regenerację

[...] przełożenie $$/efekty??? Stosowałem przez okres pół roku puszkę mega capsów olimpu/mc i mogę stwierdzić że na mnie podziałało na pewno pozytywnie,czułem zdecydowanie fajną regenerację,w zw z tym lepsze samopoczucie.W tym okresie zanotowałem wzrost lbm o ok 3 kg.Co ciekaweZakonczylem wtedy suplementacje bo sądziłem ze nie było warto ale z [...]

[...] dawke przez caly cykl czyli 500mg ew cykl bedzie wygladal tak dla podsumowania 1-7 meta 40mg ed 1-20 enan 500mg ew 16-22 wino 40/50mg ed czy nie trzeba zwiekszyc dawki teścia po zakonczeniu metki zeby nie bylo zastoju? Metkę możesz nawet do 8tyg podciągnąć, sporo czasu będzie na regenerację flaków do winka. Test może dać więcej od 11 do 20tyg.

[...] później się przełamałem i chodziłem regularnie. Dieta jest taka, że staram się zdrowo odżywiać, 5-6 posiłków dziennie i jem tyle żeby się najeść, natomiast jeżeli chodzi o regenerację to staram się przesypiać te min. 8h, pracy jakiejś mega ciężkiej też nie mam. A teraz po prostu jest tak , że stoję w miejscu całkowicie i ciężaru sobie nie [...]

[...] ekstrakcie, rozpuszczalny w wodzie polifenol, wykazuje działanie podobne do insuliny. Tym samym wzmaga transport składników odżywczych do komórek mięśniowych, wspierając ich pracę i przyspieszając regenerację. Dodatkowo cynamon pomaga obniżyć poziom cholesterolu oraz zwalcza wolne rodniki. Zmieniony przez - Barack23 w dniu 2009-09-19 15:40:41

[...] jest ćwiczenie brzucha na sesji siłowej 2-3 razy w tygodniu, chociaż są sensowne rozpiski gdzie robi się go tylko raz w tygodniu. (Jednak moim zdaniem ze względu na szybszą regenerację 2-3 treningi w małej objętości są rozwiązaniem dalece rozsądniejszym). Absy i inne wynalazki dobre są dla ludzi, którzy nic nie robią poza siedzeniem na czterech [...]

[...] to lepiej jakbyś te śniadanie zjadł w domu bądź przed jazdą wypił odżywkę. Po treningu siłowym czy nawet kilka godzin po możesz robić aero, ale zostawiłbym ten czas na regenerację, jeżeli robisz je w dni bez siłowni. Skakankę sobie odpuść. Daje po kolanach i kręgosłupie. A zjawisko po hicie które opisałeś gwarantuje że dobrze je wykonujesz

jadłem tribulusy różnych firm ultimate, optimum, universal -N1T, Animal stack, m-stack, wspomaga regeneracje przyciężkich treningach, wyraźnie lepiej się ćwiczy(siła, wytrzymałość na +) oraz samopoczucie jest lepsze. niezbędny dodatek do odbolków!! dawkowałem go w ten sposób - 2 kaps przed treningiem oraz 2 przed snem.

[...] Nie musisz jesc z zegarkiem w ręku, rozkladasz posilki tak, by pasowaly do planu dnia. A ten ser z oliwą na noc, to Ci smakuje? Bo jesli ma chronic przed katabilizmem nocnym powodując odruch wymiotny, to spokojnie mozesz go sobie odpuscic. Katabolizm jest przereklamowany. Spokojnie na noc mozna jesc ww, poprawiają regenerację i jakosc snu.

[...] ćwiczenia... ale ja bym określił konkretną liczbę powtórzeń, którą stopniowo przykładowo co tydzień zwiększaj o 5, 10...w zależności jak się będziesz czuł. Jeżeli chodzi o regenerację to 4 razy w tygodniu powinno być w sam raz. po śr pt ndz pamiętaj o ćwiczenia na brzuch i grzbiet! ...bardzo ważne przy brzuchach są ćwiczenia wyprostne! do [...]

nie powinieneś ćwiczyć grzbietu dzień po treningu bicepsa ponieważ biceps ma wtedy zbyt mało czasu na regeneracje, w wyniku czego minimalizujesz efekty Bardzo dobrym połaczeniem jest właśnie robienie treningu pleców i bicepsa w jednym dniu.

Jezeli chodzi o regeneracje, to u mnie po nr 1, jakim jest sen, zdecydowanie sauna rulez. Staram sie spac 7-8h, jednak zawsze wypada troche krocej, wiec dodatkowo funduje sobie kwadrans przed treningiem. Jesli chodzi o saune, to wiekszosc zaleca 2-3*po 5-7min. przedzielone 5cio min. okresami wychlodzenia (lodowaty prysznic i posiedziec troche w [...]

[...] Większość ekspertów zaleca dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5 - 6,5 g/kg wagi ciała dziennie, a większa ich porcja powinna być zjedzona po treningu, by przyspieszyć regenerację. Będąc sportowcem potrzebujesz węglowodanów prostych jako źródła natychmiastowej energii i uzupełnienia rezerw glikogenu. Ale poza tymi sytuacjami zaleca się [...]

Przetrenujesz się. Pewnie w poniedziałki i piątki trenujesz boks kopany? Bo jak tak to nie masz wogóle czasu na regenerację i nie zrobisz masy. Połącz grupy mięśniowe na max 3 dni treningowe i obetnij przynajmniej po jednym ćwiczeniu z każdej grupy.

[...] byłeś na siłowni to energii powinieneś mieć sporo (siły niekoniecznie). Z pewnością potrzebujesz czasu by wrócić do formy, jedz węglowodany również po treningu. Zadbaj o regenerację. Następny trening zacznij od mniejszych ciężarów i stopniowo zwiększaj (z treningu na trening). A może to tylko jednorazowy wybryk ciała które wczoraj akurat nie [...]

to podbij może węglowodany i zadbaj o regenerację.

podstawa kolego na twoj brak mocy ;) to nie cudowne środki ale jedzenie a najwazniejsze jak widac odpuszczasz przed i po treningu przed biore aminokwasy po jem banana ;P zrob sobie z tydzien przerwy w tym czasie ułoz sobie diete i pozadny trening ćwicz 4razy w tyg dzien treningu dzien przerwy zebys mial czas na regeneracje i zobaczysz efekty [...]

Jeszcze jedno pytanko : Czy tych cwiczen na klatke nie za duzo ? w koncu jest ich nieduzo, ale jednak w kazdym treningu :( czy 2 dni to dobry czas na regeneracje po 2 cwiczeniach po 3 serie ?

Każdy jest inny. Jedni potrzebują na regenerację kilka minut inni kilka dni. Jak często się masturbujesz? A pójście do seksuologa to nic strasznego. A z "domowych" sposobów to czytałem kiedyś wywiad z jednym z amerykańskich gwiazd porno. Który musi uprawiać seks często z partnerkami które mu się nie podobają nawet i kilka godzin sesji. Mówił on o [...]

[...] wzbogacony potasem ("Magnofar"). Wit. E i "Magnofar" nie są jednak tak ważne jak pozostałe leki. Są wspomagające i dodatkowo przyspieszają regenerację. Jak przyjmujemy? Wit. B12 i "Cocarboxylina" są w zastrzykach, które trzeba zrobić, najlepiej wiec poprosić przy okazji lekarza aby dał [...]

zell- to nie było nic złośliwego- po prostu- nie powinno się trenować codziennie tych samych mięsni, bo nie mają czasu na regenerację. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM