poniżej

Intensywność krytyczna jest to próg poniżej którego zdecydowana większość przemian energetycznych będzie zachodziła w procesach tlenowych. Powyżej tego progu czyli VO2 max procesy tlenowe będą zastępowane w coraz wyższym stopniu procesami beztlenowymi. Im intensywność wysiłku będzie wyższa tym mniej procesów tlenowych i tym wyższe stężenie [...]

Wszelkiego rodzaju wspięcia, na jednej lub na dwóch stopach, serie wykonywane w ilości od 20-30 powtórzeń, dobrym sposobem jest stanąć na krawędź schodka, rękę oprzeć na czymś dla równowagi i zacząć wspięcia opierając się tylko na palcach,żeby w dolnej fazie pięty znajdowały się poniżej linii palców

Waga poniżej 37,2 kg to już jest wyniszczenie... Tak jak ktoś wyżej napisał pierwsze co powinieneś zrobić to jeść! Jeść w dużych ilościach wartościowe jedzenie.

znudzilo mi sie odsylanie do profilu... ponizej masz takie jakby zestawienei dobrych bialek/koncentratow.... ale dieta i tak Cie nie minie :D Mój osobisty ranking/test odżywek białkowych: - rozpuszczam tylko w mleku Aktualnie testowana: - NIGHT Protein Blend - wanilia (TREC) Ocena: (od 5/10 - dobra/y) > smak: 8/10 > rozp.: 8,5/10 - [...]

[...] mi o proporcje bo nie wiem jak z nimi jest. Którą grupę mięśniową ćwiczyć jako priorytetową, a którą mogę sobie lekko odpuścić. Nie lubię przerostów i wiem że do tego dużó mi brakuje. Wg mnie mam dobrą dietę,kilka posiłków,białko poniżej 3,a więcej niż 1,5 na 1kg masy ciała. Ćwiczę 4xna tydzień <podział na góre i dół+grzebiet>. Co radzicie.

Ladowanie weglami robi sie po to zeby wysycic miesnie, watrobe ww, a takze po to aby organizm nie spowolnil metabolizmu... Generalnie zaleca sie: robienie ladowan co tydzien dla osob z poziomem tluszczu w org ponizej 15, jezeli ktos ma wiecej to zalecaja robic co 10,14dni - ale to sa luzne ustalenia:) Robson69, 61powt powiadasz? Powiedzmy ze [...]

Witam tak jak w temacie mam 15 lat. Waze 53kg i mam 170cm wzrostu chcialbym abyscie ulozyli mi jakas diete czy cos, plan treningowy. Chcialbym nadbrac sily i chcialbym wygladac jakos miec klate i brzuch fajny. To ja na zdjeciu ponizej

Faktycznie, coś mało. Dopiero zdałem sobie sprawę, że nie wziąłem pod uwagę zmiany wagi. Poprzednie liczone były na ok 72-74kg. Poniżej kolejne poprawki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bd9081006f24a869fcdea45044c5545.png

ja mierze od pepka i mam 12, wiec chyba zrezygnuje z ochrony prostaty, bo wstyd byloby zejsc ponizej 10 . jadlem saw palmetto, skonczylem jesc i roznicy nie widze. siur taki sam jaki byl, taki jest. od kiedy pamietam (czyli pewnie od 5 roku zycia), to siur mam taki sam... inna sprawa, ze cykle u mnie to sa raczej dziecinne, wiec pewnie i [...]

[...] 18-21 roku życia, więc mając 15 lat jest szansa, że jeszcze trochę urosniesz. Jeżeli Twoi rodzice są wysocy, to bardzo możliwe, że będziesz również wysoki i odwrotnie. Nic w tym kierunku nie jesteś w stanie zrobić. Polecam poczytać więcej na ten temat w linku poniżej: https://www.sfd.pl/Niski_wzrost__jest_spos%C3%B3b_na_%2B_pare_cm_-t188415.html

[...] rodzice są wysocy, to bardzo możliwe, że będziesz również wysoki i odwrotnie. Nic w tym kierunku nie jesteś w stanie zrobić. Polecam poczytać więcej na ten temat w linku poniżej: https://www.sfd.pl/Niski_wzrost__jest_spos%C3%B3b_na_%2B_pare_cm_-t188415.html To znaczy ja czytałem o lizynie, wyczytałem, że jest ona bardzo ważna dla kości [...]

dlaczego nie dałeś tego białka 2,2 ? powinno być około 200 a nie 160 to samo z tłuszczem nie rozumiem te wartości poniżej nie zgadzają się z Twoimi założeniami a założenia są dobre, popraw te wartości Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-01 14:16:12

[...] forum i wybrać się do działu doping. Zdecydowanie jest to skomplikowany problem zdrowy, a nie szybkie pytanie, a warto pamiętać, że jesteś w dziale szybkie pytania. W linku poniżej znajdziesz przekierowanie do działu doping: https://www.sfd.pl/Doping-f14.html Poza tym, sugeruję również wykonać badania hormonalne. Będzie to niezbędne w celu tego, [...]

chcialem zaedytowac lecz juz napisales. Wydaje mi sie , że dotąd opuszczalem troche za nisko (tak jak brodawki , czasami ponizej)

Apropo Fedora tu piszą na tym forum że na 100% zmierzy się z Sylvią ale na razie to tylko plotka jak dla mnie poniżej link: http://www.megapunk.co.uk/forum/viewtopic.php?t=4240

To wrzuć zdjęcia i info poniżej, zobaczymy co tam się dzieje.

[...] coś atrakcyjnego w fajnej cenie, Pamiętaj ze Forumowicze SFD mają 5 % rabatu. :) Jeśli będziesz zainteresowany skontaktuj sie z nami :) MOgę Ci zaproponować zdjęcia poniżej: Namiary na Dział Handlowy znajdziesz w zakładce lub na stronce: http://www.ecentrum.kelton.pl/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef3ca893217d41ffaa63ec1ae3699717.jpg [...]

oO Jak chcesz tracic wage jesli np. bedziesz mial kalorie na +? To wlasnie wszystko zalezy od kalorii, zjadasz ponizej wymagan - chudniesz, zjadasz powyzej - zwiekszasz wage. Proste. Chcesz to daj te 3g ww ale wtedy podbij tluszczami zeby kcal sie zgadzalo, nie ucinaj od razu 700 czy tam 1000kcal, tylko na poczatku 300 i stopniowo obnizasz

podejrzewam ze naczytales sie na necie o efektach stosowania ph, podjarales sie i chcesz to szamać, Twoje zdrowie zebys pozniej nie zalowal, jesli kupowales to w sklepie to pewnie uprzedzil Cie sprzedajacy ze srodek nie jest dla osób ponizej 21 roku zycia, a jesli kupiles na stronce jakiejs, to takie info z pewnoscia tam bylo.. jaki masz staż ? [...]

jak byś chciał to nawet bez treningu miałbyś duże szanse zejść poniżej 4 min.