Mourella - redukcja

jeszcze dziś mam kawałek ale bokiem mi już wychodzą pewnie dla urozmaicenia kupię pierś indyka ;P

trening zrobiony:
10 martwy ciąg KB 25 kg
12 wiosłowanie sztangielkami 2x 8kg
20 wznosy bioder s KB 25 kg
20 wykroków w tył z sztangielkami 2x8kg
20 swingi KB 20kg
2 min wioseł
zrobione 4 obwody
dzisiejsza miska:





Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-14 16:52:17

hej, trening wczorajszy:
600 m wioseł
10 air sq
10 burpees
400 m wioseł
8 air sq
8 burpees
200 m wioseł
i to samo w górę
wrzucam dzisiejszą i wczorajszą miskę





Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-16 21:47:07

i ta co dzisiaj





Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-16 21:47:47

niedziela
trening mobility, rolowanie i rozciąganie

napoje kawa czarna, napar z imibirem, goździkami, kurkumą i cytryną
miska:





dzisiejszy trening

Thruster 5 x 3-4 powtórzenia ciężar 27,5 kg
1.tabata
swing 20 kg
ttb
2.tabata
kb clean 20 kg
burpees

miska:





Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-18 16:41:54

Ważyłam się wczoraj i mam pół kilo mniej od pierwszego pomiaru, który był miesiąc temu, Jestem zadowolona, co prawda pół kilo nie powala ale był to trudny okres świąt, ciast sylwestra i innych fajerwerków. prowadzenie dziennika motywuje mnie do przygotowywania solidnych posiłków i unikania śmieciowego jedzenia. Czuje i widzę też zmianę w swoim ciele idzie w dobrą stronę!
wczorajsza miska:
1. jajecznica z chlebem żytnim
2. zupa żurek
3. gulasz z pregi wołowej stifado z białym ryżem
4. chle żytni i makrela, masło
lody
5 twaróg z łyżką miodu i mussli

dzisiaj miska poniżej, dzień bez treningu.





Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-20 22:15:16

Pewnie. Trzeba się cieszyć z małych sukcesów

Pół kilograma to wcale nie tak źle. Jak na początek i pierwsze próby oswojenia się z dietą to całkiem dobry wynik.

Dzięki :) rzeczywiście trzeba doceniać nawet te 500g. ważne że w dół ;)
wrzucam wczorajszą i dzisiejszą miskę, trening zrobiony i wczoraj i dzis
wczoraj nawet snatche były 25 kg 3 powtórzenia w minutę, a w drugą minutę 20 sekund intensywnych wioseł i tak przez 20 minut
dzisiaj joga i mały trening:
8 ring row
8 hip trust
6/6 deadlift one leg KB 20 kg

nie wiem czy wy macie tak ale zauważyłam u siebie, że jak tylko jest jakiś efekt to od razu mam takie coś że mam prawo sobie pozwolić na jakiś łakoć, że zasłużyłam bo przecież trochę zeszło, no i to są te moje wczorajsze rodzynki w czekoladzie... ważne żeby nie popłynąć ;)










Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-22 19:42:17

To lepiej jednak sobie wymyślać jakieś inne nagrody niż słodycze.