SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • [...] mi żę nie dla meni to ..ale faktem jest że miałem ostrą hipo po jakimś wynalzaku i z ręką na rozchulanym sercu ze łzami w oczach i glukometrem w drugiej pokzaujacym poniżej 36mm na ml powiem bzdurę ,że wiem oco kaman i dam radę ..oczywiście z pomoca ekstra propa odrobiny t4 co by jeszcze lepiej składniki sie asymilowały i fat neiszedł w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2010-08-01 23:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Trening do oceny + pomoc w wybraniu suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy dodać do tego jakąś przedtreningówkę typu s.a.w. Mój staż na siłowni wynosi 8 miesięcy, dieta oczywiście cały czas była lecz nadszedł czas by zwiększyć ilość kalorii, poniżej wstawię do oceny :) Wcześniej stosowałem kreatynę monohydrat oraz bcaa. Proszę również o ocenę treningu : Poniedziałek: Klata, Bicepsy, Przedramienia. - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2013-08-11 18:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o kilka porad dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jako ze od kilku dni sledze forum i znalazlem mase ciekawych informacji, sam postanowilem napisac. Mam nadzieje, ze ktos bardziej doswiadczony udzieli mi kilku porad:) A wiec... Konkretne chodzenia na silownie zaczalem jakies 3 miesiace temu jako ze mialem mozliwosc chodzenia ze znajomym, ktory objasnil mi wszystkie podstawy, nauczyl [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2009-04-26 10:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja (Dieta+trening)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Forum czytam od dawna ale jakoś nigdy nie miałem okazji się wypowiedzieć. Potrzebuje małej pomocy z dietą ale najpierw krótka historyjka. Jak wiadomo idzie lato i trzeba zrobić jakąś formę. W tamtym roku obudziłem się trochę za późno, nie była to jakaś wielka redukcja a jedynie zmiana trybu życia na zdrowszy, chęć zrzucenia brzucha była tak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2014-04-02 00:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w diecie.

    Temat
    Ladies SFD

    Hej Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety, suplementacji, zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać. Kilka informacji: Wiek : 37 Waga : 72 Wzrost : 166 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg. Co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2015-02-17 18:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkie zmotywowane dziewczyny! Chciałabym poprosić o kilka rad dotyczących wakacyjnej redukcji, na którą mam jeszcze 30 dni i zastanawiam się jak ją przyspieszyć. Regularnie siłowo ćwiczę już od ponad 2,5 roku - od tego czasu zdarzały mi się tylko max 2 tyg przerwy od treningów, jednak na diecie sportowej jestem tylko ok. 2 miesiące w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2011-07-18 09:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Robimy szybkie głosowanie, poniżej przedstawiam Wam propozycje etykiet. O samym produkcie wiele powiedzieć jeszcze nie mogę, w każdym razie będzie to pod względem składu górna półka. Aby wyjść na przeciw Waszym oczekiwaniom i trafić w to co Wam się podoba, proszę o pomoc: Która etykieta Ci się podoba? Etykieta 1 Etykieta 2 Etykieta 3 [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 16967 Data: 2010-09-20 09:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprinty - gotowa rozpiska

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkie Strusie Pędziwiatry ! Mam coś co powinno Was zainteresować. Na forum pojawiają się pytania jak i ile biegać . Poniżej jest 6-cio tygodniowy plan , który można traktować jako wprowadzenie do przygody z biegami krótkimi. Życze powodzenie i wytrwałości. PONIEDZIAŁEK 1. wznosy tułowia 3x10-12 2. rwania 3x5-7 3. zarzut sztangi 3x5-7 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-02-22 21:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tak jak wspominałem, chcę spalić trochę fatu. Do tej pory obżerałem się słodyczami i czym się dało, efekt był taki że ćwiczenia nic mi nie dawały. Oprócz tego co napisałem poniżej nie jem nawet cukiereczka. Potem chciałbym przejść na dietę do treningu masowego, ale to gdy spalę ten fat :) Pomóżcie poprawić trening o ile jest zły i co zmienić w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2010-08-17 21:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o IG kilka faktów - podsumowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cukru jest duży wyrzut insuliny, która ułatwia wnikanie glukozy do komórek ciała, gdzie jest spalana. Duża ilość hormonu gwałtownie obniża poziom cukru we krwi, często poniżej wartości wyjściowej (hipoglikemia!). Spożycie produktów o wysokim IG (wyższym lub równym 60), powoduje gwałtowny i duży wzrost poziomu glukozy we krwi, co pociąga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4387 Data: 2009-02-26 19:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie-dieta+trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam problem przede wszystkim z uporczywym tłuszczem na brzuchu oraz malym zastojem wagi (od 3 tygodni stoi w granicach 84,1-84,5 kg Moja dieta oraz zdjęcia mojej sylwetki poniżej. Trening Poniedziałek Klatka+Biceps Wyciskanie na płaskiej 3x12,10,8 z regresją w ostatniej serii Wyciskanie na skośnej 3x12,10,8 (zamiennie z hantelkami) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2016-05-08 21:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałem się podzielić moimi doświadczeniami z odżywianiem, treningiem i przyrostem wagi. Napiszcie, co o tym sądzicie. Zacząłem ćwiczyć w listopadzie, po dwóch tygodniach do mojej diety dołączyłem XXL Treca, oraz WPC80 Ostrowii, z wyjściowej wagi 65 kg przy wzroście 176 cm, doszedłem do 70 kg, (pod koniec grudnia, jeszcze przed świętami) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2007-01-29 08:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalsze podążanie planem jest dobrym rozwiązaniem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trochę ponad miesiąc z dziennym celem: białek 169g, tłuszczy 100g i węglowodanów 353g. Zaczynałem z wagą ciała 76 kg, a aktualnie mam 78 kg. Jeżeli chodzi o obwód pasa (1 cm poniżej pępka), to niestety nie zmierzyłem jaka wartość była na początku, ale po miesiącu siłowni miałem 85.5, a aktualnie mam 83.5 cm. Mam problem ze słabymi rękami. Nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2019-06-02 23:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z gumami

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, chciałabym robić w domu trening siłowy z gumami. Znalazłam na forum przykładowy zestaw ćwiczeń, więc mogę zacząć od niego, co sądzicie? Dodatkowo, w jaki zestaw gum Waszym zdaniem powinnam się wyposażyć, żeby móc zrobić porządny trening? Znalazłam takie, czy na początek wystarczą? 1. Mini bands: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2020-05-11 16:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, Poproszę o ocenę mojego planu, na wstępie zaznaczę, że metodą prób i błędów po 3 latach w domu i siłowni chyba opanowałem dietę i technikę wykonywanych ćwiczeń. Dużo czytam, oglądam i wdrażam  Jeśli chodzi o technikę to zdaję sobie sprawę, że nad tym pracuje się non-stop i pewnie jeszcze wiele mogę poprawić ale na chwilę obecną stwierdzam, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 360 Data: 2023-01-05 23:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem: Otóż od kiedy zacząłem ćwiczyć, nie zauważyłem do tej pory znaczącej różnicy w podnoszonym ciężarze, zwłaszcza na klatke piersiową. Postępów praktycznie nie ma. Sumiennie ćwicząc, owszem łapa pare cm poszła ale klatka i plecy kiepsko. Poniżej przedstawiam plan treningowy który wykonuję : Poniedziałek: 1.Wyciskanie hantli skos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2010-12-05 11:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Próba połączenie siłowni z bieganiem. Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4). Były długie przerwy (po kilka miesięcy) - problem z nadgarstkami i inne.. Nie wiem jak połączyć siłownie, bieganie, rozciąganie, redukcję (najlepiej w takim trybie jak poniżej - praca zmianowa), a więc: TRENING A Plecy wiosłowanie - podchwyt 3x 20 wiosłowanie - nachwyt 3x 20 Biceps modlitewnik - sztanga S 3x 8 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2011-07-04 09:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pośladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśniami pośladkowymi a dwugłowymi uda. Żeby ćwiczenie było bardziej skuteczne, wykonywane musi być na podwyższeniu. To pozwala na rozpoczęcie unoszenia sztangi z poziomu poniżej stóp i rozciąga mięśnie dwugłowe nóg. 2.UNOSZENIE BIODER. Żeby wykonywać to ćwiczenie prawidłowo, należy się położyć plecami na podłodze, następnie unosi się nogi i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 14811 Data: 2002-03-23 17:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś nowego czyli... prosze o sprawdzenie diety =)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nom, słowem wstepu trzeba sie w koncu wziąść za siebie. Lato tuż tuż... . Celem diety jest zrzucenie paru (wiecej niz paru!) kilo. Nastepnie po wstepnej stracie tłuszczy chciałabym troche rozbudowac miesnie (i dalej tracic tłuszcz). Czytajac, walczac i meczac sie z zawilymi stronami sfd wyszla mi taka dieta (jaka jest ponizej). Jest ona narazie na [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3409 Data: 2005-01-10 22:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zamiast typowego w-f'u, który był moją odwieczną zmorą - ryzyko kontuzji i koniec kariery artystycznej... Potem było już tylko gorzej?? Jak dotąd nie udało mi się zejść poniżej 70 kg, które obecnie stawiam sobie za cel. Chciałabym poprawić swoją sylwetkę, stan cery oraz ogólne samopoczucie - czasami brakuje mi energii i ładuję się kawą za [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2013-02-09 23:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)