poniżej

[...] lepiej wychodzi niz hantlami Powiem Ci ze ,przy ćwiczeniu ze sztangą ruch ogranicza nam gryf sztangi, a wykorzystując do tego ćwiczenia sztangielki możemy opuszczać ręce poniżej (głębiej) poziomu klatki, co dodatkowo rozciąga mięsnie,, Plecy: Martwy ciąg powiem Ci ze jak zrobisz porządny mc to wszystkiego się odechce ;) Zgadzam sie z stoba [...]

1. SKD zakłada większą ilość węgli w diecie co powoduje, że można jechać bez ładowań 2. Mamy jeszcze glikogen z ładowania. Gdy spadnie on poniżej pewnego poziomu organizm zaczyna większość energii czerpać z tłuszczu. 3.Wg systemu niedzielne aeroby mają doprowadzić do spadku poziomu glkikogenu w mi eśniach do ok 70mmol/kg, co powoduje intensywne [...]

ta ocena to chyba ponizej 20%bf zeby cos bylo wiac?

jade wlasnie mpkpierwszy raz od baaaardzo dawna i stwoerdzam ze lasni panowie sa w tym poznaniu tylko szkoda ze ponizej 20 :-D

jade wlasnie mpkpierwszy raz od baaaardzo dawna i stwoerdzam ze lasni panowie sa w tym poznaniu tylko szkoda ze ponizej 20 :-D Jakoś nie zauważyłam :-P

ponizej 20. to nei panowie %-)

kasia jest przepiękna - ale ona ważyła przed siłką poniżej 50 kg! Kruszynka (zazdro).

Nie, na diecie redukcyjnej nie nabierzesz masy bo spożycie kcal będzie poniżej zapotrzebowania. Trening siłowy FBW wykonuj 3 razy w tygodniu, np poniedziałek, środa i piatek. Musi być co najmniej dzień przerwy omiędzy treningami.

[...] na bramie 3x10 powtórzeń 4. Uginanie na maszynie 3x8 powtórzeń Do tego poleciało 10min HIIT. 1,5min truchtu następnie 10 obwodów - 13sek sprintu i 30sek trucht. Filmik poniżej mówi wszystko: https://www.youtube.com/watch?v=MI3Wkbm7LEY&feature=youtu.be http://files.tinypic.pl/i/00566/9yoewbqqz6wm.png śniadanie 6 białek jaj, 2 całe jaja, [...]

15-16 czerwca 2013 DNT JOGA w sobotę ================================================= Dziś zapoznanie na siłowni z ćwiczeniami, instruktorzy z racji niedzieli zrobili sobie wolne i żadnego wolnego nie było {:-( stąd też parę ćwiczeń jeszcze do korekty.. Ciężary też trudno dobrać to wszystkich ćwiczeń od razu, więc na pewno te pierwsze treningi w [...]

Waga ciągle ok 99-100kg na czczo a jakość się poprawia. Trochę mnie to niepokoi ale cisnę dalej. Musi zejść poniżej 90kg! :-) Dieta ciągle 3000kcal, będę chyba lekko obcinał węgle. Jednak yoha wodę trzyma. Ładnie było przy niedzieli jak mniej ww miałem przez weekend, poszło w pn rano 2ml heliosa, spalacz i widać, że mgła się zrobiła. Cisnę oporowo [...]

Forma ładnie się krystalizuje zbijasz poniżej 90 czy wychodzisz w 90 + , jak 90 + to spotkamy się na scenie pozdrawiam

Nie można w ciemno powiedzieć, że dla każdego ucięcie teścia będzie dobre, albo zostanie na ~700mg jeszcze lepsze. Ja wychodząc w klasyku zawsze chcę być max wysuszony, nawet kosztem pełności, do tego dochodzi walka z limitem wagowym, i nie mogę sobie pozwolić na trzymanie teścia do końca na wysokim poziomie. Jak ktoś wychodzi w ciężkiej, bez [...]

Hehe Ty za młody jesteś Za takich poniżej 20 roku życia się nie biorę

5,2 to mial tego najstarszego,jak dobrze depnął to mu tyle spalił ale przy spokojnej jezdzie ponizej 20 litrów by zszedl takim czerokim Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2011-02-06 00:49:34

Chyba nie doczytałeś co napisałem poniżej

Franki w grobie sie ucieszy ze sie o niego martwisz tak , wiem to bylo ponizej poziomu

[...] regularność w treningu i trzymaniu się zaleceń żywieniowych. Jeżeli wracasz na tę chwilę po roku przerwy, to dobrym rozwiązaniem będzie wprowadzenie na początek treningu ogólnorozwojowego full body workout. Poczytać więcej informacji na jego temat możesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html

[...] problemów z kształtowaniu sylwetki. Mianowicie ... DIETA. Panie kolego jak możesz jeść 1650kcal? Jak bym miał na szybko się zastanowić to przypuszczam, że ta wartość jest poniżej Twojego BMR więc to nie może się udać bo Ty po prostu się zagłodziłeś. 1650kcal to jedzą kobiety na redukcji i to już jest nisko nie mówić o facecie. Siądź na [...]

Bolek , w poprzedniej diecie dałem zły współczynnik aktywności przez co zapotrzebowanie było z deka zakłamane ;/ . Poniżej przedstawiam dietę po korekcie + nowe zapotrzebowanie : Zapotrzebowanie : Kcal: 2248 B: 170 2,0/kg T: 85 1,0/kg W: 201 2,4/kg 09:00 2x Jajko gotowane 120g = B:12g ,T:9g ,W:1g ,Kcal: 131 Płatki owsiane 50g = B:6g ,T:4g ,W:35g [...]