Jak widać na załączonych poniżej zdjęciach jest to męska biżuteria, składająca się ze złotej bransolety i złotego łańcucha. Jest to łańcuch wykonany ręcznie na specjalne zamówienie. Jestem jego prawowitym właścicielem i nie są to przedmioty pochodzące z nielegalnego źródła (mogę na tą okoliczność napisać oświadczenie). Przedmiotów takiej wartości [...]
Witam !!! Chciałbym prosić was o propozycje cyklu. Poniżej podaje dane aby było wam łatwiej zaproponować coś konkretniej. Mam 24 lata. Trenuje około 5 lat. Moja proporcje to: (podaje jakie mam teraz po przerwie 3 tyg w sierpniu) waga 82,5kg biceps - 41,5cm (było 42,5cm) przedramie (bez napinania) 31cm - cholernie wolna rosną udo - 61cm łydki - [...]
Może ma ktos ochote na podzielenie sie splitem na mase 3 razy w tyg. Staz rok czasu. Mam malo rozbudowana klatke ktos cos pomoże?? Moj ostatni trening to ten poniżej ktos mi powiedział ze sie nim zajade. Licze na pomoc kolegow zelaznych:D Biceps + triceps bic: 21(stanga stojac do polowy 7pow ,od polowy w gore 7pow i calosc 7) pow. wszystko na [...]
Witam, mam 16 lat i od miesiąca chodzę na siłownię. Poniżej chciałbym przedstawić wam plan treningowy. Niestety nóg nie mogę robić z powodu choroby. Proszę o ocenę i ew. poprawki. 1 dzień: 1) Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej (3 x 12) -Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej siedząc (3 x 12) -Wyciskanie sztangielek z suplinacją na [...]
Thai Boxe Mania 2014: gwiazdy Muay Thai i K-1 w Turynie! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d42a486ed9f9420980f55dab662e9131.jpg Już 25-go stycznia w Turynie we Włoszech odbędzie się kolejna gala Thai Boxe Mania 2014, która w terminie styczniowym jest dorocznym wydarzeniem Kickboxingu i Muay Thai na Półwyspie Apenińskim. Turyn to jedno z najbogatszych [...]
Współczynnik BMR 1876.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 2909.12 Węglowodany 55% 1600.02kcal = 400.01gram Białko 15%% 436.37kcal = 109.09gram Siemka, mam 18 lat i od dnia dzisiejszego chce w końcu wziąć się za siebie. Rezygnuje z redukcji która cały czas chodzi mi po głowie. Odkładam ja na okres po wakacyjny. Przez najbliższe 2-3 miechy wchodzę na ostrą [...]
[...] w internecie. Powstał również projekt "opensource" w którym każdy może sporządzić swój własny napój (diy.soylent.me). Tam stworzyłem swój własny, który zamieszczam poniżej: http://diy.soylent.me/recipes/wsaddds-soylent-2700kcal-edit-ver Rozkład węglowodanów / białka / tłuszczu: 49% / 26% / 25% Ćwiczę 3 razy w tygodniu, ważę 72kg i mam [...]
[...] 39,0 Obwód klatki 107,0 Obwód uda 59,0 Obwód w pasie 100,0 Waga 87,0 Obwód bioder 100,0 Obwód przedramienia 32,0 Obwód łydki 41,0 I wyglądałem tak jak na fotach poniżej :) Więc wziałem się za diete i utrzymywałem początkowo ok 2100kcal później zszedłem w okolice myślę 1700kcal dziennie :) I do tej pory tak utrzymuję:) Obecnie moje [...]
Witam. Trenuję od 5 miesięcy najpierw był split później FWB. Teraz mam tydzień przerwy. Jutro wracam do treningu. Będzie to FWB. I tu moje pytanie : czy na moim poziomie mogę zastosować metodę treningową opisaną przez georgu FWB 15 - 10 - 5 i czy dobrze tą metodę zrozumiałem? Poniżej przedstawiam mój trening dostosowany do w/w metody: A Klatka [...]
poczytałam...ułożyłam...proszę pięknie o poprawki :-)
[...] uda: dużo za duże... Obwód łydki: masakra Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33% Aktywność w ciągu dnia: raczej średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: poniżej Odżywianie: w sumie żadnych ograniczeń, dużo słodyczy ;-( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: w świetnym stanie, poza [...]
Witam, wrzucam moj 3 plan FBW do sprawdzenia. Na ponizej zamieszczonym planie bede mmial pierwszy cykl na kreatynie, nie wiem czy ma to jakies znaczenie, jednak dodam taka informacje . Pozdrawiam serdecznie. FBW z progresja ciezaru A Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 3s 10/8/6 powt. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płaskiej [...]
Cześć trenuje jakieś pół roku mam 21lat. Chciałbym zbudować trochę masy i siły wzrost 178 waga 76-7 kg. Cel redukcja tłuszczu i na bramie masy mięśniowej do około 83-5kg. Poniżej trening jaki chce zacząć stosować Trening A Przysiady 5x10-12 Podciąganie 5x max Wiosłowania sztanga 4x10-12 Płaska sztanga 4x10-12 Ohp 4x8-10 Biceps sztanga 4x12-15 [...]
[...] ale bez negatywnych efektow estrogenu,, wiec czy najlepszy scenariusz to w miare niski poziom hormonow tarczycy- rozumiem przez to dolna granica normy lub nawet lekko poniżej tego- do tego sredni lub wysoki androgen min testosteron oraz wysoki poziom h.nadnerczy wtedy kiedy trzeba ich blyskawiczna aktywacja, -czyli tkanki ulegaja [...]
Poniżej podje mój plan treningowy, lecz nie wiem do końca co oznaczają pewne ćwiczenia i jak je się wykonuje (plan został napisany specjalnie dla mnie przez użytkownika tego forum) proszę o pomoc !! Nie wiem jak wykonuje się wyciskanie skośne ,flinstony,rozpietki, itd itd jak by ktos mogl niech wytlumaczy wszystko ... PROSZĘ NIE PODAWAĆ RÓŻNYCH [...]
Cześć, Proszę o pomoc/sugestie co do treningu na redukcję (jeśli chodzi o resztę tematów to można zajrzeć tutaj: http://www.sfd.pl/Redukcja_tkanki_t%C5%82uszczowej%2C_105kg-t1149409-s2.html) "TRENING SIŁOWY": 2-3 razy w tygodniu trening a la crossfit we własnej siłowni Mam jednak żylak na jednej nodze, więc chciałbym niestety usunąć trening nóg z [...]
[...] Czy chodzenie przez taki czas w kamizelce jest zdrowe dla ciała? Abstrah**ąc od dodatkowego wysiłku. Mam 173cm, ważę 73kg, czy kamizelka 10kg będzie ok? Myślałem nad ta poniżej, ale podobno nawet dla ludzi ze wzrostem trochę ponad 1,8m jest za długa. Macie jakieś konkretne modele do polecenia? Zależy mi na takiej aby za bardzo nie wystawała [...]
Wyniki Miło nam że kolejny raz frekwencja w konkursie jest naprawdę dobra. Jak co konkurs wybór był trudny, więc jeśli teraz nie wygrałeś/aś to może uda Ci się w następnym konkursie który już wkrótce :-) Poniżej zwycięzca i lista wyróżnionych. 1 K.madi90 - bon 150zł http://i.imgur.com/AnxFo6x.jpg [...]
Witam. Chciałbym abyście coś doradzili mi.Prosze sie tylko nei smiac ze chce wyciskac na klate gryfem...probowalem i wychodzilo ponizej moj plan i info dotyczace innych info o mnie (ale mi sie napisalo) :D PONIEDZIAŁEK *BICEPS Gryf łamany (podchwyt) 2 x 10 Hantle 2 x 10 (dwie ręce) Hantle (supinacja) 2 x 10 (dwie ręce) Hantle (chwyt młotkowy) 2 x [...]
Witam. Chciałbym dowiedzieć się, czy dobrze robię trening na masę i przy okazji spytać się, kiedy mam go zakończyć i przejść na redukcję. Prosiłbym też o ocenę treningu i ewentualnej rady dotyczącej zmiany. Czy zacząć biegać itd ? Poniżej informacje o mnie i trening przeze mnie wykonywany: 1. Dane: 16 lat, wzrost 187cm,waga 80kg,obwód bicepsu [...]
Witam Wszystkich serdecznie! Po dłuższej przerwie od siłowni postanowiłem znowu poprzerzucać trochę żelastwa. Poczytałem kilkadziesiąt artykułów i postów na forum na temat tego jak zacząć i postanowiłem samemu coś ułożyć. Prośba o konstruktywną ocenę oraz info co można zmienić/dodać i czy ma to sens;) Zgodnie z rekomendacją zaczynam od FBW - w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
