dieta dla dziewczyny

czy moze tak wygladac dieta dla dziewczyny o wadze 60kg jezeli cos nie tak prosił bym o korekte z góry wielkie dzieki za pomoc

7rano - 70gr płatków z 200ml mleka
10,30 - 50gr chleba razowego z szynka z kurczaka
13,20 - 150gr jogurt
15 - 100gr ziemniaków lub 50 gr ryzu + 100gr miesa
18 - 100gr twarogu chudego z kefirem
20 - 40min na rowerku + cwiczenia z ciezarami
21 - po treningu i ostatni posiłek dwa jajka z kromka chleba razowego

z tej diety wyszło mi

białko -80gr
wegle -160gr
tłuszcz -30gr
kalorie -1250

jaki jest cel tej diety? jaka intesywnosc treningu?

A jakie zapotrzebowanie?? Chyba troche malo kalorii.

Troche malo kalorii. Brak zdrowego tluszczu i warzyw. Daj tluszczy 1g/kg masy ciala a zmniejsz ww.

zapraszam na lin ponizej ;) sa tam opisane 3 dietki typowo dla kobiet

cel to redukcja tkanki tłuszczowej bo dziewczynie sie dosyc przytyło a wiec jesli dołoze do tej diety wazywa z tłuszczami i zwieksze troche kalori do 1400 czy wtedy ta dieta moze tak mniewiecej wygladac.domer czy mogłbys mi polecic do tej diety jakies zródła zdrowych tłuszczy

Oliwa z oliwek, olej lninay, tluste ryby, tran, pestki z dyni, nasiona, orzechy.

Jak wyglada jej aktywnosc fizyczna? Zobacz tez link ktory Niunia Ci dała.

jakie zapotrzebowanie , nie dostarczasz zdrowych tłuszczy które są odpowiedzialne za wiele procesów
czy dostarczasz preparaty witaminowe bo przy redukcji niezbedne

mało urozmaicony chyba....

Zmieniony przez - laknabino w dniu 2005-04-10 20:15:43