poniżej

Dziś wielki mecz na San Siro, zapowiada się ciężki pojedynek. W LM 3 pkty skasowane na wyjeździe więc jest już bardzo dobrze. Dziś liczę na błysk naszego duetu HD. A poniżej nasz wspaniały i nieśmiertelny GIGI! Świetnie zmontowany filmik z tego roku, łza się kręci w oku ... https://www.youtube.com/watch?v=Uls_tWa9Rus

Podsumowanie dnia dzisiejszego: Praca na zmiany wpływa na samopoczucie i przekłada się na jakość treningów :'-( Niestety dzisiaj regres }:-( spowodowany z jednej strony samopoczuciem psychofizycznym z drugiej pracą nad poprawą techniki, węższy, prawidłowy uchwyt przy wyciskaniu spowodował, że ciężar wcześniej podnoszony stał się cięższy ;-) [...]

[...] i po pierwszym musiałem zbiec, po dodatkowe ubrania) Ponownie zapomniałem o brzuchu. Waga:85,7 Pas: Ok.88 Ogólnie? Progres -> Idealnie. Samopoczucie -> Coś pomiędzy złym, a poniżej średniej. Najgorzej męczy mnie płytki sen, i to że już zapomniałem jak to jest się wyspać (próbuje rumianku, itp. Ale nie chce działać za bardzo). Także stawiam że [...]

[...] Ola Zwolak trenuje "mechaniczne ramię" http://img149.imageshack.us/img149/12/img00026xs.jpg Ola na modlitewniku ze sztangielką o wadze 25kg! (sama waży poniżej 50kg) http://img128.imageshack.us/img128/310/img00055jv.jpg Mechaniczne ramię ujęcie drugie http://img84.imageshack.us/img84/6541/img00105gl.jpg mam jeszcze filmiki [...]

[...] - zmęczenie stóp, - różny stopień zniekształcenia - przy obciążaniu, bez obciążania, podczas zmęczenia, w spoczynku, - zaburzenia krążenia w obrębie stopy - obrzęki wokół i poniżej kostek, nadmierne pocenie stóp, zaniki skóry w 1/3 obwodowej goleni. Leczenie. - musi być dobrane indywidualnie, - zależy od wieku, stopnia zniekształcenia, dzieci: - [...]

ja piw ponizej 5,4 % do ust nie biore bo to nie piwo lecz woda %-)

[...] piwka i prawie 4kg zleciało. Jednak każdy kij ma 2 konce i dziś skucha. Byliśmy u znajomych i co prawda alko nie wypiłem nic ale do kawki 2 kawały ciacha poszły . Co widać poniżej, dziś już nic nie będę jadł, wieć zapodaje menu :) W posiłku 4 był omlet z 4 jajek z łososiem wędzonym. Wpisałem jako 4 jaja bo nie znalazłem omleta, znów dużo [...]

Poniżej o oliwie i orzechach niby nic a dużo. http://zdrowo.pl/dieta/podstawa-diety-oliwa-z-oliwek http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/orzechy-pomocne-w-zrzuceniu-zbednych-kilogramow_35698.html

Tygodniowa spowiedź :) waga zeszła ponizej 70 .. waże 69 kg i to jest najwazniejsze,, odkąd przytyłam nigdy nie widziałam szóstki na wadze... i jestem taka szcześliwa, że nawet nie płaczę z powodu 2 cm w biuście... mniej.. Trudno.. ale poszło tez pod biustem i w talii po cm.. :) Jejku mam nadzieję, że to nie mieśnie poszły ..,. Treningi [...]

Na te druga wizyte za 3 miechy jeszcze pojde, pozniej proba dostania sie do lepszego specjalisty, bo jak mi mowi o dietach odchudzajacych to... szkoda slow normalnie. Reakcja na poziom tescia do przewidzenia. W sumie nie czuje sie jakos "zle", ale golym okiem u mnie widac, ze ten poziom (po wygladzie widac, ze nie jest wesolo) nie [...]

[...] w dwóch posiłkach 2400kcal więc nie ma mowy o głodzie. i tak to się kręci. na pewno teraz troszkę dołoże do michy ale nie będzie to wielka ilość. chce zrzucić brzuch poniżej 80 cm i potem lekko znowu podniosę. siły nie ubywa. a nawet w niektórych ćwiczeniach idzie do przodu. więc może aż tak dużo mięcha nie leci. i tak go nie ma za [...]

[...] zero postępu. Jak zacznę teraz masować to za miesiac/dwa znowu w pasie będzie masakra. mimo, że będę pilnował michy. jestem tego pewny. Dlatego chce zredukować ten brzuch poniżej 80 cm chociaż może będę wyglądał jak c i p k a mała ale przynajmniej nie jak świniak. Mnie po prostu brzydzą te fałdy tłuszczu które mam. podobnie jak widzę u kogoś [...]

a mam problemy z ukladem hormonalnym ponizej normy: LH, FSH, na granicy dolnej normy: test, prolaktyna, estradiol, czyli problemy z przysadką a do tego TSH powyżej normy czyli jakaś niedoczynność ? ale pewnie też związana z przysadką. da się to odczuć w codziennym samopoczuciu ;/ na takim poziomie testa i innych harmonów to nie ma się co [...]

byłem u endo... stwierdził niedoczynność tarczycy przepisał LETROX mimo iż inne hormony są poniżej normy co pokazują wyniki on powiedział że są w normie... nie wiem co myśleć na ten temat... iść do innego po drugą poradę? czy zostawić wszystko i narazie działać w tym temacie ?

[...] lata!! kto śledzi to wie że micha zawsze dopięta. Obecnie odebrałem część wyników i pokazała się poprawa w TSH. także tarczyca powoli wraca do normy. testa jeszcze nie mam ale LH i FSH poniżej normy. Endo miał być 7 grudnia ale dzisiaj zawdzwonili że go nie ma i przełożone na 18 stycznia ;/ Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-11-28 18:10:19

10 lipca 2016 dzień 15-tek na zielono zaznaczam progres ciężaru w porównaniu z poprzednim tygodniem TRENING 3x15 NOGI: Przysiad Pełny 47.5 / 57.5 / 62.5 kg (w każdej serii poszło +2.5kg) KLATA: WL 32.5 / 45 / 52.5 (w ostatniej serii zostawiłem ciężar bo tydzień temu ledwo co zrobiłem serie) PLECY: Wiosło sztangielka 15 / 17.5 / 22.5 kg (nie [...]

[...] (20) 25 / (25) 25 / (27.5) 27.5 kg TRICEPS - Wyciskanie wąsko z flarowaniem 3serie (7.5) 8.75 / (7.5) 10 / (10) 10 kg BRZUCH - zrobiony wczoraj 6 serii Dieta wczoraj nie zliczona, ale myślę że trzymałem standard Dieta dzisiaj poniżej /SFD/Images/2016/7/12/10e8cd02687b4e8db2251cf7e7cab01d.jpg Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-07-12 20:13:35

02 sierpień 2016 dzień 10-tek Obciążenia zostawiłem tak jak przed urlopem, bez progresji NOGI - Zginanie na maszynie 30 / 40 / 50/ 55 kg (po niedzielnych przysiadach takie miałem zakwasy, że 4 serii juz nie dałem rady machnąć) KLATA - Wyciskanie skos 12.5 / 17.5 / 20 / 25 kg (ostatnia seria lekko oszukana) PLECY - Podciąganie max 8-0 kg / 7 - 12kg [...]

[...] - może tu jest główny problem Wczoraj tj 03 sierpnia 2016 skoczyłem na siłkę powypacac tłuszcz :-) - tylko 25 minut hitta , ale lało się ze mnie :-) Tradycyjnie dieta poniżej Pierwsza to z 03.08 cardio Druga to z 04.08 DT /SFD/2016/8/4/174ddf20bd964f8d9a47b7974c53befc.jpg /SFD/2016/8/4/e14a49289ae543d0841bf411b6a8b2c7.jpg Zmieniony przez - [...]

3 tygodnie nie było mnie na blogu, ale treningi w tym czasie cały czas regularnie leciały :-) Co ciekawego się działo? - zmodyfikowałem trochę plan, od 3 tygodni lecę poprawiony planem i czuje mięśnie dobrze przetrenowane. Mam nadzieję, że nie przesadziłem z tymi korektami planu, ale teraz staram się nie trzymać sztywno planu, ale bardziej się [...]