POWIEM TAK ZNAM PONAD 20 OSÓB KTÓRE BRAŁO HMB PO 3G, Z CZEGO 19 TWIERDZI ZE NIE ODCZUWAŁO ZADNYCH ZMIAN GADAŁEM Z CYBEREM NA TEN TEMAT ON TWIERDZI ZE PONIZEJ 5G TO GRA NIE WARTA ŚWIECZKI CO POWODUJE ZE SUPLEMENT TEN WYPADA STRASZNIE DROGO ALE PONIEKĄD W OKOLICACH 10G JEST NIEZWYKLE SKUTECZNY JA BORE TO PO RAZ PIERWSZY I PO 9G PRZEZ 3 MIECHY - TAKI [...]
[...] może wynikać właśnie z tego że dostarczałeś za mało, możesz wrzucić tutaj swoją dietę przykładową. Co do masowania to wpierw trzeba zejść do poziomu tkanki tłuszczowej poniżej 15%, a jeżeli masz zatłuszcozny brzuch to jeszcze tych 15% na pewno nie ma - możesz wstawić zdjęcie pomożemy ocenić. Podsumowując to po tym co napisałeś należałoby [...]
[...] nadprodukcje. Upusty chyba jedyna skuteczna metoda. Trzeba powtarzać co jakiś czas. Zależy od osoby. Jak nisko z wynikami zjedziesz inubijesz żelazo i ferrytyne. Tzn. htc poniżej 45 to potem masz spokój na dłużej. Pisałem że będę robił test na mega dawce telnisartan 120mg Ed. I chyba to jednak działa. Jem tak już 9 tygodni (krwinki żyją 12 [...]
[...] nadprodukcje. Upusty chyba jedyna skuteczna metoda. Trzeba powtarzać co jakiś czas. Zależy od osoby. Jak nisko z wynikami zjedziesz inubijesz żelazo i ferrytyne. Tzn. htc poniżej 45 to potem masz spokój na dłużej. Pisałem że będę robił test na mega dawce telnisartan 120mg Ed. I chyba to jednak działa. Jem tak już 9 tygodni (krwinki żyją 12 [...]
Witam. Na Mistrzostwach Polski w Kielcach w kategorii kulturystyka do 75 kg wywalczyłem brązowy medal. Przepraszam że nie robiłem ostatnio wpisów ale brak czasu, od poniedziałku zaczynam nowy trening który będzie trwał 8 tyg. następnie od lipca ruszam z przygotowaniami do Pucharu Polski.Poniżej załączam fotki [...]
08.05.14 Poleciały Plecy : 1.Podciąganie na drążku do karku 4 x 15 2.Martwy ciąg 4 x 12,10,8,6 3.Sztanga w opadzie podchwyt wąsko 4 x 12,10,8,8 4.Sztanga w opadzie nadchwyt szeroko 4 x 12,10,8,8 5.Sztangielki oburącz na skośnej ławce 3 x 12,10,8, 6.Ściąganie do klatki wąski chwyt 4 x 10 7.Prostowniki 4 x 15 10.05.14 Poleciał biceps + triceps [...]
Polecam olej kokosowy, nie utlenia się podczas smażenia, nie pali idealny do smażenia, jest to praktycznie jedyny olej który ma postać stałą poniżej temperatury 25 stopni. Stosuję i jestem zadowolony
Witam, poniżej przedstawię listę olei, które posiadam i bardzo bym prosił o informacje jak w diecie je połączyć, stosować, kiedy jaki olej najlepiej mniej więcej spożyć. Zakładam temat, ponieważ akurat co do tłuszczy czy olejów to nie mam za dużych informacji :) Olej Lniany Olej sezamowy Olej z pestek dyni Olej słonecznikowy Olej arganowy - [...]
No właśnie ale przeczytałem że człowiek jest stałocieplny. I biegając w temperaturze poniżej ok. 23 stopni następuje wychłodzenie organizmu. Następuje reakcja obronna czyli wzmożona przemiana materii, a co za tym idzie szybsze zuzywanie energii (kalorii). Sam już nie wiem co zrobić. :(
Na atlasie masz same cwizcenia izolujace, ktore bardziej nadaja sie na redukcjie niz mase. Atlasu ponizej 2 metrow raczej nei znajdziesz, bo wyciag gorny za nisko nie moze byc, porecze w atlasie to samo.
http://www.youtube.com/watch?v=C_owFc_xMdU Spotkania i imprezy z Robertem będą odbywać się od 5 do 10 czerwca. Poniżej przedstawiamy szczegółowy program Tourne. Oprócz wizyt w sklepach T-----s.pl w każdym mieście, Robert odwiedzi partnerskie siłownie oraz w niektórych miastach zaprosimy Was na wieczorną imprezę z udziałem Hardcorowca! We [...]
przy łydach ważne jest aby je podczas ćwiczenia jak najbardziej rozciągać - jak robisz wspięcia podkładaj pod palce jakieś dwa, trzy talerze tak abyś mógł piętami zejść poniżej wys. palców
Tutaj sie nie zgodzę bo ja mam progesteron poniżej normy od lat pomimo że leci deka 200 mg co 2 dni i wbijam hcg co miesiąc 2*2500 Ale u mnie długo idą pochodne dht które u mnie bardzo mocno oddzialywuja na progesteron od lat A na zmianę leci prawie non stop master/provi
Nikt Ci nie każe schodzić poniżej 5powt w MC i wchodzić na duże ciężary. MC robiłbym klasyczny z plecami a w nogach zamiast niego na dwygłowy dałbym np żurawia. Na prostowniki możesz zrobić dzień dobry. 12 serii na plecy starczy :)
Zacznij od rozgrzewki 1-2 serii na płaskiej ławce- potem przejdz do wyciskania na skosie(30-35st.)własniez technikę (uczulam na prowadzenie łokci i opuszczanie gryfu tuż poniżej obojczyków i dotykanie klatki) 90% problemów z góra klatki rodzi się z braku techniki. Potem rób płasko wuyciskania. Na koniec rozpiętki- moga być na niewielim sokie [...]
[...] węglowodany. To bialka nie bierzesz? Pilnujesz kcal? Jak wyglada twoje odzywianie? Rozpisz sie troche na ten temat. Nie biorę białka. Pilnuje kalorie żeby nie spadały poniżej 2 tysięcy, wiem, że norma to conajmniej 3. Moje odżywianie? hmm Staram się jeść co parę godzin, tak aby wychodziło conajmniej 2 tysiące kalorii, oczywiście, często [...]
