SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Sezon letni zbliża się wielkimi krokami, a ja jeszcze mam trochę do zrobienia. Regularnie chodzę na siłownię, uprawiam sport (przede wszystkim futbol) i staram się jeść zdrowo. No ale właśnie. Kiedyś, aby zrzucić kilka kilogramów, wystarczyło mi odrzucić niezdrowe produkty i grać w piłkę. Ale doszedłem już do takiego momentu, że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2017-06-13 16:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - błagam o ocenę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniżej dieta - proszę o ocenę :) Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 185 cm Cel diety: Przybranie masy mięśniowej I. Pierwszy posiłek: płatki + 3 jajka + banan + oliwa z oliwek II. Drugi posiłek 100 g ryż + 200 g pierś z kurczaka + oliwa z oliwek III. Trzeci posiłek: 100 g tuńczyk + makaron + marchewki IV. Czwarty posiłek: 100 g ryż + 200 g pierś z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2008-05-18 20:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low carb/keto ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 118 Wzrost : 178 Obwód klatki : idk Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 118 Obwód uda : 70 (w polowie uda) Obwód łydki : idk Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : idk Aktywność w ciągu dnia : mala Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu silownia split Odżywianie : staram sie jesc to co zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3492 Data: 2014-06-29 21:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 97 Wzrost : 190 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + HIIT po treningu siłowym Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 3600kcal oraz 3100kcal Od kilku miesięcy jestem na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2016-08-10 10:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwody, typ budowy ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w połowie uda mmam 60. To co, gdy zaczne ćwiczyć po roku czy dwóch bede miał 80 ?8-):)) Łydka 41 cm czyli chyba średnia(myślałem że 35 bedzie czuje sie wychudzony %-) ) Pas poniżej 100 ale troce wiecej jak 90 %-)%-) ale brzuch tak bardzo nie odstaje no ale troche tłusty jest Klatki nie umiałem sam zmierzyć ale około 100-105 czyli nie za dobrze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2013-10-14 11:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pride "Real Deal" w Milenium!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, jak zwykle, gdy nadchodzi gala Pride Milenium wystawia kursy. jak na razie żaden buk na świecie jeszcze kursow na Real Deal nie dał, a w polskim Milenium już mamy nie ma to jak realizowac swoje pasje przypominam, że zagrac walki mozna w punktach Milenium na terenie calego kraju. z osobostego doswiadczenia wiem, ze z kazdym Pride'm [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3946 Data: 2006-10-16 15:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] Kronika więzienna - Scott Siegel

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Był kiedyś podobny art na forum, tyle, że przedstawiał życie więźniów ćwiczących w Polsce... poniżej dowiecie się jak to wygląda w USA. LINK: http://www.sfd.pl/Kulturystyka_za_kratkami_!-t395768.html Na początek może kto to jest Scott Siegel... to potężny koleś, który zagrał w filmie "Zapaśnik"/"Wrestler" dilera koksu, od, którego główny bohater [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4661 Data: 2010-09-06 16:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - 3000kcal do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam duzy problem bo nie dosc ze mam chude rece i nogi (chyba genetycznie) to jeszcze zaczyna mi rosnac brzuch piwny hehe. Myslalem, ze jak troche pocwicze to jakos to spale. Niestety nic z tego. Troche poczytalem i problem lezy w diecie a wlasciwie jej braku. Jadlem bardzo duzo wszystkiego co niezdrowe a dobre jak czipsy, kola, fastfoody, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2016-11-27 19:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdjec z Akademickich MP w zapasach Warszawa 12.5. 2012 część II link: http://peterf.smugmug.com/Wrestling2012-1/Poland-Academic-Wrestling-1/23034940_jZk9xB#!i=1853074936&k=7QGn2jz a kilka przykladow proszę ponizej: 1. http://peterf.smugmug.com/Wrestling2012-1/Poland-Academic-Wrestling-1/i-TWsLwRc/0/M/1-IMG4838-M.jpg 2. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2012-05-24 23:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc jestem nowy i w sumie zarejestrowalem sie tylko po to by sie o to zapytac otoz mieszkam w anglii i tu nie mozna chodzic na silowinie ponizej 18roku zyca a mam 14. ogolnie waze 39kg i mam 162 jestem drobny bo moj tata ma 170 a mama 164.chce zbudowac mase sobie i mialem zamiar kupic gainer,białko,zrobic dietee na 3tys kcal i trening 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2013-12-21 22:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MyVita - Jagody Goji

    Temat
    MyVita

    [...] Jest w nich 3 razy więcej żelaza niż w szpinaku. Składniki: suszone jagody goji. Zalecane dawkowanie Zaleca się stosować ok 70 sztuk dziennie (ok 20-40 gram) dla osoby dorosłej. Dla dzieci poniżej 10lat 1/2 ilości. Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu. SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Jagody_Goji-opis34333.html

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 2016-02-05 19:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból serca - pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] już prawie 10 lat. Zdecydowałem się napisać post, gdyż od ponad dwóch tygodni odczuwam ból po lewej stronie klatki piersiowej, mniej więcej w okolicy sutka może trochę poniżej i na prawo (w moim odczuciu to serce - ucisk jest odczuwalny głęboko). Przez niemal cały dzień to uczucie ucisku delikatnego oraz co jakiś czas mocniejsze. Bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 329 Data: 2020-04-10 19:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, zbieram chętnych do ósmego testu przed treningówek.Składka to 60 złoty z czego 50 idzie na produkty pw reszta to koszty wysyłki.Poniżej linki do poprzednich testów http://www.sfd.pl/2_Test_składkowy_przed_treningówek_opinie_-t1056470.html http://www.sfd.pl/3_test_przed_treningówek_opinie_-t1066514.html [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 7177 Data: 2016-05-14 20:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nemiroff World Cup 2009 w TVN i TVN TURBO

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Miło nam donieść, że dzięki wysiłkom ekipy Telewizji N Sport z tegorocznego turnieju „Puchar Świata Zawodowców - Nemiroff World Cup 2009" odbędzie się emisja jednego, 25 minutowego reportażu na kanale TVN oraz dwóch 25 minutowych reportaży na kanale TVN Turbo. Poniżej plan emisji: TVN 01 grudnia 2009 (wtorek) godz. 23:50 Puchar Świata Zawodowców w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2009-11-20 15:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przedstawiam poniżej plan posiłków na pierwsze dwa dni, bardzo proszę o ocenę : wiek 29 l waga 77,5 kg wzrost 173 cm cel: redukcja aktywność fizyczna: siłownia 3-4 razy w tyg praca Dzień pierwszy: Śniadanie 07:00 Płatki Owsiane górskie 50g -183kcal mleko 3,2 % 230g -133kcal banan 120g -114 kcal Drugie śniadanie 10:00 Tuńczyk 170g - ok 200 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2014-03-18 06:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na podstawowych ćwiczeniach, nic wielce specjalistycznego, jedynie przygotowanie przez 2 miesiące pod dalsze treningi już na innym planie. Zarys byłby mniej więcej jak poniżej: Trening A Podstawa: przysiady klasyczne 4x? wyciskanie sztangi płasko 4x? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2018-05-18 21:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ( sprawdzenie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym prosić was o sprawdzenie mojej diety. Poniżej podam przykładowy zestaw który sobie ułożyłem (zaznaczam jednak iż co dziennie jem inne produkty by uniknąć monotonii ten zestaw jest tylko do sprawdzenia czy dobrze konstruuje posiłki), lecz najpierw kilka słów o sobie. Wiek- 16 lat Wzrost- 185 cm Waga- 80 kg Staż- 3 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2011-01-16 17:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletowanie domowej siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zmieniają mi się warunki lokalowe powoli zaczynam kompletować domową siłownię. Bardzo proszę o uwagi, rady co do rodzaju sprzętu jaki mam zamiar kupić. Trochę już szukałem i poniżej wklejam to co wydaje mi się ok (choć w rzeczywistości tak nie musi być). Sprzęt będzie kupowany partiami pod koniec miesiąca. Hantle oraz drążek już są. Teraz czas na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2017-02-21 22:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trener personalny - problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuję porady co w sytuacji jak poniżej mogę zrobić. Może ktoś ma doświadczenie / miał podobny problem. A wrzucam tutaj bo w sumie niestety związane z treningiem... :( Ćwiczę regularnie od lat, ale bez specjalnego zagłębiania się w temat, ruch dla ruchu. Jestem tzw "skinny fat" i w końcu dojrzałam żeby coś z tym zrobić. Zgłosiłam się na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2022-06-14 14:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do 5 tyg lądowałem 250 cypio i 250 deca, e7d Ale ktoś mnie naprostował i od 6 tygodnia jadę już test 250 e5d i 200 deki e5d, zrobiłem padania prolaktyny testa i estriadolu, poniżej wstawiam wyniki do Oceny, robiłem dzien przed strzałem, wiem teraz ze powinienem Zrobic je po iniekcji a nie przed, samopoczucie ogolnie dobre, lekko pojawiające się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 251 Data: 2022-04-04 10:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)