Chodze do szkoly wiec nie mam duzo czasu na czytanie calego forum i szukania co i jak ...
Jestem zielonym w kulturystyce...
Wiem ze mozna pozadnie zaczac cwiczyc na silce w wieku okolo 15-16 lat.
Od paru dni cwicze w domu na poczatku dobra rozgrzewka z 10-15 min pozniej pąpki 4 serie po 20 na poczatek i mam tylko 1 hantelek i uwiesilem sobie na niego razem wazy moze gdzies z 4 - 5 Kg takze robie papki, brzuszki nogami zachaczam sie za kaloryfer lub na tapczanie ze dotykam plecami ziemi.
Planuje kupic drazek ale mam jakies takie smieszne futryny, ze nie wiem czy zamontuje sie tan drazek rozporowy co mozna w kazdej chwili zdjac...
Prosze o jakies rady jakis plan cwiczen jakie mam robic zeby sie dobrze przygotowac do silowni na ktora zamiezam isc gdzies w wieku 16 lat i jaka diete stosowac...
Moje wymiary to:
Wzrost 180cm
Waga około 64Kg
teraz wymiary podaje jak napialem miesnie :)
czyli tak:
Klata- 92cm
Biceps- 28cm
Brzuch- 78cm
Biodra- 81cm
mam zdjecia ale nie wiem jak je dodac jak sie dowiem to dodam napewno :)
Z gory dzieki za jakies odpowiedzi bo naprawde jestem zielony w tym jaki plan i jaka diete przestrzegac...
Pozdrawiam