Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
45
Witam , Jestem Całkowicie zielony , więc prosiłbym o wyrozumiałość ;] Od jakiegoś czasu .. W sumie od lipca tego roku.. Nie mam co robić ;/ nudzę się gdyż się wyprowadziłem ;/ najgorsze jest to ze do niemiec... (0 języka) ale mniejsza o to .. Chce zacząć ćwiczyć.. Robiłem a6w , pąpki, i trochę rzucałem hantlami..
Ale teraz chciałbym naprawdę wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć, mam nadzieje ze mi pomożecie ;]
Dane:
Wiek:16
Wzrost:185
Waga:70kg
Chodzi mi głównie o rzeźbę ciała..Jak wspominałem robiłem a6w, wróciłem do tego od dziś, robię:
-a6w,
-5 seri po 10 powtórzeń pąpki,
-5 seri po 20 powtórzeń brzuszki,
No i niestety mam w posiadaniu tylko 2 hantle po 4kg, np. na rozpiętki mi to wystarcza ;] na biceps te (młotki) tak brat mnie uczył tez mi to wystarcza... ale ja nie wiem jak mam trenować.. więc proszę o pomoc ;/ z góry dziękuję .
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
45
Jedno pytanie.. Dlaczego mam odpuścić sobie a6w? Wytłumacz jeśli mozesz ? widziałem efekty kilku ludzi.. są ładne.. Przypominam ze chodzi mi o rzeźbę ... + chodze na "kurs spreche" ale to trwa 4h.. a co potem? cs i jedzenie a co za tym idzie? spaślak ;]
Szacuny
0
Napisanych postów
266
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2806
Mięśnie brzucha są partią mięśniową jak każda inna i mimo to, że szybko się regenerują, to z tego co wiem, nie ma sensu katować ich tak często, jak zakłada to A6W. Czy masz zamiar ćwiczyć biceps, triceps, czy mięśnie klatki piersiowej 6 razy w tygodniu? Raczej nikt Ci tego nie poleci, bo mięśnie muszą mieć czas na regenerację, bo to wtedy rosną - nie podczas wysiłku. A co do efektów "kilku ludzi" - ja nie widziałem na żywo, więc nie oceniam. W Internecie krąży masa ludzi, którzy "bez wysiłku i błyskawicznie" osiągnęli swoje cele w stosunku do swojej sylwetki.
Rada wszystkich fachowców na tym forum, jakie ja zdążyłem dostać :
ćwicz całe ciało przemyślanym programem bądź to swoim i sprawdzonym przez kogoś tutaj, bądź to gotowym ( link, który Ci wysłałem np.)
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
45
Dobra jutro ogarne ten link bo ide w kime ... ale naprawdę dziękuję.. a co do a6w.. Chodziło mi raczej o to czy to sciema.. czy nie ma efektów ? Nie chodzi o to że je katuje... mi zależy na tym aby w 50 dni zrobić sobie ładny brzuch.. reszta może traw dłużej.. a a6w ma dział 42 dniowy ... więc wiesz myśle ze sie uda ? co o tym sądzisz?
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
45
Trudno ze zajade..., trudno ze będzie boleć chodzi mi o efekty... musze mieć w ciągu 50dni lepszy brzuch od kumpla.. wiesz 200stówy drogą nie chodzi.. a on jest pewny ze mi sie nie uda .... A jaką Dietę bym musiał przestrzegać ? mógłbyś tu napisać ?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie rozumiesz...co z tego, że poprawisz wygląd brzucha, jeśli kolejne kilka lub nawet kilkanaście tygodni będziesz się zmagał z przetrenowaniem i cały efekt pójdzie się j**ać??? Gdzie tu logika? O diecie zostało napisane już wszystko, wystarczy poszukać.
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
45
ale co ze te wszystkie wyniku pójdą się j**^ć ? Że pociesze sie tylko chwile? Ja miałem plan ze zorbie a6w a pozniej jak skończe to sb bd brzuszki tylko robił .... naprawdę to mi nic nie da?