poniżej

Szczerze to zazdroszczę tym którzy z marszu mogą biec godzinę szybkim tempem. Ja zaczynałem od 3 km - przerwa - 3 km, ale teraz daję już 6 km poniżej 40 min. Może jak nie dajesz rady na czczo to biegaj wieczorkiem ? Czytałem na forum że aero 4 x 40 min bieganie to kilo czystego fatu spalonego. A moze samemu spróbować tego biegania na czczo ? Niiee [...]

[...] najlepszym dla palenia fatu jest u mnie tętno w okolicach 130-140 to niestety ale bieganie powoduje skoki na 155-160 (156 to 85%HRmax). Lekki trucht utrzymywał mi wczoraj tętno 145-150. A zejście poniżej 140 jest możliwe tylko przy marszu. więc teraz nie wiem czy przejmować się tętnem czy nie oglądać się i po prostu zap*****lać %-). pozdro

[...] 4x50 10x40 4. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 8x30 8x30 8x30 5. Młotki sztangielką 12x9 12x9 12x9 Aero1: spinner 20 minut, tętno 135-145 Aero2: truchtomarsz jak poniżej http://img585.imageshack.us/img585/4753/xom7.jpg Mocy na treningu nie było. 80tka na płaskiej mnie zgniotła, a 50tka na skosie poniżyła. Jako pokutę za weekendowe [...]

Wycwiel - no na pewno będę mu opowiadał o was i o wyciskaniu, dzieki za odpowiedz. Moje przemyślenia na temat poręczy odnośnie zawodow są takie ; 3 Sędziów bylo by najlepszym rozwiązaniem, tylko ustalić z nimi konkretne zasady i to by było tyle, a tempo pompek na poręczach nie miało by żadnego znaczenia bynajmniej na pierwszych zawodach, ważne [...]

Panowie zeby nie było niejasności u nas będzie zejście poniżej kąta prostego.Zeby nie było dyskusji czy był kąt prosty czy nie. Sędzia zaliczy tylko" złamanie"kąta prostego. A udział w tym konkursie może być całkiem niezłym doświadczeniem także chyba spróbuję. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-11-25 16:55:27 Zmieniony przez - wycwiel w dniu [...]

konik Myśliwym? Ja zwierząt nie krzywdzę tylko je zjadam :-) Będziecie w Poznaniu 22 marca? Chcę zaliczyć piramidę w dipach poniżej kąta prostego z przerwami 15 sekundowymi w następujący sposób 10,9,9,8,8,8,7,......kończąc na 5powt.w sumie 140 powt.Na razie udało mi się zrobić nieco inaczej 10,9,8,7,6,5,5,5,5,5.Ciekawe ile powt. mi pójdzie po tym [...]

Dopiero teraz jestem. wycwiel - Zaznaczenie na górze było widoczne, ale dalej,,,, Jezeli chcesz żeby na zawodach wszystkie były poniżej konta, to z tego położenia kamery kilka było na styk, reszta dobrze. Najlepiej jednak kamerę, lub głównego sędziego ustawiać z boku. Film na pokaz niestety, ale musisz powtórzyć. Zmieniony przez - konik506 w dniu [...]

[...] nagrasz film z dipami z 20kg i umieścisz tu i powiedzmy do 15 v zrobisz najwięcej powtórzeń zostaniesz zwycięscą a wtedy wystarczy się udać na IV Wrocławskie........i odebrać nagrodę.Tylko zobacz/Aktualności Sporty Siłowe/ jaki jest regulamin bo napewno nie jest on dla początkujących.Dipy wykonujemy z 20kg obciążeniem poniżej kąta prostego.

[...] super technika również. To już jest ciężar, więc nie skupiajmy się na sylwetce wygiętej do przodu w odcinku lędźwiowym bo to będzie naturalne pod ciężarem. Ładnie schodziłeś poniżej kąta prostego. Nie chcę być sędzią Twojego filmiku bo mogę być stronniczy.Niech chłopaki się wypowiedzą. Mariusz Twój filmik jak zwykle technika opanowana do [...]

Wiedzialem że przy poręczach będzie najwięcej kontrowersji dla tego na zawodach jest 3 sędziów :-czasowy,"kątomierz" który patrzy tylko na kąt ugięcia ,główny który ocenia całość ruchu.Jakiś może dodatkowy pomysł ? Jak pisał Łukasz sędziowie mają najtrudniej bo jeśli są zawody na ilość to zawodnicy będą zawsze kombinowali i niestety w tym wypadku [...]

[...] siła+hipertrofia lub na trening PHUL opisany na BF. Ćwiczyłem nim kiedyś i jest ciężki, a tylko takie treningi lubię. Do 12 sierpnia czyli dnia wylotu jadę tym systemem poniżej, 7 dni urlopu nie będzie siedzenia tylko wieczorkiem siłowo w pokoju, przysiady z dziewczyną na barkach, pompki zwykłe, pompki do góry nogami, a zamiast biegania we [...]

24.09.2008.r I need motywejszyn Rozgrzewka 50x10 70x8 MC 5x5 108/116/126/135/146 Wiosło pół-sztangą jednorącz 50/60/70/80 szrugsy 12-12-12 x 106kg modlitewnik 12-10-6 30/36/38 uginanie w opadzie 18/18/20/22 Trening dość cięzki jak dzisiejszy dzien w mc troche ponizej oczekiwan chcialem wszystkie serie zrobic bez paskow ale ostatniej nie [...]

[...] cios, ale co napiszesz jeżeli przegra i np padnie już w pierwszej części pojedynku?! Szczerze mu tego życzę gdyż niektóre rzeczy, które plecie są po prostu niedopuszczalne i poniżej wszelkiej krytyki... Komu jak komu ale twojemu pupilowi dopiero słoma z butów wystaje. Nie mogę się doczekać jak po przegranym pojedynku ten człowiek zostanie [...]

[...] co po tylu latach naprawdę potrafi troszkę frustrować kibiców. Haye, nie da się ukryć - lubi gadać i się promować. Image ma dość żenujący, a medialne zagrywki często poniżej pasa. Ale to świeża krew, nowa jakość i dlatego bardzo się cieszyłem, gdy zwyciężył z bokserską kompromitacją Wałujewem. Walka z Ruizem bardzo mi się podobała i [...]

hdl jest dobry. poniżej kilka niegłupich rad: hdl

Wpiska na szybko przed wczoraj;-) wczoraj dzien nietreingowy 1a. Prostowanie jednonóż 3x12 tempo 3013 1b. Uginanie jednonóż 3x12 tempo 3013 2a. Wykroki długie 4x10 2b. Syzyfki 4x max 3a. Prostowanie obunóż 4x15 tempo 3010 3b. MCNPN 4x15 tempo 3010 4. Izometryczne spinanie przy prostowaniu siedząc 4x20 sekund aero 30min na czczo i 20min po [...]

No jeśli rzeczywiście nie będzie przeciekał i się ozszczelniał, może być trafem w 10!!! Zamówiłe na sklepie olimpa, pewnie we wtorek przyjdzie, lubie nowe gadźety. Dołożyłem jeszcze matriksa kokosowego, bo przesyła powyżej 40 zł za 10, a poniżej za 16, więc baton gratis...

[...] taki posmak mąki pasuje. Miałem tylko próbkę ale chętnie kupiłbym większą ilość gdybym wiedział ile tam jest tego WPC. Wiem, że jest na drugim miejscu w składzie, a więc poniżej 50%. Obawiam się, że nie ma go więcej niż 5-10% No i z tym profilem aminokwasowym jest coś nie tak... Czy nutri może zdradzić więcej szczegółów składu? Proporcje!!!??

pierwsza refleksja ale to nie jest tak do konca ze ktos "nie marnuje" kasy na suple bo wydaje na diete , przeciez tak czy inaczej jakos te bialko trzeb dziennie dostarczyc , jak oszczedzisz na suplach to wydasz wiecej na mieso , ryby i nabial 30g bialka srednio liczac kosztuje ok 2pln z supli moze troche ponizej 2pln z zarcia , wiec [...]

[...] porcje) wychodzi tak tanio. Po drugie moim zdaniem srednio 30g białka pochodzenia naturalnego, z produktów takich jak piers z kurczaka, tuńczyk, ser, kosztuje zdecydowanie poniżej 2zł, dla przykładu 200g twarogu, który kupuję kosztuje 2zł, zawiera ponad 20g białka/100g, a więc za 1.5zł mamy 30g białka (pomysl ile kosztuje kazeina) podobnie [...]