poniżej

witam.jaki cykl najlepszy.mam taki zapas jak ponizej, jestem po dwuch cyklach.1 cykl 170 tab metki razaka 2 cykl 15amp omki + 150 tab dianabolu 12 amp susty z oreganu 2 amp omki polskiej-omka to loteria mozna niewliczac 200 tab winko stanoxa 10ml cypioject 200 z eurochemu 1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - [...]

[...] żeby jakoś skończyć na tej samej wadze na której zacząłem. Odblok: zejście do mostka na propie potem paczka HCG i z 15 tabletek Clomidu. Badania zrobiłem dopiero dziś i jak poniżej widać poza teściem wszystko w normie. 8. TRENING: push pull legs 4-5/week 9. CEL CYKLU: najpierw redukcja, potem masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam . Chciałbym sie dowiedziec czy taki trening przedstawiony ponizej jest dobry czy nie ? beda rezultaty i czy jest dobrze ulozony . Do tego robie jeszcze A6W . Poniedziałek KLATKA TRICEPS 1.PROGRESJA - 4X 15/12/10/8/6/ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 10,15 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 10,15 [...]

[...] nowe tak aby była progresja ciężaru.Proszę o zmodyfikowanie mojego planu tak, aby zmiana obciążenia zachodziła jak najrzadziej i aby plan był tak samo skuteczny jak ten poniżej.Chodzi mi głownie o coś takiego np: - Unoszenie ramion sztangą podchwytem 3 x 10powt. lub - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 8 powt. 1.Czy to dobry pomysł? [...]

Witam! Jestem nowy i prosze o wyrozumiałość. Na siłowni ćwicze od września 2009 roku, początkowo ogólnorozwojowo a od listopada na siłe i mase. Poniżej napisze dokłady plan treningowy. Stosuje FBW jak mi polecono. Przyrosty siły są duże nawet bardzo duże dla przykładu powiem że np. na klatke przybyło od listopada 30kg, na modlitewniku 20kg, [...]

[...] od boku bioder, zalega mi duża warstwa tłuszczyku ;] jestem na redukcji już dość długi czas. Troche obawia mnie fakt, że uda, oraz klatka piersiowej, czy okolice brzucha poniżej klatki piersowej, spalają i wyrabiają się w bardzo zadawalający sposób ;) jest już lekki zarys tzw. kaloryfera, mięśnie w tej okolicy są twarde w przeciwieństwie do [...]

Witam wszystkich, czytałem to forum już od dawien dawna :) ale od jakiegoś czasu zabrałem się też za ćwiczenia na siłowni. Ćwiczę obecnie 5 miesiąc, ale teraz chciałbym już trochę "upoważnić" to ćwiczenie. Dieta i plan treningowy od Konia - dopiero zaczynam, ale zakładam temat żeby przypadkiem motywacja nie uciekła :) Obecne dane po 4 miesiącach [...]

Witam ! Jestem starym-nowym uzytkownikiem (czyt. bez rejestracji, duzo czytania i teraz dopiero konto =>] i postanowilem wreszcie napisac Otoz tak : Wiek : pod koniec marca wskoczy 15 na licznik Waga : 75 Wzrost : 1,70 Cel do osiągnięcia : mala Redukcja, potem Rzeźba Staż : 4 lata karate shotokan, rok zapasy, teraz ckm (commando krav maga, [...]

Witam Wszystkich ! Może na wstępie opowiem kilka słów o sobie. Kiedyś ważyłem prawie 110kg, nie obżerałem się lecz nie ukrywam że słodycze w większości zastępowały mi normalne posiłki. Chcąc zrzucić kilka kg ograniczyłem posiłki (nie jadłem wogóle nic gotowanego)jedynie do nabiału: twarogi, jogurty itp. Schudłem takim sposobem do 84kg, lecz [...]

[...] mistrzostw Europy i trzy "dzikie karty" na finały mistrzostw świata. Do turnieju finałowego ME będzie mógł awansować nawet zwycięzca grupy D, czyli zespół plasujący się poniżej 38. miejsca w rankingu UEFA. Obecnie Biało-Czerwoni zajmują w nim 36. pozycję, przez co na chwilę obecną zagraliby w grupie C (14-zespołowej, podzielonej na trzy- i [...]

Witam, mam 19 lat, ćwiczę regularnie od 3 lat z krótkimi przerwami. Od zawsze byłem szczupłą osobą - aktualnie ważę 72,5kg przy 179cm. Wcześniej, gdy zaczynałem ćwiczyć waga wskazywała 58kg. Od zawsze ćwiczyłem splitem, jednak myślałem nad przejściem na PUSH PULL LEGS i tutaj moje pytanie: czy warto? Od razu przyznam, że nóg nie robiłem zbyt [...]

[...] na wyciagu 2s ŁYDKI: Wypięcia w siadzie 2s Po tych 8 tygodniach ćwiczeń zauważyłem rezultaty !! Wiec zamierzam dalej kontynuowac ale teraz w inny sposób który opisze poniżej Teraz robie sobie 1 tydzień przerwy ! Po tygodniu przerwy zamierzam jechać dalej FBW ale tym razem 15-10-5 co o tym sądzicie ?? Czy mogę dalej jechać tym samym [...]

Mam 26 lat, ważę 90 kg, jestem typowym endomorfem z brzuszkiem. Trenuję od ok 5 lat i dotąd jadłem praktycznie wszystko. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni plus do tego 2 razy w tygodniu trening Muay Thai/BJJ/Vale Tudo. Poza godzinami treningowymi raczej prowadzę mało aktywny tryb życia, jak to informatyk. Poczytałem trochę forum i ułożyłem moją [...]

[...] silowym: "Informacja Polskiego Związku Podnoszenia Ciężarów rozsyłana do okręgowych związków podnoszenia ciężarów na początku października 2004 r. znajduje się na zdjęciach poniżej. Po zapoznaniu się z treścią pisma i załącznika proszę zapoznać się z treścią sprawozdania o prohormonach znajdowanych w odżywkach będących w handlu w państwach [...]

https://i.imgur.com/ATzGSQk.jpg RIZIN zapowiedziało swoją kolejną galą RIZIN 27: Nagoya Japońska organizacja RIZIN ogłosiła osiem walk kolejnej gali RIZIN 27, z walką rewanżową o tytuł mistrzowski w wadze super atomowej kobiet w głównym pojedynku wieczoru między mistrzynią Ayaką Hamasaki a Kanną Asakurą. Rizin 27 odbędzie się w niedzielę, 21 marca [...]

[...] 2 lata boks. Jednak przez studia zapuściłem się porządnie. Warzyłem w najgorszych momentach 117kg, przy wzroście 187cm. Od listopada stosuje dietę i ćwiczenia, które poniżej opiszę i w chwili obecnej ważę 94kg. Bilansuje dietę jedząc raczej kurczaka na obiad w dni z cardio i wołowine w dni z siłownia. Do tego ziemniaki i warzywa. Na [...]

[...] - drążek - 4 serii - wiosłowanie sztangielkami - 3 serie - szrugsy - 3 serie - unoszenie tułowia z opadu - 3 serie - szrugsy na suwnicy Smitha - 3 serie - wspięcia na palcach siedząc - 3 serie - wpięcia na palcach stojąc Liczę na sugestie i pomoc ze strony bardziej doświadczonych kolegów. Pozdrawiam! PS. Za sekundę wklejam ankietę poniżej.

Witam... Bardzo proszę o ocenę mojego treningu który jest poniżej. Trening ma na celu uzyskanie masy i siły ( chce ratować mieśnie przed spaleniem trzymając dietę by zgubić brzuszek ) No i bardzo proszę o ocenę diety wysokotłuszczowej która ma na celu pozbycie się nie potrzebnego tłuszczu z okolic pasa i uzyskania sylwetki. PONIEDZIAŁEK BARKI [...]

Witam. Od kilku miesięcy wróciłem na siłownie i próbuję zbudować trochę masy ale idzie bardzo opornie mimo trzymania w miarę diety na dodatnim bilansie. Więc zacząłem myśleć o SAA. Zrobiłem badania i mam wysoki poziom prolaktyny i niski Testosteron. Do tej pory brałem jakieś tam standardowe boostery testosteronu ( black devil, DAA, volcano) ale [...]

Cwicze od 1,5 roku. Ostatnio mialem trening bardziej na rzezbe i spalenie tluszczu przez jakies 1,5 miecha. Byl to program z grupy VI akcji cyklicznej. Schudlem 6-7 kg i t teraz chcialbym sobie zrobic z tydzien regeneracji, a potem do poczatku czerwca jechac na mase, w szczegolnosci chodzi mi o lepsze zbudowanie barkow i bicepsow, gdyz te mam [...]