...
Napisał(a)
jeszcze dziś mam kawałek ale bokiem mi już wychodzą pewnie dla urozmaicenia kupię pierś indyka ;P
...
Napisał(a)
trening zrobiony:
10 martwy ciąg KB 25 kg
12 wiosłowanie sztangielkami 2x 8kg
20 wznosy bioder s KB 25 kg
20 wykroków w tył z sztangielkami 2x8kg
20 swingi KB 20kg
2 min wioseł
zrobione 4 obwody
dzisiejsza miska:
Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-14 16:52:17
10 martwy ciąg KB 25 kg
12 wiosłowanie sztangielkami 2x 8kg
20 wznosy bioder s KB 25 kg
20 wykroków w tył z sztangielkami 2x8kg
20 swingi KB 20kg
2 min wioseł
zrobione 4 obwody
dzisiejsza miska:
Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-14 16:52:17
2
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
niedziela
trening mobility, rolowanie i rozciąganie
napoje kawa czarna, napar z imibirem, goździkami, kurkumą i cytryną
miska:
dzisiejszy trening
Thruster 5 x 3-4 powtórzenia ciężar 27,5 kg
1.tabata
swing 20 kg
ttb
2.tabata
kb clean 20 kg
burpees
miska:
Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-18 16:41:54
trening mobility, rolowanie i rozciąganie
napoje kawa czarna, napar z imibirem, goździkami, kurkumą i cytryną
miska:
dzisiejszy trening
Thruster 5 x 3-4 powtórzenia ciężar 27,5 kg
1.tabata
swing 20 kg
ttb
2.tabata
kb clean 20 kg
burpees
miska:
Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-18 16:41:54
...
Napisał(a)
Ważyłam się wczoraj i mam pół kilo mniej od pierwszego pomiaru, który był miesiąc temu, Jestem zadowolona, co prawda pół kilo nie powala ale był to trudny okres świąt, ciast sylwestra i innych fajerwerków. prowadzenie dziennika motywuje mnie do przygotowywania solidnych posiłków i unikania śmieciowego jedzenia. Czuje i widzę też zmianę w swoim ciele idzie w dobrą stronę!
wczorajsza miska:
1. jajecznica z chlebem żytnim
2. zupa żurek
3. gulasz z pregi wołowej stifado z białym ryżem
4. chle żytni i makrela, masło
lody
5 twaróg z łyżką miodu i mussli
dzisiaj miska poniżej, dzień bez treningu.
Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-20 22:15:16
wczorajsza miska:
1. jajecznica z chlebem żytnim
2. zupa żurek
3. gulasz z pregi wołowej stifado z białym ryżem
4. chle żytni i makrela, masło
lody
5 twaróg z łyżką miodu i mussli
dzisiaj miska poniżej, dzień bez treningu.
Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-20 22:15:16
...
Napisał(a)
Pewnie. Trzeba się cieszyć z małych sukcesów
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
Pół kilograma to wcale nie tak źle. Jak na początek i pierwsze próby oswojenia się z dietą to całkiem dobry wynik.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Dzięki :) rzeczywiście trzeba doceniać nawet te 500g. ważne że w dół ;)
wrzucam wczorajszą i dzisiejszą miskę, trening zrobiony i wczoraj i dzis
wczoraj nawet snatche były 25 kg 3 powtórzenia w minutę, a w drugą minutę 20 sekund intensywnych wioseł i tak przez 20 minut
dzisiaj joga i mały trening:
8 ring row
8 hip trust
6/6 deadlift one leg KB 20 kg
nie wiem czy wy macie tak ale zauważyłam u siebie, że jak tylko jest jakiś efekt to od razu mam takie coś że mam prawo sobie pozwolić na jakiś łakoć, że zasłużyłam bo przecież trochę zeszło, no i to są te moje wczorajsze rodzynki w czekoladzie... ważne żeby nie popłynąć ;)
Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-22 19:42:17
wrzucam wczorajszą i dzisiejszą miskę, trening zrobiony i wczoraj i dzis
wczoraj nawet snatche były 25 kg 3 powtórzenia w minutę, a w drugą minutę 20 sekund intensywnych wioseł i tak przez 20 minut
dzisiaj joga i mały trening:
8 ring row
8 hip trust
6/6 deadlift one leg KB 20 kg
nie wiem czy wy macie tak ale zauważyłam u siebie, że jak tylko jest jakiś efekt to od razu mam takie coś że mam prawo sobie pozwolić na jakiś łakoć, że zasłużyłam bo przecież trochę zeszło, no i to są te moje wczorajsze rodzynki w czekoladzie... ważne żeby nie popłynąć ;)
Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-22 19:42:17
...
Napisał(a)
To lepiej jednak sobie wymyślać jakieś inne nagrody niż słodycze.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
JAKI BĘDZIE ODPOWIEDNI TRENING NA REDUKCJI DLA MNIE?
Następny temat
Wesołych Świąt
Polecane artykuły