poziom

[...] razu lepiej :-) Cały tydzień na wariackich papierach, od poniedziałku do wczoraj praca po 10h kumpel co ze mną robi poszedł na tygodniowe chorobowe, także ... praca za 2-óch poziom wyj**ania organizmu w tym tyg osiągnął chyba max (nie wiem, za mało węgli???) padałem z synem o 20 i do 5 rana nic mnie nie ruszyło na szczęście choroba już przeszła [...]

26.06.2012 TRENING Wtorek - push I 1. Wyciskanie sztangi poziom RAMPA 4x6 60kg, 70kg, 80kg, 90kg brak mocy w ostatniej seri - tydź wcześniej łatwiej poszło%-) 2. Wyciskanie hantli skos góra 4x8 10kg, 15kg, 20kg, 20kg 3. Przysiad przedni 3x10 60kg, 70kg, 75kg zaczynam przygodę z przednik 4. Prostowanie siedząc 3x12 35kg, 40kg, 45kg 5. Pompki [...]

gdy tyle jem Zaraz brzuch mi wywala, łażę jakaś taka ociężała i czuję się po prostu gruba No dobrze, fajnie, ale jak to sie stalo, ze taka spora jestes? Bo wychudzona nie jestes, masz przecietny poziom tkanki tluszczowej@-) Zmieniony przez - wrong w dniu 2014-03-04 22:52:11

a jaka jest minimalna ilosc kalori na j/nj by w maksymalnym tepie palić tłuszcz , przyklad waga 80 . Dieta ud2.0 zaklada spozycie w pierwszych dniach tylko 1200 kcl, jak to bedzie wygladac na j/nj, po jakim czasie poziom leptyny spadnie do niskiej wartosci

[...] na j/nj by w maksymalnym tepie palić tłuszcz , przyklad waga 80 . Dieta ud2.0 zaklada spozycie w pierwszych dniach tylko 1200 kcl, jak to bedzie wygladac na j/nj, po jakim czasie poziom leptyny spadnie do niskiej wartosci Wg mnie nie ma na to odpowiedzi, musisz sam to sprawdzic. Kazdy czlowiek jest inny i inaczej bedzie dzialac na niego dieta.

Junih po co zmiana % makroskladnikow ? warzywa - duzo jesli ale nie przesadnie - uwaga na poziom T ...- zwlaszcza na diecie lowfat sadze, ze jesli PIZZA przypadnie po dobrym treningu i nie czesciej niz raz w tygodniu - przy zachowaniu ujemnego bilansu do tej pory w tygodniu - nie sppowoduje wielkich szkod ale to trzeba zaobserwowac - bo inaczej [...]

Biniu mam jeszcze jedna kwestie czy j/nj jest dobre dla mojej zony ktora jest po porodzie 2 tygodnie i karmi? Jak by jej ustawic btw i poziom kalori aby byla lekka redukcja bez zlego wplywu na karmienie. Cwiczenia musza na razie troche poczekac podstawa jest zaspokojenie potrzeb Malucha (GRATULACJE - duzo radosci zycze!) TO NIE JEST CZAS NA [...]

Ponieważ ketony są ulubionym paliwem mięśni, ich obecność spowalnia degradacje białka i podnosi poziom jego syntezy. - to nic mi o tym nie wiadomo. jak widze nie tylko ja sie z tym nie spotkalem ;-) to z tego samego watku ...

-Jak odniesiesz się do dużych fluktuacji kalorii między treningowymi i nietreningowymi dniami? +20%/-20% na rekompie daje u niektórych nawet 1000 kcal różnicy przypomina mi to CC i ma to sens - oczywiscie im nizszy poziom tluszczu tym wiekszy u przecietnej osoby niekoniecznie -co myślisz o trzymaniu fatu nisko w dni treningowe? jak nisko ?

[...] ale raczej unikaj, jak już to po treningu można trochę. 4. Owoce powinny być głównym źródłem ww. Przynajmniej u mnie są. 5. Tak jak wyżej owoce, albo podbijać tłuszczem. 6. Ile ważysz i jaki poziom tłuszczu, bo wygląda, że albo jesteś wielkim dzikiem, albo potrzebujesz porządnej redukcji. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-10 14:44:41

Aydinbey - nie ma przykladowych rozpisek, kazdy je co lubi. qbson - wegle powoduja wzrost poziomu insuliny, po pewnym czasie gdy ten poziom spada czlowiek moze odczuwac oslabienie/sennosc itp

A chyba ze w okresie postu. No ta to by mogło pogłebic niski poziom cukru we krwi.

Odstepstwo nie oznacza co dziennie, pozatym odstepstwo czyli "czit" jest wskazany na kazdym rodzjau diety. co innego cheat co innego odstepstwo od diety JEM / NIE JEM pozwala na to drugie - jesli poziom tluszczu nie jest bardzo niski albo zawody nie sa w tym tygodniu :-)

mam pytanie do jakiego maksymalnie poziomu tluszczu dochodzic robiąc mase i czy jeśli poziom tluszczu w organizmie jest ok 20, lepszym rozwiazaniem bedzie maksymalne ograniczenie weglowodanow ze wzgledu na opornosc insulinowa w miesniach? w jakim przedziale tluszczu w ciele miesnie staja sie oporne na insuline a w jakim wątroba?

Tran i olej lniany wystarcza. Suple moga byc. A co do tego wapnia to skonsultuj z lekarzem. Nie jestem tez pewien czy to dieta dla Ciebie. Jak wyglada Twoj poziom tkanki tluszczowej? 1 Posilek: Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 20g Pietruszka, liście 10g Koper ogrodowy 10g Cebula 10g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 10g mleko wywal [...]

[...] rok Co z wynikami siłowymi w podstawowych bojach: Przysiad, Martwy Ciąg? Biorąc pod uwagę Twój staż jest strasznie słabo. Wpadasz na ścianę, podejmując się treningu dzielonego/zbyt duża intensywność treningowa jak na Twój organizm i poziom wytrenowania. Podaj swój ostatnio przerabiany plan. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-22 14:48:10

dlaczego nie ?! podbijaja poziom tescia i tyrasz za dwoch

Ja bym w dniach push dał po jednym ćwiczeniu klatkowym w jednym poziom w drugim skos i dał po 4-5 serii. Przysiady daj jedne klasyczne, a w drugim daj wykroki żeby zróżnicować bodźce. Podobnie zrobiłbym z barkami po jednym ćwiczeniu na danym treningu,ale więcej serii.

trzymać poziom ;-) Sambi hehe dokładnie ;-)

Jw, trudno żebyśmy każdemu przygotowywali wszystko od podstaw. Zaraz zacznie się wysyp podobnych tematów i słaby już poziom działu osiągnie dno. Grupy mięśniowe łącz tak, aby nie kolidowały ze sobą ani na poszczególnych sesjach treningowych ani na przestrzeni tygodnia. Podstawy anatomii plus kilka artów podwieszonych i bez problemów ułożysz coś, [...]