poniżej

[...] nie zrobiona bardzo zła nie była białka dużo bo mamusia zaprosiła na obiad i upiekła udka kacze... :) ciasto też było ale tylko jeden kawałek :) za to miska z dzisiaj poniżej całkiem przyzwoita :) /SFD/2021/1/7/e6dacf16fbd7444c9257b6d890d6f7a0.jpg no i wróciłam do treningów, dziś mam pierwszy za sobą: 1100 m wioseł rozgrzewka i: 4 rundy po [...]

[...] to było obżarstwo! płakać mi się chce i jestem tak zła na siebie, że teraz obiecałam sobie, że nie ma żadnych odstępstw... więc dziś miska skromna ale i czysta. jutro postaram się na wiosłach wypocić ten weekend dzisiejsza miska poniżej: /SFD/2021/1/10/ec6ecd5b009844eda532dd517c6bf2a9.jpg Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-10 17:44:44

[...] zrobiony, nie wpiszę co bo zapomniałam. Dzisiaj trening: 4 rundy po 3 front sq 25kg 5 x pull ups na kółkach 5 x thrustery sztangą 25kg pięć rund 10 x ściąganie gumy do klatki piersiowej 10 x swingi rosyjskie osiem rund miska poniżej: /SFD/2021/1/12/be54e187c3e44069a2bc8ce893374c13.jpg Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-12 15:46:22

dziś dzień bez treningu, odpoczynek, miska poniżej: /SFD/2021/1/13/c9e15a1174d148558b599d6ee2dedfdf.jpg Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-13 19:35:17

[...] w dobrą stronę! wczorajsza miska: 1. jajecznica z chlebem żytnim 2. zupa żurek 3. gulasz z pregi wołowej stifado z białym ryżem 4. chle żytni i makrela, masło lody 5 twaróg z łyżką miodu i mussli dzisiaj miska poniżej, dzień bez treningu. /SFD/2021/1/20/9661b0a0397343628e49fa214ea99de5.jpg Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-20 22:15:16

[...] czas zaliczam wpadki o których wolałabym zapomnieć albo przemilczeć, a tu trzeba wpisac i popatrzeć jak słabo to wygląda biało na czarnym. no i żeby nie być gołosłowną poniżej moj dzisiejszy jadłospis. Jedyny pozytyw to, że trening zrobiłam chociaż jestem po nieprzespanej nocy. trening front sq 3 x 3 35 kg 1000 m wioseł 50 KB swing 20 kg [...]

[...] kolanach 14 wejść na skrzynię z hantlami 10 kg x 2 przez 15 minut + 15 sek zrobione 8 rund sobota trening na pupę wykroki w tył najpierw jedna noga 10/10 SUMO DL 24 KB swing KB 16 kg x 15 wyprosty nogi w leżeniu w górę 12/12 miska poniżej: /SFD/2021/1/30/10827c0c5e1d49ce958cd7be3ad0e23d.jpg Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-30 21:58:41

dziś bez treningu jedzonko poniżej: /SFD/2021/2/3/6de5ce688be54928a2a26a2a66f250c4.jpg Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-02-03 20:59:32

[...] i mam nadzieję że uda mi sie osiągnąć cel tzn rozmienić te 90 kilo, teraz jest 91,8 więc może się uda chociaż ten 1 kg tygodniowo to by było chyba za dużo, zobaczymy :) poniżej miska z wczoraj i dzisiaj oraz treningi: 15.02.20 AMRAP 16" 3-3-3-6-6-6-9-9-9-12-12-12-... HSPU box clean 35 kg wiosła kalorie i w czasie doszłam do 9 rundy 16.02.20 [...]

Witam więc ja pierw napisze cos o sobie treningiem na silowni zajmuje sie juz prawie dwa lata efekty sa i to spore ,teraz zajmuje sie tez wyciskaniem sztangi i to z dobrymi wynikami ,a teraz do tematu . Na chwile obecna prowadze trening siłowo masowy i ponizej go przedstawiam . Poniedzialek Klatka +kaptury 1.Wyciskanie sztangi na lawce [...]

zdjecia ponizej potwierdzone przez producenta droga emailowa. porownajcie sobie do swoich. zgadzam sie z b50 - w przypadku testxu trzeba byc bardzo ostroznym.

Dla mnie golenie poniżej szyi (górnej ) to dla faceta rzecz dwuznaczna obyczajowo . Jakbym tak się pokazał w saunie, to zaraz dziewczyny by mnie odpytały, czy nie zmieniłem niespodziewanie orientacji i w końcu sam bym chodził a to przecież bez sensu .

-Dzięki.Wiem,że w tym tygodniu troche odpuscilem ale mam teraz zamiar jeszcze bardziej sie przylozyc.Spadek wagi w drugim tygodniu byl ponizej moich oczekiwan i wydaje mi sie ze odpowiedzia na to jest zwiekszenie aerobow(czasu trwania) -bede obserwowal dziennik:)

[...] Panie Janku wzrost trochę zaokrąglony 168 z wagą to już bym nie chciał schodzić tylko ten tłuszcz zgubić. Postaram się niebawem zdjęcia wrzucić. Dzik to już ze mnie na pewno nie będzie ale jeszcze bym chciał tą kratkę na brzuchu zrobić Moje zero kaloryczne wyliczyłem na 2500 a obecnie zjadłam 2200-2000 tak więc poniżej i micha trzymana na 99%

[...] to da lepszy efekt niż dodatkowe pół h cardio tak jak pisałem wcześneij - rozważ HIIT, interwały, szczególnie po ładowaniach żeby szybko wypłukać gliko jak masz poniżej 10%BF to możesz częściej podładowanie zrobić, ale wtedy tym bardziej musisz szybko wypłukać gliko żeby to maiło sens na prolaktynę to Niepokalanek pospolity (Vitex [...]

Mi bardziej odpowiada trening z linku ponizej :) Dobry efekt, polecam :) http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_wynik-wyciskanie-t17478.html

chyba przesadzasz.. w koncu to kobiety musza ciagle walczyc o utrzymanie wagi - jesli decydujemy sie na hormony, i nie widze powodu dlaczego pytanie o ewentualne branie hormonow przez facetow mialo by byc tak "ponizej poziomu tego forum"... ciekawe czy w takiej sytuacji ktorys zdecyduja sie przestac zrzucac sprawe zabezpieczenia na [...]

nie poniżej poziomu ale nie na temat tego dzialu proponuje pytac w dziale Zdrowie jesli pytanie ma podtekst medyczny relacje damsko-meskie natomiast nie mieszcza sie w konwencji działow sportowych i jedynie je zasmiecają

https://i.imgur.com/mwod1az.jpg Photo by Chris Unger/Zuffa LLC UFC Fight Night 185: Blaydes vs. Lewis – bonusy i konferencja Czterech zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Po wczorajszej gali władze UFC zdecydowały o przyznaniu czterech bonusów za najlepsze występy gali. W walce wieczoru Derrick Lewis niespodziewanie znokautował [...]

[...] koń" tego weekendu wygrałby wyścig Po kontakcie z Espargaro, Terol został wybity z rytmu i zdołał zając "tylko" czwarte miejsce. Julian Simon dziś spisał się poniżej oczekiwań, ale mówił otwarcie że ten tor Mu nie odpowiada i sukcesem będzie zajęcie miejsca w Top5, co Mu się ostatecznie udało Zmieniony przez - Pippo w dniu [...]