poniżej

To dodajcie cotygodniowa progresje ciezaru ponizej mozliwosci.

No przecież wiem że nie jest z planu i nie jest przysiadami. Tylko chciałem znaleźć coś o tych podkładkach. Fukinhot napisał że podkładki są po to aby wypychać ciężar z pięt. Jak przegladałem ćwiczenia na nogi to w przysiadach nic nie znalazłem a że znalazłem o piętach w suwnicy to wkleiłem. No i napisałem ponizej ze to dotyczy suwnicy a nie [...]

[...] brać carbo po treningu i aerobach? I mam jeszcze pytanie mam spore gino na klacie z obu stron nie mam tam żadnych grudek. Jak schudne to zleci to czy tylko operacyjnie? Fota poniżej. /SFD/Images/2016/3/17/e9e4aeb8abd743bfa6488939a6835d0b.jpg Zmieniony przez - Psychol6 w dniu 2016-03-17 17:09:50 Zmieniony przez - Psychol6 w dniu 2016-03-17 [...]

[...] sie utrzymuja w organizmie knocą sprawe...próbowałes sobie pomóc provironem? Nie próbowałem, tak jak wspomniałem wyżej proviron zabije mi raczej estro, a już raz miałem poniżej normy i syfiło mnie przeokropnie, teraz jak już wszedłem w normę to jest ok. Dlatego bałbym się troszkę tego provironu. Oprócz zbicia estrogenu co on takiego w moim [...]

Muczakos bierze, mówi że 1,5g działa ładnie. Z kolei Paker coś tam (ogarnięty gość z dopingu) mówi że poniżej 5g nie ma sensu. Sam bym spróbował, ale się zastanawiam czy nie lepiej melatonine właśnie :-P

[...] pod starymi plombami!! widocznie kochana dentystka 2lata temu jak miałem gruntowne leczenie poleciała w balona i odwaliła robote na odwal zwłaszza że mi sie należało darmowe(poniżej 18 dlatego wszystko leczyłem). Miałem is wcześniej ale dentysty nie było a nie bede płacił majątek u pywatnego zwłaszcza jak zobaczyłem cennik u jednego. Dziś mi [...]

[...] i klata idzie bdb a to był najsłabszy punkt. Ludzie gadają że ciężar itp. U mnie to czysty techniczny ruch przy rozpietkach przytrzymuje i spinam klate do końca łącząc ręce a wyciąg ciągnie więc piecze w ch** i to u mnie zrobiło mega robotę przy małej ilości powtórzeń czyli poniżej 10 nic się nie działo. Spróbuj sobie tydzień dwa może akurat.

Trochę nieprofesjonalnie, ale jest:: niestety nie miałam zbyt dużo czasu, ciagle gdzieś 8-) Trening- Aktywność w ciągu dnia 30 minutowy trening misz masz: bieg , wykroki, padnij powstań, podciąganie na drązku(znalazłam cos a'la drążek w lesie :) ) pod chwytem 5x5 i podciaganie nóg w zwisie Nordic walking, aqua aerobik, i spacer- 4km z grupa do [...]

Hejo :)) Wczoraj nie miałam czasu żeby napisac rozpiski ale dzis ja uzupelnie. Ogolnie bedac na 1900 kcal i jedzac wegle na wszystkie posilki albo na wszystkie bez pierwszego bywałam głodna. Odnalazłam swój sposób. Do 12 nie jem węgli i chodzę cały dzień najedzona. A ten serek wiejski w bilansie, zjadłam kiedyś pół i musiałam go dokończyć :)) [...]

[...] poczekam jak coś powalającego się pojawi, jutro rano siłka później lecimy stary grafik- nordic, aerobic w wersji suchej i mokrej i wieczorek. Więc reasumując zbieram siły, poniżej micha i foty. /SFD/Images/2015/7/26/b473a736795a42e991ba78c47055ef2a.jpg /SFD/Images/2015/7/26/17a517d452e14da58d8d245b7c1e1c2f.jpg [...]

[...] zaoczne- dietetyka i powrót do Poznania. W lutym zawody bikini fitness. To jest czas pełen wyzwań, mam nadzieję, że uda mi się spełnić swoje marzenia właśnie TERAZ. Zdjęcie poniżej były robione w czasie nauki pozowania, ale jeszcze duuuużooo pracy przede mną!! /SFD/Images/2015/9/12/05bc5c54941f495ab9cfd8f215021e90.png Bieganko po dworzu- [...]

[...] noc smarkania, ale teraz już jest lepiej. Poranne cardio wykonane, ale o tym wieczorem, Trzeba uzupełnić dzień wczorajszy :)) A więc byłam w biedronce, kupiłam - zdjęcie poniżej. Ciekawe kiedy dostanę pozwolenie, jadł ktoś? Bardzo zaciekawił mnie ten smak. Od rana walka z katarem, DNT, wieczór spędzony z ukochanym o czym już wspomniał, zasnął [...]

Ja też, ale d****izm nauczycieli przewyższa relacje klasowe, to jest poniżej poziomu zrozumienia

[...] kcal, żeby masa poszła. O tych 9 h świadczy fakt, że dostałam pracę w jeszcze jednym klubie fitness :) Poza tym BBP zajęcia + trening bicepsów, tricepsów i barków o czym poniżej. Dziś trochę fotek /SFD/Images/2015/10/7/e4fb21e9266e4e178ff6b9db5b0125e3.png Wyciskanie hantli siedząc 5x 8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Unoszenia na [...]

[...] wdrożyć w życie zrobienie szarlotki z przepisu znajomej Tadzia Sowińskiego(oczywiście przepis mam od niego), jutro spróbuję czy warto było tylko godzin spędzić w kuchni ,poniżej czynności , które wykonałam: - mielenie, - mieszanie, -znowu mielenie - gniecenie - łączenie - obieranie, - scieranie, - ugniatanie, - rozpuszczanie SPRZĄTANIE!!!! [...]

[...] ogromne ilości jedzenia,poza tym zajęcia i trening,przed zajęciami TBC nic nie jadłam, po wypiłam carbo z wpc, po treningu wszamałam 200g kaszy jaglanej i 4 banany- zdjęcie poniżej, ja lubić to !! :-D(podkreśle, że od razu po TBC był trening siłowy) dziś jak każdy na cmentarz, trochę głodna , bez treningu= niższe kcal. Mam nadzieję, że w tym [...]

[...] ukochanym #-P Trochę marudzi "jeszcze bym coś zjadł" , ale rozumiem go w pełni , biedactwo żyje z soboty na sobotę, i jeszcze musi patrzeć jak jem 500g ziemniaków, zdjecie poniżej:-D w praktyce, kolejnosc posilkow byla inna, kasza jaglana 200g po treningu, wieczorem 550g ziemniakow /SFD/Images/2015/11/3/dc7ce82aff85440fbbed3ffb602f4041.png 3 [...]

/SFD/Images/2015/11/11/3b81eafd62be46c092f6d9974912385a.png Uznałam, że zdjęć żarcia nie dam, bo ciągle dodaje podobne, dziś półpomiary |-) coś mi się nie zgadza, Mój Ukochany mi robił i z nich wynika, że w tali poszło 2 cm, a w klatce -1 , jutro zrobie sama, waga +1kg. Poniżej zdjęcie, taki cień tajemnicy :) hahahaha|-) [...]

Dziś przeżyłam szok. Czyżby moja rodzina zaczęła zdrowo żyć :)) Rano mama zrobiła nogi , z moim instruktarzem :) a do pracy zrobiła sobie kurczaka z ryżem i brokułami, swojemu mężowi to samo. Łezka się w oku zakręca :) Jeszcze dorzuciłam od siebie migdały i gorzką czekoladę :) Mój ojczym do mojej mamy" Ale ty teraz będziesz taka umięśniona i [...]

/SFD/Images/2015/11/18/28a7aae2bceb4a7c8970d315d8768c72.png To jednak nie był dzień lodów, nie miałam ochoty więc nie pojechałam do lidla. Jak Asia wspomniała w piątek robimy plecy, już nie mogę się doczekać. A na ten moment , czeka mnie mnóstwo nauki z fizjologii, właśnie zaczynam po wstawieniu wypiski. Poniżej zdjęcie naleśniorów oraz pleców ;-) [...]