[DT] Dideek & Fitnesska

Poprzedni post opisuje wszystko na dziś


Rowerek stacjonarny 40min
4x 1min Plank


Witaminy i minerały, O3
~1g wit. C

Kupiłam 8-pack snickersów po 40g, będzie wpadał 1 na tydzień po treningu, zakładam wtorek po nogach, dziś wyjątek :) ABT o 10 więc posiłek z kaszą wpadł po 11, nie miałam wpc, dopiero jutro dojdzie, dlatego do omleta daje twaróg chudy, a po treningu wypiłam kawe z mlekiem, dzis nie trenowalam, z Lubym widzialam sie tylko rano :(, chcialam isc do kina na "Chemię" , jakiś dramat, a mój ukochany opowiedział, że jego kumpel był i śmiał się przez cały seans, później stwierdził, że to nie film dla faceta, i tak poszliśmy do kina...
Więc każde z nas spędziło wieczór osobno...
Jednak postanowiłam wdrożyć w życie zrobienie szarlotki z przepisu znajomej Tadzia Sowińskiego(oczywiście przepis mam od niego), jutro spróbuję czy warto było tylko godzin spędzić w kuchni ,poniżej czynności , które wykonałam:
- mielenie,
- mieszanie,
-znowu mielenie
- gniecenie
- łączenie
- obieranie,
- scieranie,
- ugniatanie,
- rozpuszczanie
SPRZĄTANIE!!!!




DNT inna aktywność- prowadzenie zajęć ABT

















Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-10-21 23:00:16

Te snickersy to fitnesski? :D

Tym razem tak
Tylko, że ona jest słabą zawodniczką - planuje jeść jednego na tydzień

inną kwestią jest to, że napisała to na samym początku posta, spoko by było jak byś doczytał

Bez kitu, w pierwszym zdaniu przecież napisała

Jejciu, już zapomniałem, jakie udka z kurczaka są smaczne
Miałem dziś wewnętrzną walkę w szkole, czy uciec po 3, 4, czy zostać do końca. Zostałem
Wykopałem jakieś zdjęcie z XX przed wakacjami - było stosunkowo dobrze(jak na mnie), a narzekałem



Rowerek stacjonarny 40min
Stretching


~1g wit. C

Wczoraj wyjątkowo duża aktywność miała być, a wyszło jak wyszło, power shape jeszcze się nie odbył, jedyne co prowadziłam to stepy, jednak, żeby ułożyć choreo jeszcze ponad godzinke "stepowałam", dodatkowo trening klatki , tric i brzucha. Ogólnie ciężki dzień, padłam o 21 :) Tadziu kazał mi dodać 300kcal co uczyniłam, a rano się budzę, klatka spadła 2 cm, waga o 1,6 kg.

Bardzo odczuwam wczorajszy trening klatki ,



4 ćwiczenia na klatkę
2 na triceps
2 na brzuch


Przed treningiem: Monohydrat Kreatyny 6g, Beta-Alanina 4g
Po treningu: Monohydrat Kreatyny 6g

No juz blisko 3tysi :D ale co się dziwić jak taka aktywność :)

no wiecej odemnie

Ode mnie prawie 2x