreatyne i bcaa w celu lepszej regeneracji ale nie musisz przyrosy będą takie same chyba odpowiedziałem kompleksowo na twoje pytanie ;p Czyli mój trening jest optymalny?co z bicepsem?przecież powinno się go ćwiczyć przez 1 dzien w tygodniu a w moim planie to go [...]

Jak progres staną/zwolnił,a masz ogarnięty trening, dietę i regenerację (serio to ważne, bo to Ci gwarantuje sukces), to zwykł monohydrat (w proszku) starczy.

kolejny trening za mną pompa znów kozak bo triceps po treningu ciężko było napiąć ale... przez zj**aną robotę będąc zdołowany nie potrafiłem się nad treningiem do końca skupić,skoncentrować i dokładając na ost serie 116 już przed podejściem do tego wiedziałem że nie pójdzie i nie poszło,k***a jestem mega wściekły na siebie,choć tu też był jeden [...]

tzn. to przepalenie mięśni to może złe wyrażenie , ale chodzi tu właściewie o zbyt duży nakład/ilość tychże mikrourazów co w efekcie za bardzo obciąża układ nerwowy i może wprowadzić w organizmie czasem nawet nieodwracalne skutki takich ćwiczen do chwilowego wyczerpania/zalamania co jest ciekawsze to twórca/wynalazca w wywiadzie powiedział że [...]

na fotce nie ma nawet 34 w łapce genetyke ma bardzo dobra, regeneracje tez niezła gorzej z treningiem i dietą a mogliby być z niego ludzie AHA dopiero teraz sie przyjrzałem, rękawiczki WEIDER'a które kolega przywdział sa moje Zmieniony przez - tomek. w dniu 2005-11-28 22:24:01

[...] osobiscie z antykatabolikow takich jak BCAA, glutamina, HMB, sklanialbym sie ku temu pierwszemu jedynie. Choc glutamina ma swoich zwolennikow. Mysle ze jak siano nie ma znaczenia to warto wrzucic przed i po treningu po 5 - 10g BCAA w porcji i dodatkowo - 10 - 15g glutaminy po treningu. Sam zobaczysz czy poczujesz "lepsza regenerację"

czytalem tego arta i nie łapie troche Możesz wykonywać trening "na masę" (FBW, 4-5 serii na partię mięśniową, ciężar 75-85% CM, 6-12 powtórzeń) – jeśli chcesz zwiększyć wagę ciała (jednak może cię to znacznie spowolnić, w szczególności jeśli trenujesz systemem dzielonym, Weidera - SPLIT). Możesz wykonywać trening na siłę / [...]

intensywnosc treningow na rzezbe zalezy od kilku czynnikow m.in. od stazu i poziomu zatluszczenia. ale 6 treningow tygodniowo to jak dla mnie przesada miesnie musza miec czas na regeneracje. Na diecie sie praktycznie w ogole nie znam. Mozesz zapytac w dziale odzywianie tam Ci napewno udziela fachowej odpowiedzi.

Siła ciosu to głównie technika, na tym się skup. Jesli nie trenujesz - wszystko leci w dół, jesteś w młodym wieku, wrócisz do treningów to szybko nadrobisz, tylko dbaj o regeneracje i zdrowo się odżywiaj.