Szacuny
5
Napisanych postów
257
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15378
czy moze tak wygladac dieta dla dziewczyny o wadze 60kg jezeli cos nie tak prosił bym o korekte z góry wielkie dzieki za pomoc
7rano - 70gr płatków z 200ml mleka
10,30 - 50gr chleba razowego z szynka z kurczaka
13,20 - 150gr jogurt
15 - 100gr ziemniaków lub 50 gr ryzu + 100gr miesa
18 - 100gr twarogu chudego z kefirem
20 - 40min na rowerku + cwiczenia z ciezarami
21 - po treningu i ostatni posiłek dwa jajka z kromka chleba razowego
Szacuny
5
Napisanych postów
257
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15378
cel to redukcja tkanki tłuszczowej bo dziewczynie sie dosyc przytyło a wiec jesli dołoze do tej diety wazywa z tłuszczami i zwieksze troche kalori do 1400 czy wtedy ta dieta moze tak mniewiecej wygladac.domer czy mogłbys mi polecic do tej diety jakies zródła zdrowych tłuszczy
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
jakie zapotrzebowanie , nie dostarczasz zdrowych tłuszczy które są odpowiedzialne za wiele procesów
czy dostarczasz preparaty witaminowe bo przy redukcji niezbedne