1) ektomorfik 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: ok. 80 kg 4) staż treningowy 6 mies. 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: WPC Ostrowia 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 6935 ;] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Jak mam wykonywac te siady spod kolan ?? Mc na podwyzszeniu to o to chodzi?? siady to chyba by bylo trudno tak zrobic:) Mc spod kolan to poprostu martwy z podwyrzszenia czyli sztanga znajduje sie na wyskokosci troche ponizej kolan i od tego miejsca ciegniesz:)
[...] jestem jedyną dziewczyną na sekcji i problem jest taki, że różnice wagowe często nie pozwalają pewnych elementów, szczególnie w sparingu zrobić <mało który chłopak waży poniżej 60 kg>, styl walki jest generalnie trochę inny u obu płci, przynajmniej wg mnie - to są minusy, a zdecydowanym plusem jest atmosfera, fajny kontakt się łapie z [...]
domyslalem sie ze odpowiedzi moga byc w tym stylu mi chodzi o to zeby wypowiedzial sie ktos kto bral badz wie konkretnie ile tego brac bo jesli ta dawka minimalna dla kogos ponizej 85 kilo czyli np komus wazacemu 83 moze byc za mala to dla kogos kto wazy 67 moze byc w sam raz i o to chcialem sie dowiedziec bo jak tak to puszka 150 kapsow starczy [...]
[...] tylko od rzadkiej krwi. Małopłytkowości, która może występować przy tego rodzaju środkach. Tak jak pisał Aras nie łykaj wszystkiego co Ci napiszą. Zbadaj krew, 25 zł ogólna morfologia. Jeśli PLT będą poniżej 100 to znaczy, że krew jest do du . Pozostaje, przerzucić się na inne specyfiki - lub dać sobie spokój. Bo może to skończyć się źle .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniżej jest dieta co napisałem: 1 posiłek: 4 jajka 2.twaróg, 1 pomidor 3.makrela 4. pierś z kurczaka gotowana 5. garstka orzechów włoskich 6. serek wiejski Z pewnością jest w niej kilka błędów. Jeżeli moglibyście je wyegzekwować i wyeliminować je oraz napisać jak zastępować,niektóre posiłki by nie jeść ciągle tego samego. Liczę na pomoc Dzięki [...]
Moja dieta na masę wygląda tak jak poniżej :) Jest to dieta oparta o wszystkie podstawowe zasady żywieniowe, aby zwiększyć swoją masę (produkty, łączenie ich, ilość, godziny posiłków itp.) Brakuje posiłku nr 3, bo jest to obiad, a na obiad jem różne rzeczy, więc tego nie zapisywałem. Widzisz teraz jak trzeba jeść, więc rozplanuj to sobie wszystko [...]
Witam, czy ten specyfik który znalazłem w sieci to to samo co niemiecki Primobolan? Poniżej zamieszczam opis producenta wraz z nazwą substancji która jest w tabletce: " DESCRIPTION Primobolan® oral tablets contain 100 mg of the chemically described as 4-Androsten-4-ol -3beta ,17beta-dione Acetate an irreversible, steroidal aromatase [...]
Możliwe na pewno jest, ale moim zdaniem na pewno odbije się to na mięśniu. Policz sobie dzienne zapotrzebowanie bilans na pewno musi być sporo poniżej. Zobacz jakie będziesz miał efekty po 2 tyg jak zrzuciłeś ponad 2 kg to bilans jest ok jak nie to zaostrz Dietę. Powodzenia
[...] problematyczne ? 2. Jak mam dawkować dokładnie tą sól? 3. Koncepcja z ud myślisz że będzie lepszą opcja, niż wcześniej proponowana rozpiska w której ładowanie jest krótsze? (poniżej ten plan) 1-4 Dzień 30g fatu 30g węgli 180g białka 7l wody 3g soli 5 Dzień – WODA DO POLOWY DNIA. 30g fatu 30g węgli 180g białka 3,5l wody 1,5g soli? 6 Dzień - [...]
[...] już w finale MP, czy grałeś na jakichś dużych turniejach, które organizowane były przez PZPS albo dla najmocniejszych drużyn z Polski. Z rocznika 94 jest tylko 5 kolesi poniżej 2m wzrostu, ale i tak mają 197 i 198, jeden - libero ma 176cm, ale zobacz, że nie ma tendencji spadkowej w porównaniu do poprzednich lat. [...]
[...] Wrocław - 217,5 kg i 122,84 pkt. Klasyfikację drużynową wygrał KS Team Wrocław sumą 52 pkt. nad KS-MOSSiTF Relax Kamienna Góra z dorobkiem 50 pkt. i UKS Egenem Knurów - 44 pkt. Pełne wyniki indywidualne i drużynowe znajdują się w pliku podlinkowanym poniżej:http://www.powerlifting.pl/zawody/r2016/inne/16wlk_strzegom/2016wlk_strzegom_w_100.pdf
Dobra olalem te jogurty i blonikowe platki jak kazales,ale zamiast tego kupilem musli 5 zboz, sklad ponizej. Zakupilem takze cynamon mielony firmy balinero, czy moge dodawac cynamon do mleka i tych musli? Nie moge dodac skladu platkow, napisze je. tluszcz:6,2 w tym kwasy tluszczowe nasycone:1,1 weglowodany: 63 w tym cukry:7,3 blonnik: 9,2 [...]
Byłeś już na jakiś zawodach ? BO ja w roku 2001 (miałem 13 lat) byłem na MP w lekkiej atletyce i wtedy na stadionie miałem 3:05 a byli kolesie co schodzili poniżej !!! Według mnie dla długo dystansowców nie ma za dużó ćiczeń. Napewno musisz biegać tą samą odległość z różną częstotliwością... tzn raz zaczac bardzo mocno potem uspokoić i w fazie [...]
Generalnie jest tak że ogólne założenia treningu na rzeźbę zakładają zwiększenie ilości powtórzen w serii,zwiększenie ilości treningów w tygodniu i zwiększenie w planie udziału ćwiczeń izolowanych . W praktyce wystarczy ze obniżysz zapotrzebowanie kaloryczne na bilans "0" lub troche ponizej a trening zostaje masowy pozdro
cykl do oceny ?
